Useimmat meistä eivät juurikaan ajattele maksan terveyttä, mutta koska 25 prosentilla amerikkalaisista aikuisista arvioidaan sairastavan alkoholitonta maksasairautta (NAFLD), meidän on oltava tietoisia siitä. NAFLD, joka tunnetaan myös nimellä rasvamaksa, on maksasairauden varhaisin vaihe. Se on yleisin krooninen maksasairaus Yhdysvalloissa. Vielä huolestuttavampaa on, että 20 prosentilla NAFLD-potilaista on vakavampi muoto, nimeltään alkoholiton steatohepatiitti (NASH). Tämäntyyppinen hepatiitti tarkoittaa, että maksa ei ole vain rasvainen, vaan se on myös turvonnut tai tulehtunut. Maksasoluvaurioita esiintyy potilailla, joilla on NASH.
Mikä on rasvamaksa?
Noin jalkapallon kokoinen maksasi suodattaa kaiken, mitä laitat kehoosi. Veren myrkyttömyyden lisäksi se tuottaa sappia, joka auttaa hajottamaan rasvaa. Maksa myös tuottaa, varastoi ja vapauttaa glukoosia.
Vaikka on normaalia, että maksa sisältää jonkin verran rasvaa, sen pitäisi olla alle 5–10 prosenttia maksan painosta. Sinulla on rasvamaksa, jos se on enemmän. Se voi johtua liiallisesta alkoholinkäytöstä tai erilaisista sairauksista, kuten liikalihavuudesta, metabolisesta oireyhtymästä, korkeasta kolesterolista, diabeteksesta tai C-hepatiittista. Maksa voi yleensä kestää melko paljon väärinkäyttöä ennen kuin ongelmat alkavat ilmaantua, mutta tämä tarkoittaa myös vakavia vaurioita voi tapahtua ennen kuin huomaat maksasi olevan vaarassa. Maksan vastustuskyvystä huolimatta et voi elää ilman sitä, minkä vuoksi maksan terveyden ylläpitäminen on niin tärkeää.
Rasvamaksaan ei ole saatavilla lääketieteellistä hoitoa, mutta sekä alkoholista että alkoholittomasta rasvamaksasta johtuvat sairaudet ovat korjattavissa elämäntapamuutoksilla. Olipa sinulla diagnosoitu rasvamaksa tai haluat ehkäistä sitä, tässä on 10 vinkkiä maksan pitämiseen parhaassa mahdollisessa kunnossa.
Syö terveellisesti
Syö ravitseva, tasapainoinen, kokonaisia ruokia sisältävä ruokavalio. Tämä tarkoittaa prosessoitujen hiilihydraattien ja sokereiden, tyydyttyneiden rasvojen ja suolan välttämistä; ja täyttämällä tuoreita hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, proteiineja, maitotuotteita ja terveellisiä rasvoja.
Vältä painonnousua
Terveen painon ylläpitäminen auttaa vähentämään riskiäsi sairastua rasvamaksasairauksiin. Hyvä peukalosääntö on, että painoindeksi on normaalilla alueella (18-25), mutta keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi ohjeita terveelliseen painoon kehosi mukaan.
Harjoittele säännöllisesti
Liikunta ei vain auta ylläpitämään kuntoasi, vaan se myös polttaa triglyseridejä, jotka voivat vähentää maksasoluihin varastoitunutta rasvaa.
Rajoita alkoholinkäyttöäsi
Katso kuinka paljon juot. Yhdysvaltain hallituksen ohjeissa suositellaan naisille enintään yhtä juomaa päivässä ja miehille kahta juomaa päivässä. Viimeaikaiset maailmanlaajuiset tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, ettei alkoholinkäytöllä ole turvallisia tasoja.
Ole varovainen lääkkeiden kanssa
Jotkin reseptilääkkeet, kuten statiinit tai steroidit, voivat aiheuttaa maksavaurioita, kun taas reseptivapaat lääkkeet (kuten asetaminofeeni ja ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet) voivat myös aiheuttaa maksavaurioita, jos otat liikaa tai juot alkoholia ottaa ne. Lue aina varoitustarrat ja ota yhteyttä apteekkiin, jos olet huolissasi.
Estä hepatiitti
Opi ehkäisemään hepatiittia ja hanki rokotukset. Jos epäilet, että olet joutunut kosketuksiin viruksen kanssa, mene testiin. On olemassa useita virushepatiittityyppejä, jotka voivat kaikki aiheuttaa maksasairautta.
Juo kahvia
Tutkimukset osoittavat, että kahvin juominen vähentää maksasairauksien riskiä. Suojaavat hyödyt kasvavat jokaisella kupilla jopa 4 kupilliseen päivässä riippumatta siitä, juotko tavallista vai kofeiinitonta.
Vältä toksiineja
Rajoita suoraa kosketusta toksiinien, kuten puhdistusaineiden, hyönteismyrkkyjen ja kemikaalien kanssa. Käytä käsineitä, kun käsittelet myrkkyjä, ja käytä maskia tai varmista, että olet hyvin ilmastoidussa tilassa.
Harkitse lisäravinteita varoen
Jotkin ravintolisät voivat vahingoittaa maksaasi. Toisaalta jotkut lisäravinteet väittävät auttavan maksan terveyden palauttamisessa. Keskustele aina lisäravinteiden käytöstä lääkärisi kanssa, varsinkin jos käytät reseptilääkkeitä.
Tee säännölliset tarkastukset
Ennaltaehkäisy on maksasairauden avainasemassa, joten hyödynnä vuosittaisia hyvinvointitutkimuksia. Yksinkertainen verikoe on usein ensimmäinen askel maksasairauden tunnistamisessa, jopa ennen oireiden ilmaantumista.
GastroIntestinal Specialists, A.M.C.:n lääkärit hoitavat useita ruoansulatuskanavan sairauksia ja sairauksia. Hallitussertifioidulla tiimillämme on yli 150 vuoden kokemus laadukkaan hoidon tarjoamisesta, johon voit luottaa. Varaa aika soittamalla numeroon (318) 631-9121 tai napsauta tätä.
Ummetus – on aika mennä lääkäriin | Arshad Malik, MD
Kaikki kakkaavat. Mutta viime aikoina sinulla on ollut ongelmia tällä alueella. Pitkät matkat vessassa töissä tai oman kylpyhuoneesi yksityisyys – mutta mitään ei tapahdu, ja se saa sinut huolestumaan
Et tarvitse paksusuolenpuhdistusta, suolenpuhdistusta tai suoliston puhdistusta!
Suolenpuhdistusaineista on tullut trendikäs ja vaihtoehtoinen jätteen ja myrkkyjä poistava lääke. Huolimatta niiden kasvavasta suosiosta, on vain vähän tieteellistä näyttöä, joka tukee paksusuolenpuhd
Monster Montana gourmet-ruohohampurilaiset
Siellä on hampurilaisia… ja sitten on HAMPURAISIA! Tänään puhumme jälkimmäisestä. Ja aion jakaa kanssanne uuden laillisen SCD-salaattisämpyläni, joka on itse asiassa sämpylä pikemminkin kuin joku huo
