10 tips voor een gezonde lever

De meesten van ons besteden niet veel aandacht aan de gezondheid van de lever, maar met naar schatting 25% van de Amerikaanse volwassenen niet-alcoholische leverziekte (NAFLD) hebben, moeten we ons hiervan bewust zijn. Ook bekend als leververvetting, is NAFLD het vroegste stadium van leverziekte. Het is de meest voorkomende chronische leverziekte in de Verenigde Staten. Nog verontrustender is dat 20% van degenen met NAFLD de meer ernstige vorm hebben die niet-alcoholische steatohepatitis (NASH) wordt genoemd. Dit type hepatitis betekent dat de lever niet alleen vet is, maar ook gezwollen of ontstoken is. Levercelbeschadiging treedt op bij patiënten met NASH.

Wat is leververvetting?
Ongeveer de grootte van een voetbal, filtert je lever alles wat je in je lichaam stopt. Naast het ontgiften van je bloed, produceert het gal om vet af te breken. De lever produceert, bewaart en geeft ook glucose af.

Hoewel het normaal is dat de lever wat vet bevat, zou dit minder dan 5% tot 10% van uw levergewicht moeten zijn. Je hebt een leververvetting als het meer is dan dat. Het kan worden veroorzaakt door overmatig alcoholgebruik of een breed scala aan aandoeningen, zoals obesitas, metabool syndroom, hoog cholesterolgehalte, diabetes of Hepatitis C. De lever kan meestal behoorlijk wat misbruik verduren voordat er problemen ontstaan, maar dit betekent ook ernstige schade kan optreden voordat u weet dat uw lever in gevaar is. Ondanks de veerkracht van de lever, kun je niet zonder leven, daarom is het zo belangrijk om de lever gezond te houden.

Er is geen medische behandeling beschikbaar voor leververvetting, maar zowel alcoholische als niet-alcoholische leververvetting zijn omkeerbaar met veranderingen in levensstijl. Of u nu de diagnose leververvetting heeft gekregen of dit wilt voorkomen, hier zijn 10 tips om uw lever in de best mogelijke gezondheid te houden.

Eet gezond
Eet een voedzaam, uitgebalanceerd, volwaardig dieet. Dat betekent het vermijden van bewerkte koolhydraten en suikers, verzadigd vet en zout; en het aanvullen van vers fruit, groenten, volkoren granen, eiwitten, zuivel en gezonde vetten.

Vermijd gewichtstoename
Door een gezond gewicht te behouden, verkleint u het risico op het ontwikkelen van een leververvetting. Een goede vuistregel is een body mass index in het normale bereik (18-25), maar raadpleeg uw arts voor advies over een gezond gewicht voor uw lichaamstype.

Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging
Sporten helpt niet alleen om je in vorm te houden, maar het verbrandt ook triglyceriden, die de hoeveelheid vet die in de levercellen wordt opgeslagen kan verminderen.

Beperk uw alcoholgebruik
Kijk uit hoeveel je drinkt. De richtlijnen van de Amerikaanse overheid bevelen niet meer dan één drankje per dag aan voor vrouwen en twee drankjes voor mannen. Hoewel recente wereldwijde onderzoeken suggereren dat er geen veilige niveaus van alcoholgebruik zijn.

Wees voorzichtig met medicijnen
Sommige voorgeschreven medicijnen zoals statines of steroïden kunnen leverschade veroorzaken, terwijl vrij verkrijgbare medicijnen (zoals paracetamol en niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen) ook leverschade kunnen veroorzaken als u te veel inneemt of als u alcohol drinkt terwijl u ze nemen. Lees altijd de waarschuwingsetiketten en neem contact op met uw apotheker als u zich zorgen maakt.

Hepatitis voorkomen
Leer hoe u hepatitis kunt voorkomen en laat u vaccineren. Als je denkt dat je in contact bent geweest met het virus, laat je dan testen. Er zijn verschillende soorten virale hepatitis die allemaal een leverziekte kunnen veroorzaken.

Koffie drinken
Onderzoek toont aan dat het drinken van koffie het risico op leveraandoeningen vermindert. De beschermende voordelen nemen toe met elke kop tot 4 kopjes per dag, ongeacht of u normaal of cafeïnevrij drinkt.

Vermijd gifstoffen
Beperk direct contact met giftige stoffen, zoals schoonmaakmiddelen, insecticiden en chemicaliën. Draag handschoenen bij het hanteren van gifstoffen en draag een masker of zorg ervoor dat u zich in een goed geventileerde ruimte bevindt.

Overweeg supplementen voorzichtig
Sommige voedingssupplementen kunnen uw lever schaden. Omgekeerd beweren sommige supplementen dat ze de gezondheid van de lever helpen herstellen. Bespreek het gebruik van supplementen altijd met uw arts, vooral als u voorgeschreven medicijnen gebruikt.

Geregelde controles ondergaan
Preventie is essentieel als het gaat om leveraandoeningen, dus profiteer van de jaarlijkse gezondheidsonderzoeken. Een eenvoudige bloedtest is vaak de eerste stap om een ​​leverziekte te identificeren, zelfs voordat er symptomen optreden.

De artsen van GastroIntestinal Specialists, A.M.C., behandelen meerdere aandoeningen en ziekten van het maagdarmkanaal. Ons Board-Certified team heeft meer dan 150 jaar gecombineerde ervaring in het leveren van kwaliteitszorg waarop u kunt vertrouwen. Bel  (318) 631-9121 . om een ​​afspraak te maken of klik hier.

• Leverkanker:tekenen en symptomen
• Wat is integratieve geneeskunde en waarom heb je het nodig?