Jei jūsų " dramą " jūsų apatinėje pilvo ir vidinės šlaunų pusės, esate gera kompanija; dauguma moterų laikyti riebalų perteklių savo apatinę kūno, todėl plokščia apatine abs ir apdailos šlaunys yra dažnai sudėtingas uždavinys. Deja, jūs negalite prarasti riebalų tik iš konkrečių sričių savo kūno. Tačiau sumažinti savo kūno riebalų lygis padės sumažinti riebalų kiekį savo apatinėje pilvo ir vidinių šlaunų ir tikslingai stiprumo mokymas gali padėti jums tonas šiose srityse.
Sukurti kalorijų deficitą numesti riebalus
Prarasti bet kokios rūšies kūno riebalų - įskaitant riebalų perteklių ant savo apatinę skrandžio ir vidinės šlaunų pusės - reikia sukurti kalorijų deficitą. Tai reiškia, kad pertrūkio tarp, kiek kalorijų jums valgyti ir kiek kalorijų galite sudeginti, todėl jūsų kūnas pradeda skaidyti savo saugomi riebalai energijos. Sumažinkite savo suvartojamų kalorijų kiekį iki 500 iki 1000 kalorijų mažiau, nei jūs dega, kuris leis jums numesti svorio saugiu greičiu nuo 1 iki 2 svarų per savaitę. Nors ši lėtesnis riebalų deginimas reiškia, kad jūsų svorio netekimas kelionė gali užtrukti ilgiau nei norėtumėte, tai padidina jūsų šansai išlikti savo tikslą svorio, kai jūs ten.
internetinis skaičiuotuvas - ar konsultacijų su mityba profesinės - gali jums žinoti, kiek kalorijų galite sudeginti kasdien, remiantis jūsų amžiaus, kūno dydžio, lyties ir fizinio aktyvumo lygį. Pavyzdžiui, 32-erių metų moteris, kuri yra 5 pėdų 3 colių aukščio, 145 svarų, ir gyvena sėdimas gyvenimo būdas dega 1,910 kalorijų per dieną. Sumažinus savo suvartojamų į 1,410 kalorijų per dieną, ji praras 1 svarą per savaitę
Nors jums reikia iškirpti kalorijų numesti svorio, nenutraukite per daug -. Jums sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą, taip pat padidinti savo rizika maistinių medžiagų trūkumus. Rekomenduojamas minimalus kiekiai moterų ir vyrų yra 1200 ir 1800 kalorijų per dieną, atitinkamai.
Mokslininkai kuria peptidus, kurie atkuria žarnyno bakterijų pusiausvyrą ir pakeičia aterosklerozę
Makšties skysčio transplantacija gali padėti gydyti pasikartojančią bakterinę vaginozę
Tyrime aprašoma pradinė sveikų žarnyno mikrobiomų duomenų bazė ir gausos profilis
Mikroplastikas pirmą kartą nustatytas žmogaus atliekose
Tyrimai apžvelgia aerobiomas,
Vandenilio kvėpavimas nėra iš Bikini atolo
Naudojant „FLUOstar Omega“ tirti naujas žarnyno bakterijas, kurios gali turėti įtakos mūsų sveikatai
Kvinslendo universiteto Diamantina instituto mikrobų biologijos ir metagenomikos grupė naudoja BMG LABTECH FLUOstar Omega mikroplokštelių skaitytuvą, kad sukurtų naujus žmogaus žarnyno mikrobiomos tyr
Neapdorotas naminių gyvūnėlių maistas kelia pavojų žmonėms ir gyvūnams
Naujame tyrime mokslininkai nustatė, kad naminiai šunys ir katės, vartojančios žalią mėsą, gali paskleisti žmonėms atsparias antibiotikams padermes. Jų tyrimas pavadintas „Žalios mėsos dietos gyvūnams
Voro nuodų peptidas gali padėti sustabdyti dirgliosios žarnos sindromo skausmą
Kvinslando universiteto mokslininkai nustatė, kad tam tikras peptidas, esantis vorų nuoduose, gali turėti savybių, kurios gali būti naudingos malšinant skausmą pacientams, sergantiems dirgliosios žarn