révision de la semaine 4 sur le régime glycémique de 8 semaines

J'ai maintenant terminé la quatrième semaine de Dr. Michael Mosley du programme, The 8-Week Blood Sugar Diet . Dans une tentative de perdre le poids que j'ai pris en raison de la prolifération bactérienne de l'intestin grêle (SIBO) , je suivrai les 800 calories par jour régime tel que prescrit par le Dr. Mosley . Vous pouvez lire mon blog pour voir pourquoi j'ai décidé de tester ce programme sur route, et mon examen de la Semaine 3 .

Cette semaine a été une autre montagne russe émotionnelle alors que nous avons dit au revoir à ma grand-mère lors d'un service commémoratif pour elle. Au cours des trois semaines précédentes, j'ai écrit sur chaque jour, mais avec le bouleversement que la mort apporte, mes journées se sont transformées en une longue semaine et j'ai réalisé que je n'avais pas suivi chaque repas.

Je sens donc que je dois m'excuser, car le blog d'aujourd'hui sera relativement court en comparaison. La vie est venue et m'a lancé une grande balle courbe, et j'ai dû rouler avec.

Ma famille immédiate s'est réunie pour un après-midi au Sofitel Melbourne on Collins dans un espace privé. Ils nous ont servi de délicieux canapés et du vin mousseux. Ma grand-mère aurait été dans son élément ! Je ne vois pas souvent ma famille, donc c'était la preuve de la beauté de l'après-midi que nous étions encore là quatre heures plus tard, le personnel demandant poliment combien de temps nous serions là.

Ma famille immédiate. Dire au revoir à sa grand-mère est difficile. J'ai versé beaucoup de larmes ce jour-là.

J'ai pris la décision consciente de manger sans restriction au mémorial de ma grand-mère, et que si j'en avais envie, je m'autoriserais aussi à boire de l'alcool. Je m'octroyais un laissez-passer d'un jour. Et mon garçon, est-ce qu'il a explosé ! J'ai mangé du gluten, des produits laitiers, du sucre et bu de l'alcool. Et après que l'excitation initiale de manger ces aliments interdits s'est dissipée, je me suis juste senti malade.

J'étais conscient que ma mère venait de perdre son dernier parent, alors mon partenaire et moi avons emmené mes parents pour un souper léger à Movida Next Door après le mémorial, ne voulant pas que ma mère soit seule lors d'une nuit aussi émouvante. À ce stade, je me sentais trop plein, alors je n'ai grignoté que quelques tapas. J'ai littéralement eu l'impression que mon système digestif me criait dessus en disant 'Pas plus ! Nous ne pouvons pas y mettre une autre menthe fine.' Cette nuit-là, je ne me sentais pas bien. J'avais des crampes, je me sentais mal et je pouvais sentir mon système lutter contre tous les excès de calories et les aliments que j'évite normalement. Le lendemain, je me sentais toujours très mal. Ma glycémie était partout, j'étais affamée et je me sentais grincheuse, léthargique et plate.

J'ai réalisé à quel point je me sens mieux quand j'ai très peu de glucides et de sucres dans mon alimentation. Ma glycémie reste stable, mon humeur est stable et mon système digestif fonctionne bien. De plus, mon poids ne monte pas en flèche. Ces deux dernières semaines ont été une brillante expérience. Avant de commencer ce régime, je mangeais une forme de glucides chaque semaine. J'ai pris du poids à chaque fois que j'ai mangé des glucides ces deux dernières semaines. Pas étonnant que je ne puisse pas perdre de poids - mon système passait simplement d'un repas de glucides à un repas de glucides, sans jamais perdre l'augmentation de poids immédiate entre les repas.

Je ne me suis pas tenu sur la balance le lendemain du mémorial, mais je me suis tenu dessus le lendemain et je pesais 1,2 kg d'où j'étais lundi. Wow. C'est une énorme augmentation par rapport à une seule journée de repas, et cela me montre à quel point mon système est trop sensible à ces aliments.

J'ai passé le reste de la semaine à réduire lentement le poids, terminant la semaine avec exactement le même poids que celui que j'avais commencé. Donc je n'avais pas perdu, mais je n'avais pas gagné à la fin.

Vendredi, je suis allé voir mon naturopathe pour mon enregistrement à mi-parcours . Elle a passé son test de composition corporelle sur moi et m'a dit que la majorité de la perte de poids que j'ai vue était un excès de graisse. C'était une excellente nouvelle, surtout après le gain de la semaine. Au lieu d'avoir 15kgs/33lbs de graisse en excès assis sur mon corps, je seulement avoir 10kgs/22lbs . C'est encore trop, mais psychologiquement, ça va tellement mieux. J'espère être assis à pas plus de 7kgs/15lbs d'ici la fin des 8 semaines, en vue d'avoir le reste d'ici Noël.

Samedi, ma famille et moi sommes partis pour nos premières vacances en famille depuis de nombreuses années. Nous nous sommes aventurés dans le Queensland pour une réunion avec plusieurs familles avec lesquelles nous avions l'habitude de passer des vacances dans les années 1980 et 1990. Nous tous, les "enfants", sommes maintenant des adultes, et beaucoup d'entre eux sont parents d'enfants du même âge que nous avions lors de notre première rencontre.

Suivre un régime hypocalorique hors de chez moi va être difficile, alors je ferai de mon mieux en choisissant de la viande maigre, du poisson et des fruits de mer, en mangeant beaucoup de salades et de fruits frais et en limitant au minimum l'alcool. Souhaitez-moi bonne chance !

résultats de la semaine 4

Après le gain de la semaine, ce fut un soulagement de terminer la semaine sur le même poids que je l'avais commencée. Ainsi, bien qu'il n'y ait pas eu de perte, il n'y a pas eu de gain durable, ce qui était bien.

Rebecca x

Perte de poids à ce jour :4,4 kg / 9,7 lbsFacilité du programme :Plus difficile cette semaine en raison de problèmes familiaux État d'esprit :Mixte :positif, triste et réfléchi Mouvement :6 898 pas par jour en moyenne Sommeil :8 heures par nuit en moyenne Yoga :0 / 7 jours

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