pregled 4. tedna o 8-tedenski dieti za krvni sladkor

Zdaj sem zaključil četrti teden dr. Michael Mosley 's program, 8-tedenska dieta za krvni sladkor . V poskusu izgube teže, ki sem jo pridobil zaradi prerazrastanja bakterij v tankem črevesu (SIBO) , spremljal bom 800 kalorij na dan dieto, kot jo je predpisal dr. Mosley . Preberete lahko moj blog da vidim, zakaj sem se odločil, da preizkusim ta program, in moj pregled 3. tedna .

Ta teden je bil še en čustven tobogan, ko smo se poslovili od moje babice na spominski slovesnosti zanjo. V preteklih treh tednih sem pisal o vsakem dnevu, toda s preobratom, ki ga prinaša smrt, so se moji dnevi zameglili v en dolg teden in ugotovil sem, da nisem spremljal vsakega obroka.

Zato se mi zdi, da se moram opravičiti, saj bo današnji blog v primerjavi z njim razmeroma kratek. Življenje je prišlo in mi vrglo odlično ukrivljeno žogo in moral sem se z njo zakotaliti.

Moja ožja družina se je zbrala na popoldan v Sofitel Melbourne on Collins v zasebnem prostoru. Postregli so nam s slastnimi kanapeji in penino. Moja babica bi bila v svojem elementu! Svoje družine ne vidim pogosto, zato je priča, kako lepo je bilo popoldne, da smo bili štiri ure pozneje še vedno tam, pri čemer je osebje vljudno vprašalo, koliko časa še bomo tam.

Moja ožja družina. Težko se je posloviti od babice. Tisti dan sem potočila veliko solz.

Zavestno sem se odločila, da bom na babičinem spomeniku jedla brez omejitev in da si bom, če bo tako, dovolila tudi pitje alkohola. Dajal sem si enodnevno prepustnico. In fant, ali je izpuhtelo! Jedel sem gluten, mlečne izdelke, sladkor in pil alkohol. In potem ko je prvotno navdušenje nad uživanjem te prepovedane hrane minilo, mi je postalo slabo.

Zavedal sem se, da je mama pravkar izgubila še zadnjega preostalega starša, zato sva s partnerjem peljala starše ven na lahko večerjo v Movida Next Door po spominskem obeležju, ne želim, da bi bila mama sama v tako čustveni noči. Do te točke sem se počutil preveč sit, zato sem zagrizel le nekaj tapasov. Počutil sem se dobesedno, kot da bi moj prebavni sistem kričal name in rekel:'Nič več! Vanj ne moremo spraviti še ene tanke mete.' Tisto noč se nisem počutil dobro. Imel sem krče, čutil sem sranje in čutil sem, da se moj sistem bori z vsemi odvečnimi kalorijami in hrano, ki se ji običajno izogibam. Naslednji dan sem se še vedno počutil grozno. Moj krvni sladkor je bil povsod, stradala sem in počutila sem se razdraženo, letargično in plosko.

Spoznal sem, kako bolje se počutim, ko imam v prehrani zelo malo ogljikovih hidratov in sladkorjev. Moj krvni sladkor ostaja stabilen, moje razpoloženje je stabilno in moj prebavni sistem dobro deluje. Poleg tega moja teža ne naraste v nebo. Ta zadnja dva tedna sta bila briljanten eksperiment. Preden sem začel s to dieto, bi vsak teden pojedel kakšno obliko ogljikovih hidratov. V zadnjih dveh tednih sem se zredila vsakič, ko sem jedla ogljikove hidrate. Nič čudnega, da nisem mogel shujšati – moj sistem je le šel od obroka ogljikovih hidratov do obroka z ogljikovimi hidrati, pri čemer ni nikoli izgubil takojšnjega povečanja telesne teže med obroki.

Dan po spominskem obeležju nisem stal na tehtnici, naslednji dan pa sem stal na tehtnici in bil 1,2 kg/2,6 lbs od koder sem bil v ponedeljek. Vau. To je velik porast v primerjavi z enim dnevom prehranjevanja in mi kaže, kako preveč je moj sistem občutljiv na to hrano.

Preostanek tedna sem počasi odpravljal težo, teden pa sem končal s popolnoma enako težo, kot sem jo začel. Torej nisem izgubil, a na koncu nisem dobil.

V petek sem šel k svojemu naturopatu za mojo prijavo sredi poti . Opravila je svoj test telesne sestave na meni in mi povedal, da je bila večina izgube teže, ki sem jo videl, odvečna maščoba. To je bila čudovita novica, še posebej po dobičku med tednom. Namesto da bi imeli 15 kg/33 funtov odvečne maščobe sedim na telesu, jaz samo imajo 10 kg/22 lbs . Še vedno je preveč, a psihično se počuti veliko bolje. Upam, da do konca 8 tednov ne bom sedel več kot 7 kg/15 lbs, z namenom, da bo do božiča ostalo izginilo.

V soboto sva se z družino odpravila na prve družinske počitnice po dolgih letih. Odpravili smo se v Queensland na ponovno srečanje z več družinami, s katerimi smo počitnikovali v osemdesetih in devetdesetih letih prejšnjega stoletja. Vsi mi "otroci" smo zdaj odrasli in mnogi od njih so starši otrok iste starosti, kot smo bili, ko smo se prvič srečali.

Uživanje diete z omejenimi kalorijami, ko ste zunaj doma, bo izziv, zato se bom potrudil, da bom izbral pusto meso, ribe in morske sadeže, jedel veliko solat in svežega sadja ter zmanjšal alkohol na minimum. Zaželite mi srečo!

rezultati 4. tedna

Po tedenskem povečanju je bilo olajšanje končati teden z enako težo, kot sem ga začel. Čeprav ni bilo izgube, ni bilo trajnega dobička, kar je bilo dobro.

Rebecca x

Izguba teže do danes:4,4 kg / 9,7 lbs Enostavnost programa:Ta teden bolj zahtevna zaradi mojih družinskih težav Razmišljanje:mešano:pozitivno, žalostno in refleksivno Gibanje:povprečno 6898 korakov na dan Spanje:povprečno 8 ur na noč Joga:0 / 7 dni

Pin

• mehiška pečena jajčna cellence
• 7 znakov, da imate v tankem črevesu prekomerno rast bakterij SIBO (in kaj storiti glede tega)