Hogyan veszítsünk zsírt a gyomor alsó és a belső comb

Ha a " válsággócai " vannak a gyomor alsó és a belső comb, te jó társaság; a legtöbb nő tárolja a felesleges zsírt a test alsó, annyira lapos alsó has és vágja comb gyakran kihívást jelent. Sajnos, nem lehet elveszíteni a zsírt csak bizonyos területeken a tested. Ugyanakkor csökkenti a testzsír szintjét segít csökkenteni a zsír a gyomor alsó és a belső comb és a célzott erősítő edzés segítségével hang ezeken a területeken. Katalógusa létrehozása a kalória deficit, hogy a testzsír
Vesztes bármilyen testzsír - beleértve a felesleges zsír a gyomor alsó és a belső comb - létrehozását igényli a kalória deficit. Ez azt jelenti, ami egy szakadék, hogy hány kalóriát eszel, és hány kalóriát éget, így a szervezet elkezd összeomlanak tárolt zsír az energia. Csökkentse a kalóriabevitel 500 1000 kalóriával kevesebbet, mint amennyit elégetnek, ami lehetővé teszi, hogy lefogy, biztonságos sebességgel 1-2 fontot hetente. Bár ez lassabban zsírégetés jelenti, hogy a fogyás utazás tovább tarthat, mint szeretné, növeli az esélyét, hogy tartózkodik a cél súly ha egyszer odaér.
Az online kalkulátor - vagy konzultációt táplálkozási szakember - is tudd, hogy hány kalóriát éget naponta, az Ön kora, testmérete, neme és fizikai aktivitás szintje. Például, egy 32 éves nő, aki 5 láb 3 hüvelyk magas, 145 font, és él a mozgásszegény életmódot éget 1910 kalória naponta. A vágás neki bevitel 1410 kalória naponta, ő veszít 1 font egy hétre.
Bár akkor kell vágni kalória fogyni, ne vágja túl sokat - akkor lelassul az anyagcserét, valamint növeli a kockázatot a tápanyaghiány. Az ajánlott minimális bevitel nők és a férfiak 1200 és 1800 kalória naponta, ill. Katalógusa

• Okai jobb alsó Fájdalom a Stomach
• Hogyan feszesítő a bőr körül a Stomach