Legtöbben nem foglalkozunk sokat a máj egészségével, de mivel a becslések szerint az amerikai felnőttek 25%-a szenved alkoholmentes májbetegségben (NAFLD), tisztában kell lennünk ezzel. A zsírmájként is ismert NAFLD a májbetegség legkorábbi stádiuma. Ez a leggyakoribb krónikus májbetegség az Egyesült Államokban. Még ennél is riasztóbb, hogy a NAFLD-ben szenvedők 20%-ának van egy súlyosabb formája, az úgynevezett nem alkoholos steatohepatitis (NASH). Ez a típusú hepatitis azt jelenti, hogy a máj nem csak zsíros, hanem duzzadt vagy gyulladt is. NASH-ban szenvedő betegeknél májsejtkárosodás lép fel.
Mi az a zsírmáj?
Körülbelül akkora, mint egy futball, a májad kiszűr mindent, amit a szervezetedbe viszel. A vér méregtelenítése mellett epét termel, amely segít a zsír lebontásában. A máj glükózt is termel, tárol és bocsát ki.
Bár normális, hogy a máj tartalmaz némi zsírt, ennek a máj tömegének 5-10%-ánál kevesebbnek kell lennie. Zsíros májad van, ha több annál. Ennek oka lehet a túlzott alkoholfogyasztás, vagy sokféle állapot, mint például elhízás, metabolikus szindróma, magas koleszterinszint, cukorbetegség vagy hepatitis C. A máj általában elég sok bántalmazást tud elviselni, mielőtt a problémák megjelennének, de ez azt is jelenti, hogy súlyos károsodás léphet fel, mielőtt tudatára ébredne, hogy mája veszélyben van. A máj ellenálló képessége ellenére nem lehet nélküle élni, ezért olyan fontos a máj egészségének megőrzése.
A zsírmáj kezelésére nem áll rendelkezésre orvosi kezelés, de mind az alkoholos, mind az alkoholmentes zsírmájbetegségek visszafordíthatók életmódváltással. Függetlenül attól, hogy zsírmájt diagnosztizáltak nálad, vagy szeretnéd megelőzni, íme 10 tipp, hogyan tarthatod a májat a lehető legjobb egészségben.
Egyél egészségesen
Egyél tápláló, kiegyensúlyozott, teljes élelmiszereket tartalmazó étrendet. Ez azt jelenti, hogy kerülni kell a feldolgozott szénhidrátokat és cukrokat, a telített zsírokat és a sót; valamint friss gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, fehérje, tejtermékek és egészséges zsírok feltöltése.
Kerülje el a súlygyarapodást
Az egészséges testsúly megőrzése segít csökkenteni a zsírmájbetegség kialakulásának kockázatát. Jó hüvelykujjszabály a normál tartományba eső testtömegindex (18-25), de beszéljen orvosával az Ön testtípusának megfelelő egészséges testsúlyról.
Tegyen rendszeres testmozgást
Az edzés nemcsak formában tartja magát, hanem a triglicerideket is elégeti, ami csökkentheti a májsejtekben raktározott zsír mennyiségét.
Korlátozza alkoholfogyasztását
Vigyázz, mennyit iszol. Az Egyesült Államok kormányának irányelvei nem javasolnak napi egy italnál többet a nőknek és két italnál a férfiaknak. Bár a legújabb globális tanulmányok azt sugallják, hogy az alkoholfogyasztásnak nincs biztonságos szintje.
Legyen óvatos a gyógyszerekkel
Egyes vényköteles gyógyszerek, például a sztatinok vagy a szteroidok májkárosodást okozhatnak, míg a vény nélkül kapható gyógyszerek (például az acetaminofen és a nem szteroid gyulladáscsökkentők) szintén májkárosodást okozhatnak, ha túl sokat szed, vagy ha alkoholt fogyaszt veszi őket. Mindig olvassa el a figyelmeztető címkéket, és forduljon gyógyszerészéhez, ha aggályai vannak.
A hepatitis megelőzése
Tanulja meg, hogyan lehet megelőzni a hepatitist, és kaphat védőoltást. Ha úgy gondolja, hogy kapcsolatba kerülhetett a vírussal, végezzen vizsgálatot. A vírusos hepatitisnek többféle típusa létezik, amelyek mindegyike májbetegséget okozhat.
Igyon kávét
A kutatások azt mutatják, hogy a kávéfogyasztás csökkenti a májbetegség kockázatát. A védőhatások minden csészével akár napi 4 csészével is megnőnek, függetlenül attól, hogy rendszeres vagy koffeinmentes italt fogyaszt.
Kerülje a toxinokat
Korlátozza a toxinokkal, például tisztítószerekkel, rovarirtó szerekkel és vegyszerekkel való közvetlen érintkezést. Viseljen kesztyűt a méreganyagok kezelésekor, és viseljen maszkot, vagy gondoskodjon arról, hogy jól szellőző helyen tartózkodjon.
Óvatosan fontolja meg a kiegészítőket
Egyes étrend-kiegészítők károsíthatják a májat. Ezzel szemben egyes kiegészítők azt állítják, hogy segítik a máj egészségének helyreállítását. Mindig beszélje meg orvosával a kiegészítők használatát, különösen, ha vényköteles gyógyszert szed.
Rendszeres ellenőrzések
A megelőzés kulcsfontosságú, ha májbetegségről van szó, ezért használja ki az éves wellness-vizsgákat. Egy egyszerű vérvizsgálat gyakran az első lépés a májbetegség azonosításához, még a tünetek megjelenése előtt is.
A GastroIntestinal Specialists, A.M.C. orvosai a gyomor-bél traktus számos állapotát és betegségét kezelik. Igazgatóság által tanúsított csapatunk több mint 150 éves tapasztalattal rendelkezik a minőségi ellátás terén, amelyben megbízhat. Időpont egyeztetéséhez hívja a (318) 631-9121 számot vagy kattintson ide.
A székrekedés kezelése
A székrekedés rengeteg vicc forrása. Ha azonban foglalkozol vele – akár alkalmanként is – a székrekedés nem vicces; csak azt akarod, hogy megoldódjon. Az Ön gasztroenterológusa sok székrekedésben szen
Amit a SIBO-ról tudni kell – 2. rész
Amit a SIBO-ról tudni kell Blogunk 2. részében arról, hogy mit kell tudni a SIBO-ról, kitérünk arra, hogy a SIBO valójában mit tesz Önnel, a hidrogén- és metándomináns SIBO közötti különbséget, a kez
A bélfokozó ételek világszerte véget vethetnek a gyermekkori alultápláltságnak
A kutatók új típusú élelmiszereket fejlesztettek ki, amelyek javítják a bélbaktériumokat az alultáplált gyermekeknél, és jobban képesek elindítani a növekedést, mint a szokásos élelmezési terápia.
