Revisione della settimana 4 sulla dieta per la glicemia di 8 settimane

Ora ho completato la quarta settimana di Dott. Michael Mosley 's programma, La dieta della glicemia di 8 settimane . Nel tentativo di perdere il peso che ho guadagnato a causa di Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO) , seguirò le 800 calorie al giorno dieta come prescritto dal Dott. Mosley . Puoi leggere il mio blog per vedere perché ho deciso di provare su strada questo programma e la mia recensione della Settimana 3 .

Questa settimana è stata un'altra montagna russa emotiva quando abbiamo detto addio a mia nonna a un servizio funebre per lei. Nelle tre settimane precedenti ho scritto di ogni giorno, ma con lo sconvolgimento che la morte porta, i miei giorni si sono confusi in una lunga settimana e mi sono reso conto che non avevo tenuto traccia di ogni pasto.

Quindi mi sento come se dovessi scusarmi, dato che il blog di oggi sarà relativamente breve in confronto. La vita è arrivata e mi ha lanciato una grande palla curva, e ho dovuto rotolare con essa.

La mia famiglia si è riunita per un pomeriggio al Sofitel Melbourne on Collins in uno spazio privato. Ci hanno servito deliziose tartine e spumante. Mia nonna sarebbe stata nel suo elemento! Non vedo spesso la mia famiglia, quindi è stato una testimonianza di quanto fosse bello il pomeriggio che eravamo ancora lì quattro ore dopo, con il personale che chiedeva educatamente per quanto tempo saremmo rimasti lì.

La mia famiglia più stretta. Dire addio a tua nonna è difficile. Ho versato molte lacrime quel giorno.

Ho preso la decisione consapevole che avrei mangiato senza restrizioni al memoriale di mia nonna e che, se ne avessi avuto voglia, avrei anche permesso a me stesso di bere alcolici. Mi stavo concedendo un pass per un giorno di vacanza. E ragazzo, è esploso! Ho mangiato glutine, latticini, zucchero e ho bevuto alcolici. E dopo che l'eccitazione iniziale di mangiare questi cibi proibiti è svanita, mi sono sentito male.

Ero consapevole che mia madre aveva appena perso il suo ultimo genitore rimasto, quindi io e il mio compagno abbiamo portato i miei genitori fuori per una cena leggera a Movida Next Door dopo il memoriale, non volevo che mia madre restasse sola in una notte così emozionante. A questo punto, mi sentivo troppo pieno, quindi ho sgranocchiato solo alcune tapas. Mi sentivo letteralmente come se il mio sistema digestivo stesse urlando contro di me, dicendo 'Non più! Non possiamo inserire un altro wafer sottile di menta.' Quella notte non mi sentivo bene. Avevo crampi, sentivo una schifezza e potevo sentire il mio sistema alle prese con tutte le calorie e gli alimenti in eccesso che normalmente evito. Il giorno dopo mi sentivo ancora malissimo. Il mio livello di zucchero nel sangue era dappertutto, stavo morendo di fame e mi sentivo irritabile, letargico e piatto.

Mi sono reso conto di quanto mi sento meglio quando ho carboidrati e zuccheri molto limitati nella mia dieta. La mia glicemia rimane stabile, il mio umore è stabile e il mio sistema digestivo funziona bene. Inoltre, il mio peso non sale alle stelle. Queste ultime due settimane sono state un brillante esperimento. Prima di iniziare questa dieta, mangiavo una qualche forma di carboidrati ogni settimana. Ho guadagnato peso ogni volta che ho mangiato carboidrati nelle ultime due settimane. Non c'è da stupirsi se non riuscivo a perdere peso:il mio sistema passava da un pasto a base di carboidrati a un pasto a base di carboidrati, senza mai perdere l'aumento di peso immediato tra un pasto e l'altro.

Non sono salito sulla bilancia il giorno dopo il memoriale, ma sono salito su di loro il giorno successivo ed ero 1,2 kg/2,6 libbre in più da dove ero lunedì. Oh. Questo è un enorme aumento rispetto a un giorno in cui ho mangiato e mi mostra quanto sia eccessivamente sensibile il mio sistema a quegli alimenti.

Ho passato il resto della settimana a perdere peso lentamente, finendo la settimana esattamente con lo stesso peso con cui l'avevo iniziata. Quindi non avevo perso, ma alla fine non avevo guadagnato.

Venerdì sono andato dal mio Naturopata per il mio check-in intermedio . Ha eseguito il suo test di composizione corporea su di me e mi ha detto che la maggior parte della perdita di peso che ho visto è stata il grasso in eccesso. È stata una notizia meravigliosa, soprattutto dopo il guadagno durante la settimana. Invece di avere 15 kg/33 libbre di grasso in eccesso seduto sul mio corpo, io solo avere 10 kg/22 libbre . È ancora troppo, ma psicologicamente ci si sente molto meglio. Spero di essere seduto a non più di 7 kg/15 libbre entro la fine delle 8 settimane, con l'obiettivo di far sparire il resto entro Natale.

Sabato io e la mia famiglia siamo partiti per la nostra prima vacanza in famiglia dopo molti anni. Ci siamo avventurati nel Queensland per una riunione con diverse famiglie con cui siamo stati in vacanza negli anni '80 e '90. Tutti noi "bambini" ora siamo adulti e molti di loro sono genitori di bambini della stessa età che avevamo quando ci siamo incontrati per la prima volta.

Seguire una dieta ipocalorica fuori casa sarà una sfida, quindi farò del mio meglio scegliendo carne magra, pesce e frutti di mare, mangiando molte insalate e frutta fresca e riducendo al minimo l'alcol. Augurami buona fortuna!

risultati della settimana 4

Dopo il guadagno della settimana, è stato un sollievo terminare la settimana con lo stesso peso in cui l'avevo iniziata. Quindi, anche se non c'è stata una perdita, non c'è stato un guadagno duraturo, il che è stato positivo.

Rebecca x

Perdita di peso fino ad oggi:4,4 kg / 9,7 libbre Facilità di programma:questa settimana più impegnativa a causa dei miei problemi familiari Mentalità:mista:positiva, triste e riflessiva Movimento:6898 passi al giorno in media Sonno:in media 8 ore a notte Yoga:0 / 7 giorni

Spillo

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