Dolgokat enni futtatása előtt Hogy ne veszélyeztesse a Stomach

Because futás egy nagy hatást gyakorolni, az állandó tolakodó a gyomor azt jelenti, eszik egy nagy étkezés előtt jobbra távon lehet, hogy úgy érzi, lassú és potenciálisan vezethet a hányinger és hányás. Azonban, ha szükség van az élelmiszer, mint energiaforrás, mielőtt futni, hogy az izmok ne fogyjon el a glikogén, a tárolt forma szénhidrátok. Míg a jobb élelmiszerek számára akkor változhat, van néhány alapvető szabályt, amely segít felkészülni a nagy futni. Katalógusa szénhidrátok katalógusa A futó, szénhidrátok a barátod. Ez azért van, mert a szénhidrátok gyorsan ható energiaforrás a test. Körülbelül egy óra vagy annál kevesebb előtt a futás, akkor lehet enni egy magas szénhidráttartalmú élelmiszer zsírszegény. Menj fel Alice, egy egészségügyi forrás a Columbia Egyetemen, ajánlja ételek, mint a keksz, zsemle és kenyér. Azonban, ha lesz futás több mint egy óra, akkor szükség lehet egy hosszabb távú szénhidrát-forrás, mint a joghurt, banán, vagy más típusú gyümölcs. Katalógusa

• Azt súlyos hasi fájdalom elmúlik étkezés után
• Gyomorgörcs evés után Bagels