Jeg har nå fullført den fjerde uken med Dr. Michael Mosley sitt program, The 8-Week Blood Sugar Diet . I et forsøk på å gå ned i vekt jeg gikk opp på grunn av Bakteriell overvekst i tynntarm (SIBO) , vil jeg følge 800 kalorier per dag kosthold som foreskrevet av Dr. Mosley . Du kan lese bloggen min for å se hvorfor jeg har bestemt meg for å teste dette programmet, og min anmeldelse av Uke 3 .
Denne uken var det nok en følelsesmessig berg-og-dal-bane da vi tok farvel med bestemoren min på en minnestund for henne. I de foregående tre ukene har jeg skrevet om hver dag, men med omveltningene som døden fører med seg, ble dagene mine uskarpe til en lang uke, og jeg innså at jeg ikke hadde holdt styr på hvert måltid.
Så jeg føler at jeg må beklage, siden dagens blogg blir relativt kort i forhold. Livet kom og kastet meg en flott kurveball, og jeg måtte rulle med den.
Min nærmeste familie kom sammen for en ettermiddag på Sofitel Melbourne on Collins i et privat rom. De serverte oss deilige kanapeer og musserende vin. Min bestemor ville vært i sitt ess! Jeg ser ikke familien min ofte, så det var et bevis på hvor deilig ettermiddagen var at vi fortsatt var der fire timer senere, mens personalet spurte høflig hvor lenge vi ville være der.
Min nærmeste familie. Å si farvel til bestemoren din er vanskelig. Jeg felte mange tårer den dagen.
Jeg tok en bevisst avgjørelse om at jeg ville spise uten restriksjoner ved min bestemors minnesmerke, og at hvis jeg fikk lyst, ville jeg også tillate meg å drikke alkohol. Jeg ga meg selv et utblåsningskort for én dag. Og gutt, blåste det ut! Jeg spiste gluten, melkeprodukter, sukker og drakk alkohol. Og etter at den innledende spenningen ved å spise disse forbudte matvarene gikk over, følte jeg meg bare kvalm.
Jeg var klar over at moren min nettopp hadde mistet sin siste gjenværende forelder, så min partner og jeg tok foreldrene mine ut for en lett middag på Movida Next Door etter minnesmerket, jeg ville ikke at mamma skulle være alene på en så følelsesladet natt. På dette tidspunktet følte jeg meg overmett, så jeg spiste bare noen få tapas. Jeg følte bokstavelig talt at fordøyelsessystemet mitt skrek til meg og sa «Ikke mer! Vi kan ikke få plass til en ny oblat tynn mynte.' Den kvelden følte jeg meg ikke bra. Jeg hadde kramper, følte meg dritt og kunne kjenne at systemet mitt slet med alle de overflødige kaloriene og maten jeg vanligvis unngår. Dagen etter følte jeg meg fortsatt forferdelig. Blodsukkeret mitt var over alt, jeg var sulten og følte meg sur, sløv og flat.
Jeg har innsett hvor mye bedre jeg føler meg når jeg har svært begrensede karbohydrater og sukker i kostholdet mitt. Blodsukkeret mitt holder seg stabilt, humøret er stabilt og fordøyelsessystemet fungerer bra. Pluss at vekten min ikke skyter i været. De siste to ukene har vært et strålende eksperiment. Før jeg begynte på denne dietten, spiste jeg en eller annen form for karbohydrater hver uke. Jeg har gått opp i vekt hver gang jeg har spist karbohydrater de siste to ukene. Ikke rart jeg ikke kunne gå ned i vekt - systemet mitt gikk bare fra karbohydratmåltid til karbohydratmåltid, og mistet aldri den umiddelbare vektøkningen mellom måltidene.
Jeg sto ikke på vekten dagen etter minnesmerket, men jeg sto på den neste dag og var 1,2 kg/2,6 lbs opp fra der jeg var på mandag. Wow. Det er en enorm økning fra en dag med spising, og viser meg hvor altfor følsomt systemet mitt er for disse matvarene.
Jeg brukte resten av uken på å sakte skli av vekten, og avsluttet uken på nøyaktig samme vekt som jeg hadde startet den på. Så jeg hadde ikke tapt, men jeg hadde ikke vunnet til slutt.
På fredag dro jeg til naturlegen min for midtveis innsjekking . Hun kjørte kroppssammensetningstesten på meg og fortalte meg at størstedelen av vekttapet jeg har sett har vært overflødig fett. Det var fantastiske nyheter, spesielt etter oppgangen i løpet av uken. I stedet for å ha 15 kg/33 lbs med overflødig fett sitter på kroppen min, jeg bare har 10 kg/22 lbs . Det er fortsatt for mye, men psykologisk føles det så mye bedre. Jeg håper ikke å ha mer enn 7 kg/15 lbs innen utgangen av de 8 ukene, med sikte på å ha resten borte til jul.
På lørdag dro familien min og jeg på vår første familieferie på mange år. Vi har reist til Queensland for et gjensyn med flere familier som vi pleide å feriere med på 1980- og 1990-tallet. Alle oss "barn" er nå voksne, og mange av dem er foreldre til barn på samme alder som vi var da vi først møttes.
Å spise et kaloribegrenset kosthold mens du er borte fra hjemmet kommer til å være utfordrende, så jeg vil gjøre mitt beste ved å velge magert kjøtt, fisk og sjømat, spise mye salater og frisk frukt og holde alkoholen på et minimum. Ønsk meg lykke til!
Etter ukens oppgang var det en lettelse å avslutte uken på samme vekt som jeg hadde startet den. Så selv om det ikke var et tap, var det ikke en varig gevinst, noe som var bra.
Rebecca x
Vekttap til dags dato:4,4 kg / 9,7 lbs Enkelt program:Mer utfordrende denne uken på grunn av familieproblemer Tankesett:Blandet:positiv, trist og reflektert Bevegelse:6898 skritt per dag i gjennomsnitt Søvn:8 timer per natt i gjennomsnitt Yoga:0 / 7 dager Pin
Er hovedårsaken til din IBS-D mikroskopisk kolitt?
Hvis du noen gang har funnet deg selv i en desperat leting etter nærmeste bad eller lurt på hvordan du skulle klare deg gjennom de neste 15 minuttene, vet du akkurat hvor forferdelig diaré kan være.
Vil Paleo eller SCD fungere for meg?
Nylig la jeg ut dette bildet på Facebook av meg selv på treningssenteret … ikke fordi jeg elsker å stå foran speilet og se på meg selv, men fordi jeg hatet å være der den kvelden. Hvert bein i kroppe
Hva er hensikten med en vagotomi?
Hva er en vagotomi? Vagotomi er en kirurgisk prosedyre for å kutte en del av nerven som kontrollerer fordøyelsen. Målet er å redusere magesyren. Vagusnerven er ansvarlig for sensoriske og motoriske
