10 tipov pre zdravú pečeň

Väčšina z nás veľmi nemyslí na zdravie pečene, ale keďže sa odhaduje, že 25 % dospelých Američanov má nealkoholické ochorenie pečene (NAFLD), musíme si to uvedomiť. Tiež známy ako stukovatenie pečene, NAFLD je najskorším štádiom ochorenia pečene. Je to najčastejšie chronické ochorenie pečene v Spojených štátoch. Ešte alarmujúcejšie je, že 20 % pacientov s NAFLD má závažnejšiu formu nazývanú nealkoholická steatohepatitída (NASH). Tento typ hepatitídy znamená, že pečeň nie je len tučná, ale je aj opuchnutá alebo zapálená. U pacientov s NASH dochádza k poškodeniu pečeňových buniek.

Čo je stukovatenie pečene?
Vaša pečeň veľká asi ako futbalová lopta prefiltruje všetko, čo do tela vložíte. Spolu s detoxikáciou krvi produkuje žlč, ktorá pomáha rozkladať tuk. Pečeň tiež produkuje, skladuje a uvoľňuje glukózu.

Hoci je normálne, že pečeň obsahuje nejaký tuk, malo by to byť menej ako 5 % až 10 % hmotnosti pečene. Máte stukovatenú pečeň, ak je to viac. Príčinou môže byť nadmerná konzumácia alkoholu alebo široká škála stavov, ako je obezita, metabolický syndróm, vysoký cholesterol, cukrovka alebo hepatitída C. Pečeň zvyčajne znesie pomerne veľké problémy, kým sa začnú objavovať problémy. môže dôjsť k vážnemu poškodeniu skôr, ako zistíte, že vaša pečeň je ohrozená. Napriek odolnosti pečene nemôžete žiť bez nej, a preto je udržiavanie zdravia pečene také dôležité.

Pre stukovatenie pečene nie je k dispozícii žiadna medikamentózna liečba, ale alkoholické aj nealkoholické stukovatenie pečene je reverzibilné so zmenami životného štýlu. Či už vám bolo diagnostikované stukovatenie pečene alebo mu chcete predísť, tu je 10 tipov, ako si udržať pečeň v čo najlepšom zdraví.

Jedzte zdravú stravu
Jedzte výživnú, vyváženú, plnohodnotnú stravu. To znamená vyhnúť sa spracovaným sacharidom a cukrom, nasýteným tukom a soli; a nasýtite sa čerstvým ovocím, zeleninou, celozrnnými výrobkami, bielkovinami, mliečnymi výrobkami a zdravými tukami.

Vyhnite sa priberaniu
Udržiavanie zdravej hmotnosti vám pomôže znížiť riziko vzniku stukovatenia pečene. Dobrým orientačným pravidlom je index telesnej hmotnosti v normálnom rozmedzí (18-25), ale poraďte sa so svojím lekárom, ktorý vám poradí, ako zdravú váhu pre váš typ postavy dosiahnuť.

Pravidelne cvičte
Cvičenie vám pomáha nielen udržiavať sa vo forme, ale tiež spaľuje triglyceridy, čo môže znížiť množstvo tuku uloženého v pečeňových bunkách.

Obmedzte svoju spotrebu alkoholu
Dávajte si pozor, koľko vypijete. Smernice vlády USA odporúčajú maximálne jeden nápoj denne pre ženy a dva nápoje pre mužov. Hoci nedávne globálne štúdie naznačujú, že neexistujú žiadne bezpečné úrovne konzumácie alkoholu.

Pri liekoch buďte opatrní
Niektoré lieky na predpis, ako sú statíny alebo steroidy, môžu spôsobiť poškodenie pečene, zatiaľ čo voľnopredajné lieky (ako paracetamol a nesteroidné protizápalové lieky) môžu tiež spôsobiť poškodenie pečene, ak ich užijete príliš veľa alebo ak počas toho pijete alkohol. brať ich. Vždy si prečítajte varovné štítky a ak máte obavy, porozprávajte sa so svojím lekárnikom.

Prevencia hepatitídy
Naučte sa predchádzať hepatitíde a dajte sa zaočkovať. Ak si myslíte, že ste mohli prísť do kontaktu s vírusom, dajte sa otestovať. Existuje niekoľko typov vírusovej hepatitídy, ktoré môžu všetky spôsobiť ochorenie pečene.

Pite kávu
Výskum ukazuje, že pitie kávy znižuje riziko ochorenia pečene. Ochranné účinky sa zvyšujú s každou šálkou až do 4 šálok denne, bez ohľadu na to, či pijete pravidelne alebo bez kofeínu.

Vyhýbajte sa toxínom
Obmedzte priamy kontakt s toxínmi, ako sú čistiace prostriedky, insekticídy a chemikálie. Pri manipulácii s toxínmi noste rukavice a noste masku alebo sa uistite, že ste v dobre vetranom priestore.

Doplnky zvážte opatrne
Niektoré doplnky stravy môžu poškodiť pečeň. Naopak, niektoré doplnky tvrdia, že pomáhajú obnoviť zdravie pečene. Vždy sa poraďte o používaní doplnkov so svojím lekárom, najmä ak užívate lieky na predpis.

Pravidelné kontroly
Prevencia je kľúčová, pokiaľ ide o ochorenie pečene, preto využite každoročné wellness skúšky. Jednoduchý krvný test je často prvým krokom k identifikácii ochorenia pečene, a to ešte predtým, ako sa objavia akékoľvek príznaky.

Lekári v GastroIntestinal Specialists, A.M.C., liečia viaceré stavy a ochorenia GI traktu. Náš tím s certifikáciou Board-Certified má viac ako 150 rokov kombinovaných skúseností s poskytovaním kvalitnej starostlivosti, ktorej môžete dôverovať. Ak si chcete naplánovať stretnutie, zavolajte na   (318) 631-9121 alebo kliknite sem.

• Rakovina pečene:príznaky a symptómy
• Čo je integratívna medicína a prečo ju potrebujete?