Ahora he completado la cuarta semana de Dr. Michael Mosley El programa de La dieta de azúcar en la sangre de 8 semanas . En un intento por perder el peso que gané debido al sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO) , seguiré las 800 calorías por día dieta según lo prescrito por Dr. Mosley . Puedes leer mi blog para ver por qué he decidido probar este programa y mi revisión de la Semana 3 .
Esta semana fue otra montaña rusa emocional cuando nos despedimos de mi abuela en un servicio conmemorativo para ella. En las tres semanas anteriores, escribí sobre todos los días, pero con la agitación que trae la muerte, mis días se desdibujaron en una larga semana y me di cuenta de que no había llevado un registro de cada comida.
Así que siento que necesito disculparme, ya que el blog de hoy será relativamente corto en comparación. La vida vino y me lanzó una gran bola curva, y tuve que rodar con ella.
Mi familia inmediata se reunió por una tarde en el Sofitel Melbourne on Collins en un espacio privado. Nos sirvieron deliciosos canapés y vino espumoso. ¡Mi abuela habría estado en su elemento! No veo a mi familia a menudo, por lo que fue un testimonio de lo hermosa que fue la tarde que aún estuviéramos allí cuatro horas más tarde, y el personal nos preguntó cortésmente cuánto tiempo más estaríamos allí.
Mi familia inmediata. Decir adiós a tu abuela es difícil. Derramé muchas lágrimas ese día.
Tomé la decisión consciente de que comería sin restricciones en el funeral de mi abuela y que, si me apetecía, también me permitiría beber alcohol. Me estaba dando un pase de licencia de un día. Y chico, ¡explotó! Comía gluten, lácteos, azúcar y bebía alcohol. Y después de que la emoción inicial de comer estos alimentos prohibidos se desvaneció, me sentí enferma.
Era consciente de que mi madre acababa de perder al último padre que le quedaba, así que mi pareja y yo llevamos a mis padres a cenar algo ligero a Movida Next Door. después del memorial, no quería que mi madre estuviera sola en una noche tan emotiva. En este punto, me sentía demasiado lleno, así que solo mordisqueé unas pocas tapas. Literalmente sentí que mi sistema digestivo me gritaba, diciendo '¡No más! No podemos meter otra menta fina como una oblea.' Esa noche no me sentí bien. Tenía calambres, me sentía mal y podía sentir que mi sistema luchaba con el exceso de calorías y alimentos que normalmente evito. Al día siguiente todavía me sentía terrible. Mi nivel de azúcar en la sangre estaba por todas partes, me moría de hambre y me sentía malhumorado, letárgico y plano.
Me he dado cuenta de cuánto mejor me siento cuando tengo carbohidratos y azúcares muy limitados en mi dieta. Mi nivel de azúcar en la sangre se mantiene estable, mi estado de ánimo es estable y mi sistema digestivo funciona bien. Además, mi peso no se dispara. Estas últimas dos semanas han sido un experimento brillante. Antes de comenzar esta dieta, comía alguna forma de carbohidratos cada semana. He subido de peso cada vez que he comido carbohidratos en las últimas dos semanas. No es de extrañar que no pudiera perder peso:mi sistema simplemente pasaba de una comida de carbohidratos a otra, sin perder nunca el aumento de peso inmediato entre comidas.
No me subí a la báscula el día después del funeral, pero sí al día siguiente y estaba 1,2 kg/2,6 lb más. de donde estuve el lunes. Guau. Eso es un gran aumento de un día de comer, y me muestra cuán demasiado sensible es mi sistema a esos alimentos.
Pasé el resto de la semana reduciendo lentamente el peso, terminando la semana exactamente con el mismo peso con el que la había comenzado. Así que no había perdido, pero al final no había ganado.
El viernes fui a ver a mi naturópata para mi registro a mitad de camino . Hizo su prueba de composición corporal y me dijo que la mayor parte de la pérdida de peso que he visto ha sido exceso de grasa. Esa fue una noticia maravillosa, especialmente después de la ganancia durante la semana. En lugar de tener 15 kg/33 lb de exceso de grasa sentado en mi cuerpo, yo solo tener 10kgs/22lbs . Todavía es demasiado, pero psicológicamente se siente mucho mejor. Espero no pesar más de 7 kg/15 lb al final de las 8 semanas, con miras a que el resto se haya ido para Navidad.
El sábado, mi familia y yo nos fuimos de vacaciones por primera vez en muchos años. Nos hemos aventurado a Queensland para reunirnos con varias familias con las que solíamos ir de vacaciones en las décadas de 1980 y 1990. Todos nosotros, los 'niños', ahora somos adultos, y muchos de ellos son padres de niños de la misma edad que teníamos cuando nos conocimos.
Llevar una dieta restringida en calorías mientras está fuera de casa va a ser un desafío, por lo que haré todo lo posible eligiendo carnes magras, pescados y mariscos, comiendo muchas ensaladas y frutas frescas y reduciendo al mínimo el alcohol. ¡Deséenme suerte!
Después de la ganancia de la semana, fue un alivio terminar la semana con el mismo peso con el que la había comenzado. Entonces, aunque no hubo pérdidas, tampoco hubo ganancias duraderas, lo cual fue bueno.
Rebeca x
Pérdida de peso hasta la fecha:4,4 kg / 9,7 libras Facilidad del programa:Más desafiante esta semana debido a mis problemas familiares Mentalidad:Mixta:positiva, triste y reflexiva Movimiento:6898 pasos por día en promedio Sueño:8 horas por noche en promedio Yoga:0 / 7 días Alfiler
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