revisão da semana 4 sobre a dieta de açúcar no sangue de 8 semanas

Agora completei a quarta semana do Dr. Michael Mosley programa, A Dieta de Açúcar no Sangue de 8 Semanas . Na tentativa de perder o peso que ganhei devido ao Supercrescimento bacteriano do intestino delgado (SIBO) , seguirei as 800 calorias por dia dieta conforme prescrito pelo Dr. Mosley . Você pode ler meu blog para ver por que decidi testar este programa e minha análise da Semana 3 .

Esta semana foi outra montanha-russa emocional quando nos despedimos da minha avó em um serviço memorial para ela. Nas três semanas anteriores, escrevi sobre todos os dias, mas com a reviravolta que a morte traz, meus dias se transformaram em uma longa semana e percebi que não havia monitorado todas as refeições.

Então eu sinto que preciso me desculpar, pois o blog de hoje será relativamente curto em comparação. A vida veio e me jogou uma grande bola curva, e eu tive que rolar com ela.

Minha família imediata se reuniu para uma tarde no Sofitel Melbourne on Collins em um espaço privado. Eles nos serviram deliciosos canapés e espumante. Minha avó estaria em seu elemento! Eu não vejo minha família com frequência, então foi uma prova de quão adorável foi a tarde que ainda estávamos lá quatro horas depois, com a equipe educadamente perguntando quanto tempo mais ficaríamos lá.

Minha família imediata. Dizer adeus à sua avó é difícil. Derramei muitas lágrimas naquele dia.



Tomei uma decisão consciente de que comeria sem restrições no memorial da minha avó e que, se tivesse vontade, também me permitiria beber álcool. Eu estava me dando um passe de licença de um dia. E cara, ele explodiu! Comi glúten, laticínios, açúcar e bebi álcool. E depois que a excitação inicial de comer esses alimentos proibidos passou, eu me senti mal.

Eu estava ciente de que minha mãe tinha acabado de perder seu último pai remanescente, então meu parceiro e eu levamos meus pais para um jantar leve na Movida Next Door depois do memorial, não querendo que minha mãe ficasse sozinha em uma noite tão emocionante. A essa altura, eu estava me sentindo muito cheio, então só belisquei algumas tapas. Eu literalmente senti como se meu sistema digestivo estivesse gritando comigo, dizendo 'Chega! Não podemos colocar outro wafer de hortelã fina.' Naquela noite não me senti bem. Eu tinha cólicas, me sentia uma porcaria e podia sentir meu sistema lutando com todo o excesso de calorias e alimentos que normalmente evito. No dia seguinte eu ainda me sentia terrível. Meu açúcar no sangue estava em todo lugar, eu estava faminto e me sentia mal-humorado, letárgico e chato.

Percebi o quanto me sinto melhor quando tenho carboidratos e açúcares muito limitados na minha dieta. Meu açúcar no sangue permanece estável, meu humor é estável e meu sistema digestivo funciona bem. Além disso, meu peso não dispara. Estas últimas duas semanas foram uma experiência brilhante. Antes de começar esta dieta, eu comia algum tipo de carboidrato toda semana. Eu ganhei peso toda vez que comi carboidratos nas últimas duas semanas. Não é à toa que eu não conseguia perder peso - meu sistema estava apenas passando de refeição de carboidratos para refeição de carboidratos, nunca perdendo o aumento de peso imediato entre as refeições.

Eu não subi na balança no dia seguinte ao memorial, mas subi nelas no dia seguinte e estava 1,2kg/2,6lbs de onde eu estava na segunda-feira. Uau. Isso é um grande aumento de um dia de alimentação e me mostra o quão sensível meu sistema é a esses alimentos.

Passei o resto da semana diminuindo lentamente o peso, terminando a semana exatamente com o mesmo peso em que comecei. Então eu não tinha perdido, mas eu não tinha ganho no final.

Na sexta-feira fui ver meu naturopata para o meu check-in intermediário . Ela fez o teste de composição corporal em mim e me disse que a maior parte da perda de peso que vi foi excesso de gordura. Essa foi uma notícia maravilhosa, especialmente depois do ganho durante a semana. Em vez de ter 15kgs/33lbs de excesso de gordura sentado no meu corpo, eu apenas tem 10kgs/22lbs . Ainda é muito, mas psicologicamente parece muito melhor. Espero estar sentado com não mais do que 7kgs/15lbs até o final das 8 semanas, com a visão de que o resto tenha passado até o Natal.

No sábado, minha família e eu saímos em nossas primeiras férias em família em muitos anos. Nós nos aventuramos em Queensland para uma reunião com várias famílias com quem costumávamos passar férias nos anos 1980 e 1990. Todos nós, 'crianças', agora somos adultos, e muitos deles são pais de crianças da mesma idade que tínhamos quando nos conhecemos.

Comer uma dieta restrita em calorias fora de casa será um desafio, então farei o meu melhor escolhendo carne magra, peixe e frutos do mar, comendo muitas saladas e frutas frescas e mantendo o álcool no mínimo. Me deseje sorte!

resultados da semana 4

Depois do ganho da semana, foi um alívio terminar a semana com o mesmo peso que tinha começado. Então, embora não houvesse uma perda, não havia um ganho duradouro, o que era bom.

Rebecca x
Perda de peso até o momento:4,4kgs / 9,7lbsFacilidade do programa:Mais desafiador esta semana devido a meus problemas familiaresMindset:Misto:positivo, triste e reflexivoMovimento:6898 passos por dia em médiaSono:8 horas por noite em médiaYoga:0 / 7 dias

Alfinete

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