If oman " ongelmakohdat " ovat alempi vatsa ja sisempi reidet, olet hyvässä seurassa; useimmat naiset varastoida ylimääräistä rasvaa niiden alavartalo, joten tasainen alempi abs ja leikata reidet ovat usein haaste. Valitettavasti et voi hävitä rasvaa vain tietyillä alueilla kehosta. Kuitenkin alentaa kehon rasvan tasot auttaa vähentämään rasvan määrää oman alavatsan ja sisempi reidet, ja kohdennettua voimaharjoittelu voi auttaa sävy näille alueille.
Luominen kalori vaje menettää rasvaa
Losing minkäänlaisia rasvaa - myös liikaa rasvaa teidän alavatsan ja sisä reidet - vaatii luomaan kalori vaje. Tätä varten on luotava kuilu, kuinka monta kaloria syöt ja kuinka paljon kaloreita polttaa, niin elimistö alkaa hajottaa varastoitunutta rasvaa energianlähteenä. Vähennä kalorimäärää 500 1000 kaloria vähemmän kuin kulutat, jonka avulla voit laihduttaa turvallisen nopeudella 1-2 kiloa viikossa. Vaikka tämä hitaampi rasvanpolttoa tarkoittaa laihtuminen matka saattaa kestää kauemmin kuin haluat, se lisää mahdollisuuksiasi Valitsemalla tavoitteesi painon kun sinne.
Online-laskin - tai kuulemisen ravitsemus ammattilainen - voi kertoa, kuinka paljon kaloreita polttaa päivittäin, perustuvat ikäsi, ruumiin koon, sukupuolen ja fyysisen aktiivisuustason. Esimerkiksi 32-vuotias nainen, joka on 5 jalkaa 3 tuumaa pitkä, 145 kiloa ja elää liikunnan puute polttaa 1910 kaloria päivässä. Leikkaamalla hänen saanti 1410 kaloria päivässä, hän menettäisi 1 kiloa viikossa.
Vaikka sinun täytyy leikata kaloreita laihtua, älä leikkaa liikaa - voit hidastaa aineenvaihduntaa, sekä lisätä riskiä puutostiloja. Suositeltu pienin saannin naisten ja miesten 1200 ja 1800 kaloria päivässä ottaneista.
Vetyhengitys ei ole Bikini -atollilta
Siittiöiden mikrobiomi paljastettiin RNA -sekvensoinnilla
Mikrobin koronaviruksen vastaiset molekyylit voivat olla avain uusiin hoitoihin
Tutkimukset osoittavat, että suoliston loistartunnat vähentävät COVID-19-vakavuutta
Yleinen ihosta löytynyt sieni voi aiheuttaa tulehduksellista suolistosairautta
Suoliston mikrobiomi liittyy käyttäytymisongelmiin lapsilla
Tutkijat kehittävät peptidejä, jotka palauttavat tasapainon suolistobakteereissa ja kääntävät ateroskleroosin
Tutkijat tutkivat edelleen suolistobakteerien roolia terveydelle, mukaan lukien sen yhteys masennukseen, autoimmuunisairaudet, mielenterveys, ja liikalihavuus. Nyt, Scripps Researchin tutkijaryhmä o
Tietyt bakteerilajit voivat lisätä HIV -riskiä naisilla,
löytää uuden tutkimuksen Äskettäin julkaistu tutkimus Lancetin tartuntataudit, kuvaa seitsemää emättimen bakteerilajia, jotka voivat merkittävästi lisätä naisten HIV -tartunnan riskiä.
Mikro -DNA:n verikoe voi varoittaa syövästä
Uusi tutkimus julkaistiin lehdessä Luonto maaliskuuta 11, 2020, voisi muuttaa nykyisiä näkemyksiä syövän syy -yhteydestä ja diagnoosista. Tutkijat ovat keksineet uuden tekniikan syövän esiintymisen