Teraz som dokončil štvrtý týždeň Dr. Michael Mosley 's program, 8-týždňová diéta pre cukor v krvi . V snahe schudnúť, čo som nabral v dôsledku Prerastania baktérií v tenkom čreve (SIBO) , budem dodržiavať 800 kalórií za deň diétu podľa predpisuDr. Mosleya . Môžete si prečítať môj blog aby som zistil, prečo som sa rozhodol otestovať tento program a moju recenziu na 3. týždeň .
Tento týždeň bol ďalšou emocionálnou horskou dráhou, keď sme sa rozlúčili s mojou starou mamou na spomienkovej slávnosti za ňu. V predchádzajúcich troch týždňoch som písal o každom dni, ale s prevratmi, ktoré smrť prináša, sa moje dni rozplynuli do jedného dlhého týždňa a uvedomil som si, že som nesledoval každé jedlo.
Takže mám pocit, že sa potrebujem ospravedlniť, keďže dnešný blog bude v porovnaní s tým relatívne krátky. Život prišiel a hodil mi veľkú zakrivenú loptičku a ja som sa s ňou musel kotúľať.
Moja najbližšia rodina sa zišla na popoludnie v Sofitel Melbourne na Collins v súkromnom priestore. Naservírovali nám chutné jednohubky a sekt. Moja stará mama by bola vo svojom živle! Svoju rodinu nevidím často, takže to, aké krásne bolo popoludnie, svedčilo o tom, že sme tam boli aj o štyri hodiny neskôr a personál sa zdvorilo spýtal, ako dlho tam ešte budeme.
Moja najbližšia rodina. Lúčenie s babičkou je ťažké. V ten deň som vyronila veľa sĺz.
Vedome som sa rozhodla, že na babkinom pamätníku budem jesť bez obmedzení a že ak budem mať chuť, dovolím si aj alkohol. Dával som si jednodňové voľno. A chlapče, vybuchlo! Jedol som lepok, mliečne výrobky, cukor a pil alkohol. A potom, čo počiatočné nadšenie z jedenia týchto zakázaných potravín vyprchalo, mi prišlo zle.
Uvedomoval som si, že moja matka práve stratila posledného zostávajúceho rodiča, a tak sme s partnerom zobrali mojich rodičov na ľahkú večeru do Movida Next Door po spomienke, nechcem, aby bola moja mama v takú emotívnu noc sama. V tomto bode som sa cítil preplnený, takže som si dal len pár tapas. Doslova som mal pocit, že môj tráviaci systém na mňa kričí a hovorí:„Už nie! Nezmestíme tam ďalšiu tenkú oblátku.' V tú noc som sa necítil dobre. Mal som kŕče, cítil som svinstvo a cítil som, ako môj systém zápasí so všetkými nadbytočnými kalóriami a potravinami, ktorým sa bežne vyhýbam. Na druhý deň som sa stále cítil hrozne. Moja hladina cukru v krvi bola všadeprítomná, hladoval som a cítil som sa mrzutý, letargický a plochý.
Uvedomil som si, o koľko lepšie sa cítim, keď mám v strave veľmi obmedzené sacharidy a cukry. Moja hladina cukru v krvi zostáva stabilná, moja nálada je stabilná a môj tráviaci systém funguje dobre. Navyše moja váha nestúpa raketovo. Posledné dva týždne boli skvelým experimentom. Pred začatím tejto diéty by som každý týždeň jedol nejakú formu sacharidov. Pribral som zakaždým, keď som za posledné dva týždne zjedol sacharidy. Niet divu, že sa mi nedarilo schudnúť – môj systém len prechádzal od sacharidového jedla k sacharidovému, nikdy som nestratil okamžitý nárast hmotnosti medzi jedlami.
Deň po memoriáli som nestál na váhe, no na druhý deň som sa na ňu postavil a mal som 1,2 kg/2,6 libier odkiaľ som bol v pondelok. Wow. To je obrovský nárast od jedného dňa jedenia a ukazuje mi, aký príliš citlivý je môj systém na tieto potraviny.
Zvyšok týždňa som pomaly odbúraval na váhe a skončil som na tej istej váhe, na ktorej som začal. Takže som nestratil, ale nakoniec ani nezískal.
V piatok som išiel navštíviť svojho naturopata na priechod na pobyt . Urobila svoj test zloženia tela na mňa a povedal mi, že väčšina úbytku hmotnosti, ktorý som videl, bol nadbytočný tuk. To bola úžasná správa, najmä po zisku počas týždňa. Namiesto toho, aby ste mali 15 kg / 33 libier prebytočného tuku sediac na mojom tele, ja iba mať 10 kg/22 libier . Stále je to príliš veľa, ale psychicky sa cítim oveľa lepšie. Dúfam, že do konca 8 týždňov nebudem mať viac ako 7 kg/15 libier s výhľadom, že zvyšok budem mať do Vianoc.
V sobotu sme s rodinou vyrazili na prvú rodinnú dovolenku po mnohých rokoch. Odvážili sme sa do Queenslandu stretnúť sa s niekoľkými rodinami, s ktorými sme dovolenkovali v 80. a 90. rokoch. Všetci „deti“ sme už dospelí a mnohí z nich sú rodičmi detí v rovnakom veku, ako sme boli, keď sme sa prvýkrát stretli.
Jesť diétu s obmedzeným príjmom kalórií, keď ste mimo domova, bude náročné, takže sa budem snažiť vybrať si chudé mäso, ryby a morské plody, jesť veľa šalátov a čerstvého ovocia a obmedzím alkohol na minimum. Prajem veľa šťastia!
Po týždňovom prírastku bola úľava ukončiť týždeň na rovnakej váhe, ako som ho začal. Takže aj keď nedošlo k strate, nedošlo k trvalému zisku, čo bolo dobré.
Rebecca x
Doterajší úbytok hmotnosti:4,4 kg / 9,7 libier Ľahký program:Tento týždeň náročnejší kvôli mojim rodinným problémom Zmýšľanie:Zmiešané:pozitívne, smutné a reflexívne Pohyb:v priemere 6 898 krokov za deňSpánok:v priemere 8 hodín za noc Jóga:0 / 7 dní Pin
Pre ženy (Pomoc s hormónmi)
Cítite sa zmätene, pretože je tam len toľko protichodných informácií o hormónoch? Bojujete s chuťou na cukor, nízkou energiou a máte pocit, že sa stále ponáhľate ? Ak áno, naša priateľka Sara sa ch
Celiakia:príznaky, lepok v potravinách, testy alergie na lepok a ďalšie
Čo je celiakia? Celiakia je porucha trávenia, ktorá sa vyskytuje v reakcii na lepok, bielkovinu nachádzajúcu sa v raži, jačmeni, pšenici a stovkách potravín vyrobených z týchto zŕn. Imunitný systém
Kedy potrebujete hospitalizáciu pri ulceróznej kolitíde?
Aké sú príznaky ulceróznej kolitídy? Ulcerózna kolitída je zápalové ochorenie čriev, ktoré môže byť život ohrozujúce, keď sa symptómy objavia. Hospitalizáciu pri ulceróznej kolitíde potrebujete, a
