week 4 review over het 8-weekse bloedsuikerdieet

Ik heb nu de vierde week van Dr. Michael Mosley 's programma, Het 8-weekse bloedsuikerdieet . In een poging om het gewicht te verliezen dat ik ben aangekomen door Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO) , ik volg de 800 calorieën per dag dieet zoals voorgeschreven door Dr. Mosley . Je kunt mijn blog lezen om te zien waarom ik heb besloten dit programma op de weg te testen, en mijn recensie van week 3 .

Deze week was weer een emotionele achtbaan toen we afscheid namen van mijn oma tijdens een herdenkingsdienst voor haar. In de afgelopen drie weken heb ik over elke dag geschreven, maar met de omwenteling die de dood met zich meebrengt, zijn mijn dagen in één lange week veranderd en realiseerde ik me dat ik niet elke maaltijd had bijgehouden.

Dus ik heb het gevoel dat ik me moet verontschuldigen, aangezien de blog van vandaag relatief kort zal zijn in vergelijking. Het leven kwam en gooide me een geweldige kromme bal, en ik moest ermee rollen.

Mijn directe familie kwam een ​​middag samen in het Sofitel Melbourne on Collins in een privéruimte. Ze serveerden ons heerlijke hapjes en mousserende wijn. Mijn oma zou in haar element zijn geweest! Ik zie mijn familie niet vaak, dus het was een bewijs van hoe mooi de middag was dat we er vier uur later nog waren, terwijl het personeel beleefd vroeg hoe lang we er nog zouden zijn.

Mijn directe familie. Afscheid nemen van je oma is moeilijk. Ik heb die dag veel tranen gelaten.

Ik heb er bewust voor gekozen dat ik onbeperkt zou eten bij de herdenking van mijn grootmoeder, en dat als ik daar zin in had, ik mezelf ook zou toestaan ​​om alcohol te drinken. Ik gaf mezelf een eendagsverlofpas. En jongen, wat is het uitgeblazen! Ik at gluten, zuivel, suiker en dronk alcohol. En nadat de aanvankelijke opwinding over het eten van dit verboden voedsel was uitgewerkt, voelde ik me gewoon misselijk.

Ik was me ervan bewust dat mijn moeder net haar laatst overgebleven ouder had verloren, dus mijn partner en ik namen mijn ouders mee uit voor een licht avondmaal bij Movida Next Door na de herdenking, omdat ik niet wilde dat mijn moeder alleen was op zo'n emotionele avond. Op dit punt voelde ik me overvol, dus ik knabbelde alleen aan een paar tapas. Ik had letterlijk het gevoel dat mijn spijsverteringsstelsel tegen me schreeuwde en zei:'Niet meer! We kunnen er niet nog een flinterdun muntje in.' Die nacht voelde ik me niet goed. Ik had krampen, voelde me rot en voelde mijn systeem worstelen met alle overtollige calorieën en voedsel dat ik normaal vermijd. De volgende dag voelde ik me nog steeds verschrikkelijk. Mijn bloedsuikerspiegel was alle kanten op, ik had honger en voelde me chagrijnig, lusteloos en plat.

Ik heb me gerealiseerd hoeveel beter ik me voel als ik zeer beperkte koolhydraten en suikers in mijn dieet heb. Mijn bloedsuikerspiegel blijft stabiel, mijn humeur is stabiel en mijn spijsvertering werkt goed. Bovendien schiet mijn gewicht niet omhoog. De afgelopen twee weken waren een briljant experiment. Voordat ik met dit dieet begon, at ik elke week een vorm van koolhydraten. Ik ben de afgelopen twee weken elke keer dat ik koolhydraten heb gegeten aangekomen. Geen wonder dat ik niet kon afvallen - mijn systeem ging gewoon van koolhydraatmaaltijd naar koolhydraatmaaltijd en verloor nooit de onmiddellijke gewichtstoename tussen maaltijden.

Ik stond de dag na de herdenking niet op de weegschaal, maar de volgende dag stond ik er wel op en was 1.2kgs/2.6lbs omhoog van waar ik maandag was. Wauw. Dat is een enorme toename van één dag eten, en het laat me zien hoe overgevoelig mijn systeem is voor die voedingsmiddelen.

Ik bracht de rest van de week door met het langzaam afbouwen van het gewicht, en eindigde de week op precies hetzelfde gewicht als waarmee ik het was begonnen. Ik had dus niet verloren, maar uiteindelijk ook niet gewonnen.

Op vrijdag ging ik naar mijn natuurgeneeskundige voor mijn halverwege check-in . Ze deed haar lichaamssamenstellingstest op mij en vertelde me dat het grootste deel van het gewichtsverlies dat ik heb gezien, overtollig vet was. Dat was geweldig nieuws, zeker na de winst in de loop van de week. In plaats van 15kg/33lbs overtollig vet zittend op mijn lichaam, ik alleen hebben 10kgs/22lbs . Het is nog steeds te veel, maar psychisch voelt het zoveel beter. Ik hoop tegen het einde van de 8 weken niet meer dan 7 kg te wegen, met het oog op de rest voor Kerstmis.

Op zaterdag gingen mijn familie en ik op onze eerste familievakantie in vele jaren. We zijn naar Queensland gegaan voor een reünie met verschillende families waarmee we in de jaren tachtig en negentig op vakantie gingen. Wij 'kinderen' zijn nu allemaal volwassenen, en velen van hen zijn ouders van kinderen van dezelfde leeftijd als toen we elkaar voor het eerst ontmoetten.

Het eten van een caloriearm dieet terwijl ik niet thuis ben, zal een uitdaging zijn, dus ik zal mijn best doen door mager vlees, vis en zeevruchten te kiezen, veel salades en vers fruit te eten en alcohol tot een minimum te beperken. Wens me succes!

resultaten van week 4

Na de winst van de week was het een opluchting om de week af te sluiten met hetzelfde gewicht als waarmee ik begonnen was. Dus hoewel er geen verlies was, was er geen blijvende winst, wat goed was.

Rebecca x

Gewichtsverlies tot nu toe:4,4kg / 9,7lbsEenvoudig programma:Deze week uitdagender vanwege mijn familieproblemenMindset:Gemengd:positief, verdrietig en reflecterendBeweging:6898 stappen per dag gemiddeldSlaap:8 uur per nacht gemiddeldYoga:0/7 dagen

Pin

• Mexicaans gebakken ei-cellence
• 7 tekenen dat u mogelijk bacteriële overgroei van SIBO in uw dunne darm heeft (en wat u eraan kunt doen)