Večina od nas ne razmišlja veliko o zdravju jeter, vendar se moramo tega zavedati, ker je ocenjeno, da ima 25 % odraslih Američanov nealkoholno jetrno bolezen (NAFLD). NAFLD, znan tudi kot zamaščena jetra, je najzgodnja faza bolezni jeter. Je najpogostejša kronična bolezen jeter v Združenih državah. Še bolj zaskrbljujoče je, da ima 20 % tistih z NAFLD težjo obliko, imenovano nealkoholni steatohepatitis (NASH). Ta vrsta hepatitisa pomeni, da jetra niso le zamaščena, ampak so tudi otekla ali vneta. Pri bolnikih z NASH pride do poškodb jetrnih celic.
Kaj so zamaščena jetra?
Približno velikosti nogometne žoge vaša jetra filtrirajo vse, kar vnesete v svoje telo. Poleg razstrupljanja krvi proizvaja žolč, ki pomaga pri razgradnji maščob. Jetra tudi proizvajajo, shranjujejo in sproščajo glukozo.
Čeprav je normalno, da jetra vsebujejo nekaj maščobe, bi moralo biti manj kot 5 % do 10 % teže vaših jeter. Imate zamaščena jetra, če je več kot to. Lahko je posledica prekomernega uživanja alkohola ali številnih bolezni, kot so debelost, presnovni sindrom, visok holesterol, sladkorna bolezen ali hepatitis C. Jetra lahko običajno prevzamejo veliko zlorab, preden se začnejo pojavljati težave, vendar to tudi pomeni lahko pride do resne poškodbe, preden veste, da so vaša jetra v nevarnosti. Kljub odpornosti jeter ne morete živeti brez njih, zato je ohranjanje zdravja jeter tako pomembno.
Zdravljenje zamaščenih jeter ni na voljo, vendar so tako alkoholne kot brezalkoholne maščobne bolezni jeter reverzibilne s spremembo življenjskega sloga. Ne glede na to, ali vam je bila diagnosticirana zamaščenost jeter ali jo želite preprečiti, je tukaj 10 nasvetov, kako ohraniti jetra v najboljšem možnem zdravju.
Jejte zdravo prehrano
Jejte hranljivo, uravnoteženo, polnovredno prehrano. To pomeni izogibanje predelanim ogljikovim hidratom in sladkorjem, nasičenim maščobam in soli; in napolnite s svežim sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi izdelki, beljakovinami, mlečnimi izdelki in zdravimi maščobami.
Izogibajte se pridobivanju telesne teže
Ohranjanje zdrave telesne teže bo pomagalo zmanjšati tveganje za razvoj bolezni maščobnih jeter. Dobro pravilo je indeks telesne mase v normalnem območju (18–25), vendar se posvetujte s svojim zdravnikom za napotke glede zdrave teže za vaš tip telesa.
Redno vadite
Vaja ne pomaga le pri ohranjanju kondicije, ampak tudi kuri trigliceride, ki lahko zmanjšajo količino maščobe, shranjene v jetrnih celicah.
Omejite porabo alkohola
Pazi, koliko piješ. Smernice ameriške vlade ne priporočajo več kot ene pijače na dan za ženske in dve pijači za moške. Čeprav nedavne globalne študije kažejo, da ni varnih ravni uživanja alkohola.
Bodite previdni pri jemanju zdravil
Nekatera zdravila na recept, kot so statini ali steroidi, lahko povzročijo poškodbe jeter, medtem ko lahko zdravila brez recepta (kot so acetaminofen in nesteroidna protivnetna zdravila) povzročijo tudi poškodbe jeter, če zaužijete preveč ali če med pitjem alkohola jih jemljejo. Vedno preberite opozorilne nalepke in se pogovorite s svojim farmacevtom, če imate pomisleke.
Preprečevanje hepatitisa
Naučite se preprečiti hepatitis in se cepite. Če menite, da ste morda prišli v stik z virusom, se testirajte. Obstaja več vrst virusnega hepatitisa, ki lahko povzročijo bolezen jeter.
Pijte kavo
Raziskave kažejo, da pitje kave zmanjša tveganje za bolezni jeter. Zaščitne koristi se povečajo z vsako skodelico do 4 skodelice dnevno, ne glede na to, ali pijete navadno ali brez kofeina.
Izogibajte se toksinom
Omejite neposreden stik s toksini, kot so čistilna sredstva, insekticidi in kemikalije. Pri ravnanju s toksini nosite rokavice in masko ali poskrbite, da boste v dobro prezračevanem prostoru.
Previdno upoštevajte dodatke
Nekatera prehranska dopolnila lahko poškodujejo vaša jetra. Nasprotno pa nekateri dodatki trdijo, da pomagajo obnoviti zdravje jeter. O uporabi dodatkov se vedno pogovorite s svojim zdravnikom, še posebej, če jemljete zdravila na recept.
Opravite redne preglede
Preventiva je ključna, ko gre za bolezen jeter, zato izkoristite letne zdravstvene preglede. Preprost krvni test je pogosto prvi korak k odkrivanju bolezni jeter, še preden se pojavijo simptomi.
Zdravniki pri GastroIntestinal Specialists, A.M.C., zdravijo več stanj in bolezni prebavil. Naša certificirana ekipa ima več kot 150 let skupnih izkušenj pri zagotavljanju kakovostne oskrbe, ki ji lahko zaupate. Če se želite dogovoriti za sestanek, pokličite (318) 631-9121 ali kliknite tukaj.
Kako se izvaja manometrija požiralnika?
Kontracepcijske tablete odpoklicane zaradi nevarnosti nenamerne nosečnosti
Zdravila, kot je Viagra, lahko zmanjšajo tveganje za nastanek raka debelega črevesa
Kaj je spremljanje pH požiralnika?
Je transaminitis življenjsko nevaren?
Pregled klistirjev in vašega zdravja
Ektopična nosečnost (tubalna nosečnost)
Izvenmaternična nosečnost je znana tudi kot jajcevodna nosečnost, saj se pogosto pojavlja v jajcevodih. Kaj moram vedeti o zunajmaternični nosečnosti? Kaj je zunajmaternična nosečnost? Izvenmaterničn
sibo pregled dostave na dom:3. in 4. dan
Kot sem omenil v prejšnji objavi v spletnem dnevniku , prva dva dni Yardmills Sledila je storitev dostave na dom SIBO Prva faza zmanjšanja in popravljanja, omejena prehrana od dr. Nirala Jacobi SIBO d
Kako imeti popolne kakce (na radiu)
Vau! Pravkar smo prišli domov s simpozija o zdravju prednikov v Atlanti, Georgia. Zdravstvene konference vam lahko marsikaj vzamejo (v dobrem smislu). Na voljo je tudi toliko predstavitev, ki jih je