De fleste av oss tenker ikke så mye på leverhelsen, men med 25 % av amerikanske voksne anslått å ha alkoholfri leversykdom (NAFLD), må vi være klar over det. Også kjent som fettlever, NAFLD er det tidligste stadiet av leversykdom. Det er den vanligste kroniske leversykdommen i USA. Enda mer alarmerende, 20 % av de med NAFLD har den mer alvorlige formen kalt Nonalcoholic Steatohepatitt (NASH). Denne typen hepatitt betyr at leveren ikke bare er fet, men den er også hoven eller betent. Levercelleskade oppstår hos pasienter med NASH.
Hva er fettlever?
Omtrent på størrelse med en fotball filtrerer leveren din alt du putter inn i kroppen. Sammen med å avgifte blodet ditt, produserer det galle for å hjelpe til med å bryte ned fett. Leveren produserer, lagrer og frigjør også glukose.
Selv om det er normalt at leveren inneholder litt fett, bør det være mindre enn 5 % til 10 % av leverens vekt. Du har en fettlever hvis den er mer enn det. Det kan være forårsaket av overdreven alkoholforbruk eller et bredt spekter av tilstander, som fedme, metabolsk syndrom, høyt kolesterol, diabetes eller hepatitt C. Leveren kan vanligvis ta ganske mye misbruk før problemer begynner å oppstå, men dette betyr også alvorlig skade kan oppstå før du vet at leveren din er i fare. Til tross for leverens motstandskraft, kan du ikke leve uten en, og derfor er det så viktig å opprettholde leverhelsen.
Det er ingen medisinsk behandling tilgjengelig for fettlever, men både alkoholholdige og alkoholfrie fettleversykdommer er reversible med livsstilsendringer. Enten du har blitt diagnostisert med fettlever eller du ønsker å forhindre det, her er 10 tips for å holde leveren din i best mulig helse.
Spis et sunt kosthold
Spis et næringsrikt, balansert kosthold med full mat. Det betyr å unngå bearbeidede karbohydrater og sukker, mettet fett og salt; og fylle på med frisk frukt, grønnsaker, fullkorn, protein, meieri og sunt fett.
Unngå vektøkning
Å opprettholde en sunn vekt vil bidra til å redusere risikoen for å utvikle fettleversykdom. En god tommelfingerregel er en kroppsmasseindeks i normalområdet (18-25), men snakk med legen din for veiledning om en sunn vekt for din kroppstype.
Få regelmessig trening
Trening hjelper ikke bare med å holde deg i form, men det brenner også triglyserider, som kan redusere mengden fett som er lagret i levercellene.
Begrens alkoholforbruket ditt
Se hvor mye du drikker. Retningslinjene fra amerikanske myndigheter anbefaler ikke mer enn én drink per dag for kvinner og to drinker for menn. Selv om nyere globale studier tyder på at det ikke finnes sikre nivåer av alkoholforbruk.
Vær forsiktig med medisiner
Noen reseptbelagte medisiner som statiner eller steroider kan forårsake leverskade, mens reseptfrie medisiner (som acetaminophen og ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler) også kan forårsake leverskade hvis du tar for mye eller hvis du drikker alkohol mens tar dem. Les alltid advarselsetikettene, og snakk med apoteket hvis du har bekymringer.
Forhindre hepatitt
Lær hvordan du kan forebygge hepatitt, og bli vaksinert. Hvis du tror du kan ha kommet i kontakt med viruset, test deg. Det finnes flere typer viral hepatitt som alle kan forårsake leversykdom.
Drikk kaffe
Forskning viser at å drikke kaffe reduserer risikoen for leversykdom. De beskyttende fordelene øker med hver kopp opptil 4 kopper daglig, uavhengig av om du drikker vanlig eller koffeinfri.
Unngå giftstoffer
Begrens direkte kontakt med giftstoffer, som rengjøringsmidler, insektmidler og kjemikalier. Bruk hansker når du håndterer giftstoffer, og bruk en maske eller sørg for at du er i et godt ventilert område.
Vurder kosttilskudd forsiktig
Noen kosttilskudd kan skade leveren din. Omvendt hevder noen kosttilskudd å bidra til å gjenopprette leverhelsen. Diskuter alltid bruk av kosttilskudd med legen din, spesielt hvis du bruker reseptbelagte medisiner.
Få regelmessige kontroller
Forebygging er nøkkelen når det kommer til leversykdom, så dra nytte av årlige velværeeksamener. En enkel blodprøve er ofte det første trinnet for å identifisere leversykdom, selv før noen symptomer utvikler seg.
Legene ved GastroIntestinal Specialists, A.M.C., behandler flere tilstander og sykdommer i mage-tarmkanalen. Vårt styresertifiserte team har over 150 års kombinert erfaring med å tilby kvalitetspleie som du kan stole på. For å avtale en avtale, ring (318) 631-9121 eller klikk her.
8 Irritabel tarmsyndrom (IBS) årsaker, symptomer, kosthold og behandling
Fakta om irritabel tarmsyndrom (IBS) IBS-symptomer Irritabel tarm-syndrom, eller IBS, eller spastisk tykktarm, er en type gastrointestinal lidelse. IBS-symptomer og tegn inkluderer: Makesmerter End
Hva du trenger å vite om urtestimulerende avføringsmidler
Urter kjent for sine avføringseffekter kan finnes i en rekke kosttilskudd, vekttapsteer og preparater til rensing av tykktarm. Før du tenker på å bruke et av disse produktene, er det viktig å bli oppl
Volvulus
Volvulus er en tilstand der tarmen vrir seg på seg selv, og forårsaker hindring for strømmen av materiale gjennom tarmen. Det kan også føre til blokkering av blodtilførselen til selve tarmen, noe som
