Wie zu verlieren Fett aus unteren Bauch und Inner Thighs

If Ihr " Brennpunkte " sind Ihre unteren Bauch und Innenseiten der Oberschenkel, Sie in guter Gesellschaft; die meisten Frauen in ihren unteren Körper überschüssiges Fett zu speichern, so flachen unteren Bauchmuskeln und trimmen Oberschenkel sind oft eine Herausforderung. Leider kann man nicht nur von bestimmten Bereichen des Körpers, Fett zu verlieren. Allerdings wird Ihr Körperfettanteil senken helfen, die Menge an Fett auf den unteren Bauch und Innenseiten der Oberschenkel und gezielte Krafttraining reduzieren können Sie diese Bereiche Ton zu helfen.
Ein Kalorien-Defizit erstellen zu verlieren Fett
verlieren jede Art von Körperfett - einschließlich überschüssiges Fett auf den unteren Bauch und Innenseiten der Oberschenkel - erfordert eine Kalorien-Defizit zu schaffen. Das bedeutet, dass eine Lücke zwischen dem Erstellen wie viele Kalorien Sie essen und wie viele Kalorien verbrennen Sie, damit Ihr Körper beginnt Ihre gespeicherte Fett Abbau für Energie. Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr auf 500 bis 1.000 Kalorien weniger, als Sie verbrennen, die Sie Gewicht in einer sicheren Geschwindigkeit von 1 bis 2 Pfund pro Woche verlieren können. Während diese langsamer Fettverbrennung bedeutet, dass Ihr Gewichtsverlust Reise länger könnte, als Sie möchten, es erhöht Ihre Chancen auf Ihr Zielgewicht zu bleiben, wenn Sie dort ankommen.
einen Online-Rechner - oder eine Beratung mit einem Ernährungs Profi - kann damit Sie wissen, wie viele Kalorien Sie täglich brennen, basierend auf Ihrem Alter, Körpergröße, Geschlecht und körperlicher Aktivität. Zum Beispiel kann eine 32-jährige Frau, die 5 Fuß 3 Zoll groß, 145 Pfund und lebt ein sitzender Lebensstil verbrennt 1.910 Kalorien täglich. Durch das Schneiden täglich ihre Aufnahme zu 1.410 Kalorien, würde sie 1 Pfund pro Woche verlieren
Während Sie Kalorien, Gewicht zu verlieren abschneiden müssen, nicht zu viel geschnitten -. Sie verlangsamen Ihren Stoffwechsel sowie das Risiko von Nährstoffmangel erhöhen. Die empfohlenen Mindestmengen für Frauen und Männer sind 1.200 und 1.800 Kalorien täglich, beziehungsweise.

• Gründe für die untere rechte Schmerz im Magen
• Wie die Haut um den Bauch zu Firm