обзор 4-й недели 8-недельной диеты для снижения уровня сахара в крови

Я завершил четвертую неделю Dr. Майкл Мосли программа 8-недельная диета для снижения уровня сахара в крови. . В попытке сбросить вес, который я набрал из-за избыточного бактериального роста в тонком кишечнике (SIBO) , я буду придерживаться 800 калорий в день диета, предписанная Dr. Мосли . Вы можете прочитать мой блог чтобы понять, почему я решил протестировать эту программу, и мой обзор Недели 3 .

На этой неделе были еще одни эмоциональные американские горки, когда мы попрощались с моей бабушкой на панихиде по ней. В течение предыдущих трех недель я писал о каждом дне, но из-за потрясений, которые приносит смерть, мои дни превратились в одну длинную неделю, и я понял, что не следил за каждым приемом пищи.

Так что я чувствую, что должен извиниться, так как сегодняшний блог будет относительно коротким по сравнению с ним. Жизнь пришла и бросила мне большой крученый мяч, и я должен был катиться с ним.

Мои ближайшие родственники собрались на вечер в Sofitel Melbourne on Collins. в личном пространстве. Они угостили нас вкусными канапе и игристым вином. Моя бабушка была бы в своей стихии! Я нечасто вижу свою семью, поэтому свидетельством того, каким прекрасным был день, было то, что мы все еще были там четыре часа спустя, а персонал вежливо спрашивал, сколько еще мы будем там.

Мои ближайшие родственники. Прощаться с бабушкой тяжело. В тот день я пролил много слез.

Я принял осознанное решение, что на поминках бабушки буду есть без ограничений, а если захочу, то и алкоголь разрешать себе. Я давал себе однодневный отпуск. И мальчик, он взорвался! Я ел глютен, молочные продукты, сахар и пил алкоголь. И после того, как первоначальное возбуждение от употребления этих запрещенных продуктов прошло, меня просто тошнило.

Я осознавал, что моя мать только что потеряла своего последнего оставшегося родителя, поэтому мы с моим партнером пригласили моих родителей на легкий ужин в Movida Next Door. после поминок, не желая, чтобы моя мама была одна в такую ​​эмоциональную ночь. К этому моменту я чувствовал себя переполненным, поэтому откусил всего несколько тапас. Я буквально чувствовал, как моя пищеварительная система кричала на меня, говоря:«Хватит! Мы не можем вместить еще одну тонкую мяту». В ту ночь мне было нехорошо. У меня были судороги, я чувствовал дерьмо и чувствовал, как моя система борется со всеми излишними калориями и продуктами, которых я обычно избегаю. На следующий день я все еще чувствовал себя ужасно. Уровень сахара в моей крови был повсюду, я голодал и чувствовал себя капризным, вялым и вялым.

Я понял, насколько лучше я себя чувствую, когда в моем рационе очень мало углеводов и сахаров. Мой уровень сахара в крови остается стабильным, мое настроение стабильно, и моя пищеварительная система работает хорошо. К тому же мой вес не увеличивается. Последние две недели были блестящим экспериментом. До того, как сесть на эту диету, я каждую неделю ел какую-то форму углеводов. Я набирал вес каждый раз, когда ел углеводы в течение последних двух недель. Неудивительно, что я не мог похудеть — мой организм просто переходил от углеводной пищи к углеводной, никогда не теряя прибавки в весе между приемами пищи.

Я не вставал на весы на следующий день после мемориала, но на следующий день я встал на весы и весил 1,2 кг/2,6 фунта. откуда я был в понедельник. Ух ты. Это огромный прирост по сравнению с одним днем ​​приема пищи, и он показывает мне, насколько моя система чрезмерно чувствительна к этим продуктам.

Я провел остаток недели, медленно снижая вес, закончив неделю с точно таким же весом, с которого начал. Так что я не проиграл, но в итоге и не выиграл.

В пятницу я пошел к своему натуропату на проверку на полпути. . Она провела тест на состав тела. на мне и сказал мне, что большая часть потери веса, которую я видел, была лишним жиром. Это была замечательная новость, особенно после прироста в течение недели. Вместо того, чтобы иметь 15 кг/33 фунта лишнего жира сидя на моем теле, я только иметь вес 10 кг/22 фунта . Это все еще слишком много, но психологически я чувствую себя намного лучше. Я надеюсь, что к концу 8 недель я буду весить не более 7 кг/15 фунтов, а к Рождеству все остальное уйдет.

В субботу мы с семьей отправились на наш первый семейный праздник за много лет. Мы отправились в Квинсленд, чтобы воссоединиться с несколькими семьями, с которыми мы отдыхали в 1980-х и 1990-х годах. Все мы, «дети», теперь взрослые, и многие из них являются родителями детей того же возраста, что и мы, когда впервые встретились.

Соблюдать диету с ограничением калорий вдали от дома будет сложно, поэтому я буду стараться изо всех сил, выбирая нежирное мясо, рыбу и морепродукты, ем много салатов и свежих фруктов и сведя алкоголь к минимуму. Пожелайте мне удачи!

результаты четвертой недели

После недельного прироста было облегчением закончить неделю с тем же весом, с которого я ее начал. Так что, хотя убытков не было, не было и устойчивого выигрыша, и это хорошо.

Ребекка х

Потеря веса на сегодняшний день:4,4 кг / 9,7 фунта. Простота программы:более сложная на этой неделе из-за моих семейных проблем. Настрой:смешанный:позитивный, грустный и задумчивый. p style="text-align:left;"> Штырь

• запеченное яйцо по-мексикански
• 7 признаков избыточного бактериального роста при SIBO в тонкой кишке (и что с этим делать)