Ich habe jetzt die vierte Woche von Dr. Michael Mosley 's-Programm, Die 8-wöchige Blutzucker-Diät . In einem Versuch, das Gewicht zu verlieren, das ich aufgrund der bakteriellen Überwucherung des Dünndarms (SIBO) zugenommen hatte , ich werde die 800 Kalorien pro Tag verfolgen Diät wie von Dr. Mosley . Sie können meinen Blog lesen um zu sehen, warum ich mich entschieden habe, dieses Programm auf der Straße zu testen, und mein Rückblick auf Woche 3 .
Diese Woche war eine weitere emotionale Achterbahnfahrt, als wir uns bei einer Trauerfeier für sie von meiner Großmutter verabschiedeten. In den letzten drei Wochen habe ich über jeden Tag geschrieben, aber mit den Umwälzungen, die der Tod mit sich bringt, verschwammen meine Tage zu einer langen Woche und mir wurde klar, dass ich nicht jede Mahlzeit im Auge behalten hatte.
Daher muss ich mich entschuldigen, da der heutige Blog im Vergleich dazu relativ kurz sein wird. Das Leben kam und warf mir einen großen Kurvenball zu, und ich musste damit rollen.
Meine unmittelbare Familie kam für einen Nachmittag im Sofitel Melbourne on Collins zusammen in einem privaten Raum. Sie servierten uns köstliche Canapés und Sekt. Meine Oma wäre in ihrem Element gewesen! Ich sehe meine Familie nicht oft, daher war es ein Beweis dafür, wie schön der Nachmittag war, dass wir vier Stunden später immer noch dort waren und das Personal höflich fragte, wie lange wir noch dort bleiben würden.
Meine unmittelbare Familie. Der Abschied von deiner Großmutter ist schwer. Ich habe an diesem Tag viele Tränen vergossen.
Ich habe mich bewusst dafür entschieden, dass ich an der Gedenkstätte meiner Großmutter uneingeschränkt essen werde und mir, wenn ich Lust dazu habe, auch Alkohol zu trinken gestatte. Ich gab mir einen eintägigen Urlaubspass. Und Junge, ist es rausgeflogen! Ich aß Gluten, Milchprodukte, Zucker und trank Alkohol. Und nachdem die anfängliche Aufregung, diese verbotenen Lebensmittel zu essen, nachgelassen hatte, wurde mir einfach schlecht.
Mir war bewusst, dass meine Mutter gerade ihren letzten verbliebenen Elternteil verloren hatte, also gingen mein Partner und ich mit meinen Eltern zu einem leichten Abendessen ins Movida Next Door nach der Gedenkfeier, weil ich nicht wollte, dass meine Mutter an einem so emotionalen Abend allein war. Zu diesem Zeitpunkt fühlte ich mich überfüllt, also knabberte ich nur an ein paar Tapas. Ich hatte buchstäblich das Gefühl, dass mein Verdauungssystem zu mir aufschrie und sagte:„Nicht mehr! Wir können kein hauchdünnes Pfefferminz mehr hineinpassen.' In dieser Nacht fühlte ich mich nicht gut. Ich hatte Krämpfe, fühlte mich beschissen und konnte spüren, wie mein System mit all den überschüssigen Kalorien und Nahrungsmitteln zu kämpfen hatte, die ich normalerweise vermeide. Am nächsten Tag fühlte ich mich immer noch schrecklich. Mein Blutzucker war überall, ich war am Verhungern und fühlte mich launisch, lethargisch und platt.
Ich habe festgestellt, wie viel besser ich mich fühle, wenn ich sehr wenig Kohlenhydrate und Zucker in meiner Ernährung habe. Mein Blutzucker bleibt stabil, meine Stimmung ist stabil und mein Verdauungssystem funktioniert gut. Außerdem schießt mein Gewicht nicht in die Höhe. Diese letzten zwei Wochen waren ein brillantes Experiment. Vor Beginn dieser Diät würde ich jede Woche irgendeine Form von Kohlenhydraten essen. Ich habe in den letzten zwei Wochen jedes Mal zugenommen, wenn ich Kohlenhydrate gegessen habe. Kein Wunder, dass ich nicht abnehmen konnte – mein System wechselte einfach von Kohlenhydratmahlzeit zu Kohlenhydratmahlzeit, ohne die unmittelbare Gewichtszunahme zwischen den Mahlzeiten zu verlieren.
Am Tag nach der Trauerfeier stand ich nicht auf der Waage, aber am nächsten Tag stand ich darauf und war 1,2 kg/2,6 lbs zu hoch wo ich am Montag war. Beeindruckend. Das ist eine enorme Steigerung von einem Tag Essen und zeigt mir, wie überempfindlich mein System auf diese Lebensmittel reagiert.
Den Rest der Woche verbrachte ich damit, das Gewicht langsam zu reduzieren, und beendete die Woche mit genau dem gleichen Gewicht, mit dem ich sie begonnen hatte. Ich hatte also nicht verloren, aber am Ende auch nicht gewonnen.
Am Freitag war ich für meinen Zwischencheck bei meinem Heilpraktiker . Sie hat ihren Körperzusammensetzungstest durchgeführt auf mich und sagte mir, dass der Großteil des Gewichtsverlusts, den ich gesehen habe, auf überschüssiges Fett zurückzuführen sei. Das war eine wunderbare Nachricht, besonders nach dem Gewinn unter der Woche. Anstatt 15kg/33lbs überschüssiges Fett zu haben auf meinem Körper sitzen, ich nur 10kg/22lbs haben . Es ist immer noch zu viel, aber psychisch fühlt es sich so viel besser an. Ich hoffe, dass ich am Ende der 8 Wochen bei nicht mehr als 7 kg/15 lbs sitzen werde, mit der Aussicht, dass der Rest bis Weihnachten verschwunden ist.
Am Samstag sind meine Familie und ich in unseren ersten Familienurlaub seit vielen Jahren aufgebrochen. Wir haben uns nach Queensland zu einem Wiedersehen mit mehreren Familien gewagt, mit denen wir in den 1980er und 1990er Jahren Urlaub gemacht haben. Alle von uns „Kindern“ sind jetzt Erwachsene, und viele von ihnen sind Eltern von Kindern im gleichen Alter wie bei unserer ersten Begegnung.
Eine kalorienreduzierte Ernährung unterwegs zu ernähren wird eine Herausforderung sein, also werde ich mein Bestes geben, indem ich mageres Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte wähle, viel Salat und frisches Obst esse und Alkohol auf ein Minimum beschränke. Wünsch mir Glück!
Nach den Zuwächsen in der Woche war es eine Erleichterung, die Woche mit demselben Gewicht zu beenden, mit dem ich sie begonnen hatte. Es gab also zwar keinen Verlust, aber keinen dauerhaften Gewinn, was gut war.
Rebekka x
Bisherige Gewichtsabnahme:4,4 kg / 9,7 lbs Einfachheit des Programms:Aufgrund meiner familiären Probleme diese Woche herausfordernder Denkweise:Gemischt:positiv, traurig und nachdenklich Bewegung:durchschnittlich 6898 Schritte pro Tag Schlaf:durchschnittlich 8 Stunden pro Nacht Yoga:0 / 7 Tage Stift
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