10 советов для здоровой печени

Большинство из нас не задумываются о здоровье печени, но, по оценкам, 25% взрослых американцев страдают неалкогольной болезнью печени (НАЖБП), и мы должны знать об этом. НАЖБП, также известная как жировая дистрофия печени, является самой ранней стадией заболевания печени. Это наиболее распространенное хроническое заболевание печени в Соединенных Штатах. Еще более тревожно то, что у 20% пациентов с НАЖБП имеется более тяжелая форма, называемая неалкогольным стеатогепатитом (НАСГ). Этот тип гепатита означает, что печень не только жирная, но и опухшая или воспаленная. Повреждение клеток печени происходит у пациентов с НАСГ.

Что такое жирная печень?
Ваша печень размером с футбольный мяч фильтрует все, что вы вводите в свое тело. Наряду с детоксикацией крови он вырабатывает желчь, помогающую расщеплять жир. Печень также производит, хранит и выделяет глюкозу.

Хотя содержание жира в печени является нормальным, оно должно составлять от 5% до 10% веса вашей печени. У вас жирная печень, если она больше. Это может быть вызвано чрезмерным употреблением алкоголя или широким спектром состояний, таких как ожирение, метаболический синдром, высокий уровень холестерина, диабет или гепатит С. Печень обычно может выдержать довольно много злоупотреблений, прежде чем начнут возникать проблемы, но это также означает серьезное повреждение может произойти до того, как вы поймете, что ваша печень в опасности. Несмотря на устойчивость печени, вы не можете жить без нее, поэтому поддержание здоровья печени так важно.

Медикаментозного лечения жировой дистрофии печени не существует, но как алкогольная, так и неалкогольная жировая дистрофия печени обратимы при изменении образа жизни. Если у вас диагностирована жировая дистрофия печени или вы хотите ее предотвратить, вот 10 советов, которые помогут сохранить вашу печень в наилучшем состоянии.

Соблюдайте здоровую диету
Ешьте питательную, сбалансированную диету из цельных продуктов. Это означает отказ от обработанных углеводов и сахаров, насыщенных жиров и соли; ешьте свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки, молочные продукты и полезные жиры.

Избегайте увеличения веса
Поддержание здорового веса поможет снизить риск развития жировой болезни печени. Хорошим эмпирическим правилом является индекс массы тела в нормальном диапазоне (18–25), но поговорите со своим врачом о здоровом весе для вашего типа телосложения.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями
Упражнения не только помогают поддерживать форму, но и сжигают триглицериды, что может уменьшить количество жира, хранящегося в клетках печени.

Ограничьте потребление алкоголя
Следите за тем, сколько вы пьете. В руководящих принципах правительства США рекомендуется не более одного напитка в день для женщин и двух напитков для мужчин. Однако недавние глобальные исследования показывают, что безопасных уровней потребления алкоголя не существует.

Будьте осторожны с лекарствами
Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как статины или стероиды, могут вызывать повреждение печени, в то время как лекарства, отпускаемые без рецепта (такие как ацетаминофен и нестероидные противовоспалительные препараты), также могут вызывать повреждение печени, если вы принимаете слишком много или употребляете алкоголь во время лечения. принимая их. Всегда читайте предупреждения на этикетках и обращайтесь к своему фармацевту, если у вас есть какие-либо опасения.

Профилактика гепатита
Узнайте, как предотвратить гепатит, и сделайте прививку. Если вы считаете, что могли контактировать с вирусом, пройдите тестирование. Существует несколько типов вирусного гепатита, каждый из которых может вызвать заболевание печени.

Пить кофе
Исследования показывают, что употребление кофе снижает риск заболевания печени. Защитные свойства увеличиваются с каждой чашкой до 4 чашек в день, независимо от того, пьете ли вы обычный кофе или кофе без кофеина.

Избегайте токсинов
Ограничьте прямой контакт с токсинами, такими как чистящие средства, инсектициды и химикаты. Надевайте перчатки при работе с токсинами и надевайте маску или убедитесь, что вы находитесь в хорошо проветриваемом помещении.

Осторожно относитесь к добавкам
Некоторые пищевые добавки могут нанести вред вашей печени. И наоборот, некоторые добавки утверждают, что помогают восстановить здоровье печени. Всегда обсуждайте использование пищевых добавок со своим врачом, особенно если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту.

Проходите регулярные осмотры
Профилактика имеет ключевое значение, когда речь идет о заболеваниях печени, поэтому пользуйтесь преимуществами ежегодных медицинских осмотров. Простой анализ крови часто является первым шагом к выявлению заболевания печени, даже до появления каких-либо симптомов.

Врачи GastroIntestinal Specialists, A.M.C., лечат множество состояний и заболеваний желудочно-кишечного тракта. Наша сертифицированная команда имеет более чем 150-летний опыт в предоставлении качественного ухода, которому вы можете доверять. Чтобы записаться на прием, позвоните по  (318) 631-9121. или нажмите здесь.

• Рак печени:признаки и симптомы
• Что такое интегративная медицина и зачем она вам нужна?