Ak vaše " problémové miesta " sú vaše spodnej časti brucha a vnútornej strany stehien, ste v dobrej spoločnosti; väčšina žien ukladať prebytočný tuk v ich dolnej časti tela, takže plochá spodné brušné svaly a ozdobné stehná sú často problém. Bohužiaľ, nemôžete stratiť tuk len z určitých oblastí tela. Avšak zníženie svoje telo hladiny tukov pomôže znížiť množstvo tuku na spodnej časti brucha a vnútornej strane stehien a cielené silový tréning vám môže pomôcť zmierniť v týchto oblastiach.
Vytvoriť kalórií deficit na stratiť tuk
Strata akejkoľvek telesného tuku - vrátane prebytočného tuku na svojej spodnej časti brucha a vnútornej strane stehien - vyžaduje vytvorenie deficitu kalórií. To znamená, že vytvára medzeru medzi tým, koľko kalórií jete a koľko kalórií spálite, takže vaše telo začne poškodia váš uložených tukov na energiu. Znížte príjem kalórií na 500 až 1000 kalórií menej, než spálite, ktoré vám umožní schudnúť v bezpečnej rýchlosti 1 až 2 libier každý týždeň. Zatiaľ čo toto pomalšie tempo spaľovania tukov znamená, že vaše chudnutie cesta môže trvať dlhšie, než by ste chceli, to zvyšuje vaše šance na zotrvanie u vašej cieľovej hmotnosti, akonáhle sa tam dostanete. práčke An online kalkulačku - alebo konzultáciu s výživou profesionálne - vám pomôže zistiť, koľko kalórií spálite denne, založené na vašom veku, telesnej výške, pohlavia a úrovni fyzickej aktivity. Napríklad, 32-ročná žena, ktorá je 5 stôp 3 palce vysoký 145 libier a žije sedavý spôsob života spaľuje 1,910 kalórií denne. Znížením jej príjem na 1410 kalórií denne, ona by stratiť 1 kilá za týždeň v práčke I keď budete musieť znížiť kalórií, ako schudnúť, nie rez príliš veľa. - Budete spomaliť váš metabolizmus, rovnako ako zvýšiť riziko vzniku nedostatkov živín. Odporúčaná minimálny príjem pre ženy a muži sú 1200 a 1800 kalórií denne, resp.
Stredomorská strava podporuje zdravé starnutie so zdravším črevným mikrobiómom
Vedci vyvinuli 3D tlačenú pilulku, ktorá vzorkuje baktérie nachádzajúce sa v čreve
Ak máte viac ako 50 rokov,
Antibiotikum X-206 účinné proti SARS-CoV-2 in vitro
Riziko ochorenia ďasien a rakoviny pažeráka a žalúdka
Imunitné bunky opravujú poškodené črevo u detí s IBD
Deti sú imunitne pripravené na SARS-CoV-2
Za posledných 20 rokov sa objavilo najmenej 30 nových chorôb, ktoré spoločne ohrozujú zdravie stoviek miliónov ľudí. Pri mnohých z týchto chorôb neexistuje žiadna liečba, vyliečiť, alebo vakcína. Aj k
Mladá krv obnovuje vitalitu u starších ľudí
Dracula Brama Stokera prežil z krvi mladých dievčat. Vedci teraz zistili, že v tejto bizarnej teórii mohlo byť niečo pravdy! Podľa genetičky z University College London Dame Linda Partridge, krv od
Strategizácia pripravenosti detskej zdravotnej starostlivosti na druhú vlnu pandémie COVID-19
Hoci pandémia COVID-19 má zatiaľ relatívne malý vplyv na detskú populáciu, obáva sa, že druhá vlna, ktorá už prebieha v mnohých častiach sveta, si môže v zimnom období vybrať svoju daň na mladých i st