10 tips til en sund lever

De fleste af os tænker ikke så meget over leversundheden, men med 25% af amerikanske voksne, der vurderes at have Nonalcoholic Liver Disease (NAFLD), skal vi være opmærksomme på det. Også kendt som fedtlever, NAFLD er det tidligste stadie af leversygdom. Det er den mest almindelige kroniske leversygdom i USA. Endnu mere alarmerende har 20% af dem med NAFLD den mere alvorlige form kaldet Nonalcoholic Steatohepatitis (NASH). Denne type hepatitis betyder, at leveren ikke kun er fed, men den er også hævet eller betændt. Levercelleskade opstår hos patienter med NASH.

Hvad er fedtlever?
Omtrent på størrelse med en fodbold filtrerer din lever alt, hvad du putter ind i din krop. Sammen med at afgifte dit blod, producerer det galde for at hjælpe med at nedbryde fedt. Leveren producerer, lagrer og frigiver også glucose.

Selvom det er normalt, at leveren indeholder noget fedt, bør det være mindre end 5% til 10% af din levervægt. Du har en fedtlever, hvis den er mere end det. Det kan være forårsaget af overdrevent alkoholforbrug eller en lang række tilstande, såsom fedme, metabolisk syndrom, højt kolesteroltal, diabetes eller Hepatitis C. Leveren kan normalt tage ret meget misbrug, før problemer begynder at opstå, men det betyder også alvorlig skade kan opstå, før du ved, at din lever er i fare. På trods af leverens modstandsdygtighed kan du ikke leve uden en, og derfor er det så vigtigt at opretholde leversundheden.

Der er ingen medicinsk behandling tilgængelig for fedtlever, men både alkoholiske og ikke-alkoholiske fedtleversygdomme er reversible med livsstilsændringer. Uanset om du er blevet diagnosticeret med fedtlever, eller du vil forhindre det, er her 10 tips til at holde din lever i bedst mulig sundhed.

Spis en sund kost
Spis en nærende, afbalanceret diæt med fuld mad. Det betyder at undgå forarbejdede kulhydrater og sukkerarter, mættet fedt og salt; og fylde op med frisk frugt, grøntsager, fuldkorn, protein, mejeriprodukter og sundt fedt.

Undgå vægtøgning
Opretholdelse af en sund vægt vil hjælpe med at mindske din risiko for at udvikle fedtleversygdom. En god tommelfingerregel er et kropsmasseindeks i normalområdet (18-25), men tal med din læge for at få vejledning om en sund vægt for din kropstype.

Få regelmæssig motion
Motion hjælper ikke kun med at holde dig i form, men det forbrænder også triglycerider, som kan reducere mængden af ​​fedt lagret i levercellerne.

Begræns dit alkoholforbrug
Se, hvor meget du drikker. Den amerikanske regerings retningslinjer anbefaler ikke mere end én drink om dagen for kvinder og to drinks for mænd. Selvom nyere globale undersøgelser tyder på, at der ikke er nogen sikre niveauer af alkoholforbrug.

Vær forsigtig med medicin
Nogle receptpligtig medicin som statiner eller steroider kan forårsage leverskade, mens håndkøbsmedicin (såsom acetaminophen og ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler) også kan forårsage leverskade, hvis du tager for meget, eller hvis du drikker alkohol, mens tager dem. Læs altid advarselsetiketterne, og tal med din apoteker, hvis du er i tvivl.

Forebyg hepatitis
Lær, hvordan du forebygger hepatitis, og bliv vaccineret. Hvis du tror, ​​du er kommet i kontakt med virussen, så bliv testet. Der er flere typer viral hepatitis, der alle kan forårsage leversygdom.

Drik kaffe
Forskning viser, at drikke kaffe reducerer din risiko for leversygdom. De beskyttende fordele øges med hver kop op til 4 kopper dagligt, uanset om du drikker almindeligt eller koffeinfrit.

Undgå toksiner
Begræns direkte kontakt med giftstoffer, såsom rengøringsmidler, insekticider og kemikalier. Bær handsker, når du håndterer giftstoffer, og brug en maske, eller sørg for, at du er i et godt ventileret område.

Overvej kosttilskud forsigtigt
Nogle kosttilskud kan skade din lever. Omvendt hævder nogle kosttilskud at hjælpe med at genoprette leversundheden. Diskuter altid brugen af ​​kosttilskud med din læge, især hvis du er på receptpligtig medicin.

Få regelmæssige kontroller
Forebyggelse er nøglen, når det kommer til leversygdomme, så udnyt de årlige wellness-eksamener. En simpel blodprøve er ofte det første skridt til at identificere leversygdom, selv før der opstår symptomer.

Lægerne hos GastroIntestinal Specialists, A.M.C., behandler flere tilstande og sygdomme i mave-tarmkanalen. Vores bestyrelsescertificerede team har over 150 års kombineret erfaring med at levere kvalitetspleje, som du kan stole på. Ring   (318) 631-9121 for at bestille en aftale eller klik her.

• Leverkræft:tegn og symptomer
• Hvad er integrativ medicin, og hvorfor har du brug for det?