10 Tipps fir eng gesond Liewer

Déi meescht vun eis ginn net vill Gedanken iwwer d'Liewergesondheet, awer mat 25% vun den amerikanesche Erwuessener déi geschat hunn Nonalcoholic Liver Disease (NAFLD) ze hunn, musse mir eis bewosst sinn. Och bekannt als Fettleber, NAFLD ass déi fréizäiteg Etapp vun der Liewer Krankheet. Et ass déi heefegst chronesch Lebererkrankheet an den USA. Nach méi alarméierend, 20% vun deenen mat NAFLD hunn déi méi schwéier Form genannt Nonalcoholic Steatohepatitis (NASH). Dës Zort vun Hepatitis bedeit datt d'Liewer net nëmme fetteg ass, awer och geschwollen oder entzündegt ass. Liewerzellschued geschitt bei Patienten mat NASH.

Wat ass Fettleber?
Ongeféier d'Gréisst vun engem Fussball, Är Liewer filtert alles wat Dir an Äre Kierper setzt. Zesumme mat der Entgiftung vun Ärem Blutt produzéiert et Galle fir Fett ofzebriechen. D'Liewer produzéiert, späichert a verëffentlecht och Glukos.

Och wann et normal ass datt d'Liewer Fett enthält, sollt et manner wéi 5% bis 10% vun Ärem Liewergewiicht sinn. Dir hutt eng fetteg Liewer wann et méi wéi dat ass. Et kann duerch exzessiv Alkoholkonsum oder eng breet Palette vu Konditioune verursaacht ginn, wéi Adipositas, metabolescht Syndrom, héich Cholesterin, Diabetis oder Hepatitis C. D'Liewer kann normalerweis zimmlech vill Mëssbrauch daueren ier d'Problemer ufänken ze entstoen, awer dat heescht och eeschte Schued ka geschéien ier Dir wësst datt Är Liewer a Gefor ass. Trotz der Widderstandsfäegkeet vun der Liewer, kënnt Dir net ouni een liewen, dofir ass d'Lebergesondheet esou wichteg.

Et gëtt keng medizinesch Behandlung fir Fettleber, awer souwuel alkoholesch wéi och net-alkoholesch Fettleberkrankheeten si reversibel mat Liewensstil Ännerungen. Egal ob Dir mat Fettleber diagnostizéiert sidd oder Dir wëllt et verhënneren, hei sinn 10 Tipps fir Är Liewer an der beschtméiglecher Gesondheet ze halen.

Iess eng gesond Ernährung
Iess eng nährstoffaarme, equilibréiert, vollstänneg Ernährung. Dat heescht, veraarbechte Kuelenhydrater an Zucker, gesättigte Fett a Salz ze vermeiden; a fëllt op frësch Uebst, Geméis, Vollkorn, Protein, Molkerei a gesond Fette.

Gewiichtserhéijung vermeiden
E gesond Gewiicht erhalen hëlleft Äre Risiko fir Fettlebererkrankheeten z'entwéckelen. Eng gutt Fauschtregel ass e Kierpermass Index am normale Beräich (18-25), awer schwätzt mat Ärem Dokter fir Orientéierung iwwer e gesond Gewiicht fir Äre Kierpertyp.

Gitt regelméisseg Übung
Ausübung hëlleft net nëmmen Iech a Form ze halen, mee et verbrennt och Triglyceriden, déi d'Quantitéit u Fett, déi an der Liewerzellen gespäichert sinn, reduzéieren.

Begrenzt Ären Alkoholkonsum
Kuckt op wéi vill Dir drénkt. D'US Regierung Richtlinnen recommandéiere net méi wéi ee Getränk pro Dag fir Fraen an zwee Gedrénks fir Männer. Obwuel rezent global Studien suggeréieren datt et keng sécher Niveaue vum Alkoholkonsum gëtt.

Sief virsiichteg mat Medikamenter E puer Rezept Medikamenter wéi Statine oder Steroide kënnen Leberschued verursaachen, während iwwer-de-Konter Medikamenter (wéi Acetaminophen an net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter) och Leberschued verursaachen wann Dir zevill hëlt oder wann Dir Alkohol drénkt wärend huelen hinnen. Liest ëmmer d'Warnetiketten a schwätzt mat Ärem Apdikter wann Dir Suergen hutt.

Hepatitis verhënneren
Léiert wéi een Hepatitis verhënnert a sech geimpft. Wann Dir denkt datt Dir vläicht mam Virus a Kontakt komm sidd, da gitt getest. Et gi verschidden Aarte vu viraler Hepatitis, déi all Lebererkrankheet verursaache kënnen.

Kaffi drénken
Fuerschung weist datt Kaffi drénken Äre Risiko vu Lebererkrankheet reduzéiert. D'Schutzvirdeeler erhéijen mat all Coupe bis zu 4 Coupë deeglech, egal ob Dir regelméisseg oder koffeinfritt drénkt.

Gëfter vermeiden
Limitéiert den direkte Kontakt mat Toxine, wéi Botzmëttelen, Insektiziden a Chemikalien. Huelt Handschuesch beim Ëmgank mat Toxine, an drot eng Mask oder suergt fir datt Dir an engem gutt gelëfte Beräich sidd.

Bedenkt Ergänzunge virsiichteg
E puer Nahrungsergänzungen kënnen Är Liewer schueden. Ëmgekéiert behaapten e puer Ergänzunge fir d'Liewer Gesondheet ze restauréieren. Diskutéiert ëmmer d'Benotzung vun Ergänzunge mat Ärem Dokter, besonnesch wann Dir op Rezept Medikamenter sidd.

Gitt regelméisseg Kontrollen
Preventioun ass Schlëssel wann et ëm Liewer Krankheet kënnt, also profitéiert vun alljährlechen Wellness Examen. En einfache Bluttest ass dacks den éischte Schrëtt fir d'Lebererkrankheet z'identifizéieren, och ier Symptomer entwéckelen.

D'Dokteren bei GastroIntestinal Spezialisten, A.M.C., behandelen verschidde Konditiounen a Krankheeten vum GI TRACT. Eis Board-zertifizéiert Team huet iwwer 150 Joer kombinéiert Erfahrung an der Qualitéitsversuergung déi Dir vertraue kënnt. Fir e Rendez-vous ze plangen, rufft   (318) 631-9121 oder klickt hei.

• Leberkriibs:Unzeeche a Symptomer
• Wat ass integrativ Medizin, a firwat braucht Dir et?