Velika slika:vrednotenje vašega načrta zdravljenja prebave

To je serija objav za goste Matta Robinsona, trenerja za prebavne bolezni pri Natural Digestive Healing.

To je zadnja objava v naši seriji Big Picture. (Preberite prvo, drugo, tretjo objavo) Če to serijo uporabljate v največji možni meri, ne pozabite vzeti pisala in papirja, da boste pripravljeni zapisati ideje in razmisliti o vprašanjih in konceptih, ki se postavljajo na poti.

V prvi objavi sem razpravljal o vrednosti pogleda na veliko sliko in predstavil koncepte ravnotežja in prednostnega razvrščanja, saj se nanašata na zdravljenje prebavnih bolezni. V drugi objavi sem razširil te koncepte in se sprehodil skozi prve korake razvoja velikega načrta zdravljenja, osredotočenega na sliko. V tretji objavi smo uporabili vaš Go-sion in vaše SMART cilje za oblikovanje načrta zdravljenja.

V tej objavi bomo postavili štiri vprašanja:

1. Kako vem, ali moj načrt deluje; kako bom vedel, če moram kaj spremeniti?
2. Kako lahko zaznam trende, pozitivne ali negativne?
3. Če moram nekaj spremeniti, kako bom vedel, kaj naj spremenim?
4. Kakšna je (težka in preprosta) skrivnost zdravljenja?

Poznavanje svojega telesa; Opazovanje celjenjaa

Ko boste izvajali svoj načrt zdravljenja, kako boste vedeli, kaj deluje in kaj ne?

Odgovor:vaša prehrana/dnevnik simptomov.

Vaš dnevnik vam bo pomagal spoznati svoje telo. Na splošno tisti ljudje, ki pišejo dnevnik, zdravijo pogosteje in v krajšem času kot tisti, ki ne. Dosledno pisanje dnevnika vam bo pomagalo videti trende, prepoznati živila in prehranska dopolnila, ki so varna in tista, ki niso, in vas bo spomnilo, kako daleč ste prišli.

Pred dvema tednoma sem bila razočarana, ker so se mi ponovili nekateri simptomi, za katere sem mislil, da sem jih prebolel. Pomislil sem:»Zakaj mi ni bilo nič bolje? Lani sem bil po izpadu boljši." Te misli so me mučile en teden. Mislil sem, da stagniram ali se poslabšam, dokler nisem pogledal nazaj v svoj dnevnik. Kot se je izkazalo, sem imel rožnato sliko o tem, kako dobro sem pravzaprav bil, potem ko sem izključil štiri jezdece iz diete s posebnimi ogljikovimi hidrati. Takrat mi je postalo bolje, vendar dnevnik prehrane/simptomov ne laže in mi je povedal, da sem takrat hodil 2-3 krat na dan s povprečno oceno blata Bristol 5-6. Zdaj grem redko več kot enkrat na dan in imam veliko več ocen #4 kot takrat. Napredek! Še vedno sem se premikal naprej, a tega ne bi nikoli videl, če ne bi bilo mojega dnevnika.

Razmislite:Ali ima vaš Dnevnik osrednjo vlogo pri vašem zdravljenju? Kaj zdaj veste o svojem telesu, kar lahko vpliva na vaš načrt zdravljenja?

Opozorilo:večino časa vam bo temeljit dnevnik pomagal razumeti, kaj se dogaja, vendar včasih ne – takšna je narava prebavne bolezni. V prvi objavi te serije sem pisal o prijateljstvu z negotovostjo.

Prepoznavanje trendov

Kaj je trend?

Z dnevnikom boste izvedeli, koliko časa traja, da se dražeča hrana ali dodatki pokažejo simptomi. Izvedeli boste, koliko časa traja, da vsak način zdravljenja, ki ga uporabljate, začne delovati. Izvedeli boste tudi, kako hitro lahko pričakujete, da si opomorete po udarcu na cesti. Vprašanje je, kako razločiti te neravnine na cesti od drugih bolj zloveščih znakov, kot so znaki rakete ali dodatka, ki škodi in ne pomaga?

Ni enotnega odgovora, ki bi veljal za vsako osebo; če pa ste premišljeni pri pisanju dnevnika in pregledovanju svojega dnevnika in če ste disciplinirani pri izvajanju svojega načrta zdravljenja, se boste sčasoma naučili, kako dolgo morajo trajati negativni simptomi ali pozitivne izboljšave, preden jih lahko upoštevate kot trende.

Zame sem se naučil, da če se moji simptomi poslabšajo in se nato še poslabšajo več kot 48 ur, imam težavo in grem v svoj dnevnik, da vidim, kaj se dogaja. Februarja letos sem se na primer odločil poskusiti z butiratom klistirjem, enkrat na dan, začenši z majhnim odmerkom. Takrat sem imel 1-2 BM/dan pri 5-6 na lestvici Bristol Stool Chart. Ponoči sem vzel prvi klistir. Naslednji dan sem imel tri BM vse na #6. Mogoče je reakcija; morda se le navadiš na zdravilo.

Nadaljeval sem.

Naslednji dan sem imel tri BM pri #7 – popolno drisko. V redu, nekaj se dogaja, vendar se bo morda umirilo. Tretji dan sem šel petkrat na številko 7. USTAVI!

V redu, torej nisem potreboval dnevnika, da bi to ugotovil, a bistvo ostaja:skozi dve leti sem se naučil, da 2-3 dni pomenijo negativen trend za moje telo. Po drugi strani pa sem se tudi naučil, da potrebujem 5-6 dni, da štejem pozitiven napredek kot trajen.

Opomba Steva: To je odličen vpogled v to, kako opaziti trende. Poudariti želim samo 2 stvari. (1) Matt je opazil poslabšanje svojih težav za 3 dni. Verjetno je potreboval še 3 dni, preden se je vrnil k sebi, zato ne pozabite na vrnitev. (2) Vsaka manjša izboklina ni videti tako. Včasih boste opazili regresijo na vseh področjih BM, kot je to storil Matt, vendar bo namesto, da bi se vsak dan poslabšalo, bo ostalo le nekoliko slabše. Zato je potrebno pisati dnevnik, da opazite ta manjši trend ob koncu tedna, ko ste naredili majhno spremembo, na primer kuhano v surovo hrano, ali novo hrano.

Razmislite:oglejte si svoje vpise v dnevnik (ne glede na to, koliko jih imate) in poglejte, kaj lahko ugotovite o svojem telesu, o svoji prehrani in o drugih strategijah zdravljenja, ki jih uporabljate. Ali pomagajo? Boli? Kako boste vedeli?

Kdaj dodati, spremeniti, spremeniti

Tudi najboljši naravni način zdravljenja, če ga dodamo ob napačnem času ali izvedemo naključno, lahko nima želenega učinka ali še huje, povzroči težave. Zdravljenje poteka v plasteh, sčasoma, zato je treba tudi vaše strategije zdravljenja sčasoma dodati v plasteh.

Zdravilna piramida iz prejšnjih objav v tej seriji naj bi bila vodnik, ki vam bo pomagal organizirati zdravilne strategije v načrt; prav tako vam mora pomagati pri oceni in ponovni obdelavi vašega načrta, če se pojavi potreba. Porabite čas za prilagajanje in delo na najučinkovitejših strategijah zdravljenja najprej (kot so dieta, probiotiki in druga zdravljenja za črevesje).

Če menite, da vaš načrt zdravljenja ne deluje, je pomembno, da ga ponovno ocenite. Preverite, ali najprej dodate najučinkovitejše strategije, kot sta dieta in probiotiki. Preverite, ali ste te strategije izvajali na način, kot je bil predviden za izvajanje, in za učinkovito časovno obdobje. Za SCD si dajte 30-45 dni brez goljufanja, preden ponovno ocenite. Za probiotike tri do šest tednov. Pri nizkih odmerkih naltreksona (LDN), še en primer, lahko traja tri do šest mesecev, preden boste videli popoln želeni učinek.

Če naletite na dobro strategijo zdravljenja (kot so klistirji z butiratom) in vam danes ne deluje, jo ohranite in poskusite znova čez eno leto. Morda vaše telo potrebuje več časa, preden lahko uporabi to posebno strategijo zdravljenja. Res je, da vam nekatere strategije morda sploh ne bodo delovale, in to je dobro vedeti, vendar bi bilo škoda vreči popolnoma dobro kladivo, preden zabijete vse žeblje.

Da, butirat sem obdržal še en dan.

Pomislite:kaj bi morda morali spremeniti v vašem načrtu zdravljenja? Je organiziran in izvedljiv?

Preizkušanje novih pristopov

Če vam pristop preprosto ne deluje, ga zavrzite, ne glede na to, koliko ljudem je pomagal. Najprej se prepričajte, da ste to naredili pravilno, v celoti in brezhibno. Kot primer bom uporabil SCD:

Elaine Gottschall, ki je popularizirala in utrdila dieto s posebnimi ogljikovimi hidrati, ki je pomagala na tisoče ljudi, da se ozdravi, je svobodno priznala, da SCD ne deluje za vse. Njena izkušnja je bila, da je približno 95 % ljudi s Crohnovo boleznijo in približno 75 % ljudi s kolitisom koristilo dieti. To je dobra novica; SCD bo verjetno delal za vas. To je velik razlog, zakaj bi morala biti prehrana temelj vašega načrta zdravljenja.

Opomba Steva: Na splošno se z Elaine sploh ne strinjam. SCD ali uživanje prilagojene različice SCD diete vam bo dalo najboljše možnosti za ozdravitev s hrano. Izraz "delo" je nedefiniran in pomeni nekaj drugega, kjer koli že ste. Opredeljeno je, da obstaja veliko živil, ki povzročajo vnetje, puščajo črevesje in so strupena za telo. Uživanje te hrane bo škodilo vašemu zdravljenju ali pa ga ustavili, če se boste odločili zanje.

Vendar pa SCD sam po sebi ne deluje za vse. Če to počnete 30-45 dni brez goljufanja; če ste ga personalizirali, prilagodili in razširili do konca, pa še vedno ne deluje, je v redu. Obstajajo tudi druge prehranske strategije, tako kot obstajajo drugi režimi dodatkov, ki jih je treba preizkusiti, druge ideje za lajšanje stresa itd.

Če vam strategija zdravljenja preprosto ne deluje, zberite pogum in jo opustite.

Razmislite o:ocenite svoje strategije zdravljenja. Ali jih izvajate pravilno in za celoten čas (če vas ne poslabšajo)? Katere pristope uporabljate, ki jih je treba ponovno ovrednotiti? Katere strategije jih lahko nadomestijo in kje so v piramidi?

(Trda in preprosta) skrivnost zdravljenja

Skrivnost maksimiranja potenciala za ozdravitev je tako preprosta, da jo mnogi ljudje, s katerimi se pogovarjam, najprej želijo opustiti:

Prevzemite odgovornost za svojo bolezen.

To je tisto, kar je v tej seriji pravzaprav. Pravzaprav do tega pride na koncu filozofija naravnega zdravljenja; Pri prevzemanju odgovornosti za svojo bolezen lahko svobodno prevzamemo nadzor nad svojim zdravljenjem. To je težko izvedljivo, še posebej za nas Američane, ki smo navajeni lahkega (medicinskega) udobja, ki si ga privošči le pomanjkanje odgovornosti.

Sprva mi je bilo težko slišati – da sem imel vlogo pri svoji bolezni. Hotel sem biti žrtev, vzročna zveza izbir, nad katero nisem imel vpliva. Ko pa sem pomislil na to, sem imel vlogo. Lahko se spomnim na desetine in desetkrat, ko sem izdal svoje telo. Seveda nisem mogla nadzorovati dejstva, da nisem bila dojena kot dojenčka, in nisem imela vpliva na antibiotike, ki sem jih jemala kot majhen otrok. Toda veliko sem lahko nadzoroval in zdaj lahko veliko nadzorujem.

To je bil mejnik na moji poti zdravljenja, ko sem nehal kriviti svet za svojo bolezen in prevzel odgovornost za vlogo, ki sem jo imel pri zbolevanju. Ko sem končno to storil (to je bila dolga pot), sem se začel počutiti osvobojen vsega smeti, ki sem se je držal:krivde, jeze, dvoma, sramu, negotovosti. Oh, zagotovo so še vedno, vendar nimajo več moči. Prevzela sem odgovornost za svojo bolezen.

In najboljši naslednji korak? Prevzemi odgovornost za moje ozdravljenje.

Glede na to vam želim izdati zadnji izziv . Če ste v tej seriji pisali dnevnik ali zapiske, bi bil to dober način, da zaključite svoj načrt zdravljenja.

Pomislite na svojo preteklost:Kateri dejavniki so lahko vplivali na vašo pot do prebavne bolezni? Kakšno vlogo ste imeli pri razvoju bolezni? Kateri dejavniki so bili pod vašim nadzorom?

Opomba Steva: Zgoraj sem dodal krepko, to je verjetno najmočnejše vprašanje, napisano v več kot 200+ objavah na našem blogu. Ko ga vprašate, ne iščite takojšnjega odgovora, samo sprašujte in razmišljajte o tem.

Pomislite na svojo sedanjost:kakšen bi bil občutek, če bi opustili tiste pretekle dejavnike (vaše ali ne), ki so morda prispevali k vaši bolezni? Katere dejavnike lahko zdaj nadzorujete? Kaj lahko storite danes prevzeti nadzor nad svojo pot zdravljenja?

Razmislite o svoji prihodnosti:Kateri naslednji korak(-e) želite narediti (nekaj, kar lahko storite ta teden), ki vam bo pomagal pri ozdravitvi?

Naprej k zdravju,

Matt

• Prava orodja povečajte vaše rezultate
• Hipoklorhidrija:3 pogosti znaki nizke želodčne kisline