Uge 4 anmeldelse af 8-ugers blodsukkerdiæt

Jeg har nu afsluttet den fjerde uge af Dr. Michael Mosley 's program, 8-ugers blodsukkerdiæt . I et forsøg på at tabe mig, tog jeg på på grund af Småtarmsbakteriel overvækst (SIBO) , vil jeg følge 800 kalorier pr. dag kost som foreskrevet af Dr. Mosley . Du kan læse min blog for at se, hvorfor jeg har besluttet at teste dette program, og min anmeldelse af Uge 3 .

Denne uge var endnu en følelsesmæssig rutsjebanetur, da vi sagde farvel til min bedstemor ved en mindehøjtidelighed for hende. I de foregående tre uger har jeg skrevet om hver dag, men med den omvæltning, døden bringer, slørede mine dage ud til en lang uge, og jeg indså, at jeg ikke havde holdt styr på hvert måltid.

Så jeg føler, at jeg er nødt til at undskylde, da dagens blog bliver relativt kort i sammenligning. Livet kom og kastede mig en stor kurvebold, og jeg var nødt til at rulle med den.

Min nærmeste familie kom sammen til en eftermiddag på Sofitel Melbourne on Collins i et privat rum. De serverede os lækre kanapeer og mousserende vin. Min bedstemor ville have været i sit element! Jeg ser ikke min familie ofte, så det vidner om, hvor dejlig eftermiddagen var, at vi stadig var der fire timer senere, hvor personalet høfligt spurgte, hvor længe vi ville være der.

Min nærmeste familie. Det er svært at sige farvel til din bedstemor. Jeg fældede mange tårer den dag.

Jeg tog en bevidst beslutning om, at jeg ville spise uden begrænsninger ved min mormors mindesmærke, og at hvis jeg havde lyst, ville jeg også tillade mig at drikke alkohol. Jeg gav mig selv et endags-blow out-orlovskort. Og dreng, blæste det ud! Jeg spiste gluten, mælkeprodukter, sukker og drak alkohol. Og efter at den første begejstring ved at spise disse forbudte fødevarer var forsvundet, følte jeg mig bare syg.

Jeg var bevidst om, at min mor lige havde mistet sin sidste tilbageværende forælder, så min partner og jeg tog mine forældre ud til en let aftensmad hos Movida Next Door efter mindesmærket, at jeg ikke ville have min mor til at være alene på sådan en følelsesladet aften. På dette tidspunkt følte jeg mig overfyldt, så jeg nappede kun et par tapas. Jeg følte bogstaveligt talt, at mit fordøjelsessystem skreg op ad mig og sagde 'Ikke mere! Vi kan ikke passe endnu en oblat tynd mynte i.' Den nat havde jeg det ikke godt. Jeg havde kramper, følte mig lort og kunne mærke, at mit system kæmpede med alle de overskydende kalorier og mad, jeg normalt undgår. Den næste dag havde jeg det stadig forfærdeligt. Mit blodsukker var over det hele, jeg sultede og følte mig sur, sløv og flad.

Jeg har indset, hvor meget bedre jeg har det, når jeg har meget begrænsede kulhydrater og sukker i min kost. Mit blodsukker forbliver stabilt, mit humør er stabilt og mit fordøjelsessystem fungerer godt. Plus, min vægt stiger ikke i vejret. De sidste to uger har været et genialt eksperiment. Inden jeg påbegyndte denne diæt, spiste jeg en eller anden form for kulhydrater hver uge. Jeg har taget på i vægt hver gang jeg har spist kulhydrater de sidste to uger. Ikke underligt, at jeg ikke kunne tabe mig - mit system gik bare fra kulhydratmåltid til kulhydratmåltid, og tabte aldrig den øjeblikkelige vægtstigning mellem måltiderne.

Jeg stod ikke på vægten dagen efter mindesmærket, men jeg stod på den næste dag og var 1,2 kg/2,6 lbs oppe fra hvor jeg var i mandags. Wow. Det er en enorm stigning fra en dags spisning og viser mig, hvor alt for følsomt mit system er over for disse fødevarer.

Resten af ​​ugen brugte jeg langsomt på at chippe væk på vægten, og endte ugen på nøjagtig samme vægt, som jeg havde startet den på. Så jeg havde ikke tabt, men jeg havde ikke vundet til sidst.

I fredags tog jeg til min naturlæge for at indtjekning midtvejs . Hun kørte sin kropssammensætningstest på mig og fortalte mig, at størstedelen af ​​det vægttab, jeg har set, har været overskydende fedt. Det var vidunderlige nyheder, især efter gevinsten i løbet af ugen. I stedet for at have 15 kg/33 lbs overskydende fedt sidder på min krop, jeg kun har 10 kg/22 lbs . Det er stadig for meget, men psykisk føles det så meget bedre. Jeg håber, at jeg ikke vil have mere end 7 kg/15 lbs ved udgangen af ​​de 8 uger, med henblik på at have resten væk til jul.

I lørdags tog min familie og jeg afsted på vores første familieferie i mange år. Vi har vovet os til Queensland for et gensyn med flere familier, som vi plejede at holde ferie med i 1980'erne og 1990'erne. Alle os 'børn' er nu voksne, og mange af dem er forældre til børn på samme alder, som vi var, da vi mødtes første gang.

Det bliver en udfordring at spise en diæt med begrænset kalorieindhold, mens jeg er væk hjemmefra, så jeg vil gøre mit bedste ved at vælge magert kød, fisk og skaldyr, spise masser af salater og frisk frugt og holde alkohol på et minimum. Ønsk mig held og lykke!

resultater for uge 4

Efter ugens tilvækst var det en lettelse at slutte ugen af ​​på samme vægt, som jeg havde startet den. Så selvom der ikke var et tab, var der ikke en varig gevinst, hvilket var godt.

Rebecca x

Vægttab til dato:4,4 kg / 9,7 lbs Nemt program:Mere udfordrende denne uge på grund af mine familieproblemer. Tankegang:Blandet:positiv, trist og reflekterende Bevægelse:6898 trin pr. dag i gennemsnit Søvn:8 timer pr. nat i gennemsnitYoga:0 / 7 dage

Pin

• mexicansk bagt æg-cellence
• 7 tegn på, at du kan have SIBO bakteriel overvækst i din tyndtarm (og hvad skal du gøre ved det)