Cose da mangiare prima esecuzione che non sconvolgerà il Stomach

Because esecuzione è un esercizio ad alto impatto, la costante spintoni dello stomaco significa mangiare un pasto abbondante a destra prima di una corsa può farti sentire lenta e potenzialmente portare a nausea e vomito. Tuttavia, è necessario il cibo come fonte di energia prima di una corsa per assicurarsi che i muscoli non a corto di glicogeno, la forma memorizzata di carboidrati. Mentre i cibi giusti per voi può variare, ci sono alcune regole di base da seguire che possono aiutare a prepararsi per una grande corsa.
Carboidrati
Come un corridore, carboidrati sono tuo amico. Questo perché i carboidrati sono una fonte ad azione rapida di energia per il vostro corpo. Circa un'ora o meno prima della corsa, si può mangiare un alimento ad alto contenuto di carboidrati a basso contenuto di grassi. Go Ask Alice, una risorsa di salute alla Columbia University, raccomanda alimenti come crackers, bagel e pane. Tuttavia, se si sarà in esecuzione per più di un'ora, potrebbe essere necessario un fonte di carboidrati più lunga durata, come lo yogurt, banana o un altro tipo di frutta.

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