Cómo perder grasa del estómago inferior y su interior Thighs

If " "puntos conflictivos; son sus muslos y estómago interiores inferiores, estás en buena compañía; la mayoría de las mujeres almacenan el exceso de grasa en su parte inferior del cuerpo, tan plano abdominales inferiores y recortar los muslos son a menudo un desafío. Por desgracia, no se puede perder grasa de áreas específicas solamente de su cuerpo. Sin embargo, la reducción de su cuerpo niveles de grasa ayudará a reducir la cantidad de grasa en la parte inferior del estómago y los muslos internos, y el entrenamiento de fuerza específica puede ayudar a tonificar estas áreas.
Crear un déficit de calorías para perder grasa
La pérdida de cualquier tipo de grasa corporal - incluyendo el exceso de grasa en la parte inferior del estómago y los muslos internos - requiere la creación de un déficit de calorías. Esto significa la creación de una brecha entre la cantidad de calorías que come y la cantidad de calorías que quema, por lo que su cuerpo comienza a metabolizar la grasa almacenada para obtener energía. Reducir la ingesta de calorías de 500 a 1.000 calorías menos de las que quema, lo que permitirá a perder peso a una velocidad segura de 1 a 2 libras por semana. Mientras que esta tasa más lenta de la quema de grasa significa que su viaje de pérdida de peso puede llevar más tiempo de lo que quisiera, que aumenta sus posibilidades de mantenerse en su peso ideal una vez que llegue allí.
Una calculadora en línea - o una consulta con un profesional de la nutrición - le permite saber la cantidad de calorías que quema todos los días, en función de su edad, tamaño corporal, sexo y nivel de actividad física. Por ejemplo, una mujer de 32 años de edad, que mide 5 pies y 3 pulgadas de alto, 145 libras y vive un estilo de vida sedentario quema 1.910 calorías diarias. Mediante la reducción de su consumo de 1.410 calorías al día, perdería 1 libra por semana
Mientras que necesita para reducir las calorías para bajar de peso, no cortar demasiado -. Se le reduzca la velocidad su metabolismo, así como aumentar el riesgo de deficiencias de nutrientes. Las ingestas mínimas recomendadas para las mujeres y los hombres son 1.200 y 1.800 calorías al día, respectivamente.

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