Kako se znebiti maščobe iz spodnjega želodec in Notranjska Thighs

If svoj " kriznih žariščih " so vaši spodnji del trebuha in notranji stegna, ste v dobri družbi; večina žensk shranjevanje odvečne maščobe v svojem spodnjem delu telesa, tako da ravno nižje abs in trim stegna so pogosto izziv. Na žalost, ne morete izgubiti maščobo iz samo določenih področjih vašega telesa. Vendar pa znižanje svoje telo ravni maščob bo pomagalo zmanjšati količino maščobe na spodnji del trebuha in notranjo stran stegen in ciljno trening moči vam lahko pomagajo omiliti ta območja.
Ustvariti primanjkljaj kalorij to Lose Fat PODJETJA
izgubi kakršnokoli telesne maščobe - tudi odvečne maščobe na spodnjem trebuhu in notranji stegna - zahteva ustvarja primanjkljaj kalorij. To pomeni, da ustvarja vrzel med tem, koliko kalorij boste jedli in koliko kalorij boste spali, tako da vaše telo začne zrušijo svoje nakopičeno maščobo v energijo. Zmanjšajte vnos kalorij za 500 do 1000 kalorij manj, kot bi spali, kar bo omogočilo, da izgubijo težo na varni višini 1 do 2 funtov na teden. Medtem ko je ta počasnejša stopnja kurjenje maščob pomeni, da vaša teža potovanje izguba lahko traja dlje, kot bi si želeli, da poveča vaše možnosti za bivanje na vašo ciljno težo, ko prideš tja.

Spletni kalkulator - ali posvetovanja s prehrano strokovno - vam lahko povem, koliko kalorij boste spali na dan, pri vaši starosti, velikosti telesa, spol in stopnjo telesne dejavnosti. Na primer, 32-letna ženska, ki je 5 metrov 3 centimetrov visok, 145 kilogramov in živi sedeči način življenja opekline 1.910 kalorij dnevno. Z zmanjšanjem njen vnos do 1.410 kalorij dnevno, ona bi izgubili 1 funt na teden

Medtem ko boste morali zmanjšati vnos kalorij, da izgubijo težo, ne cut preveč -. Boste upočasnili vaš metabolizem, kot tudi poveča tveganje pomanjkanja hranil. Priporočene minimalne vnos za ženske in moške, so 1.200 in 1.800 kalorij na dan, oz.

• Razlogi za spodnjem desnem bolečine v trebuhu
• Kako učvrsti kožo trebuha