Quadro generale:valutazione del piano di guarigione dell'apparato digerente

Questa è una serie di post per gli ospiti di Matt Robinson, allenatore di malattie digestive presso Natural Digestive Healing.

Questo è l'ultimo post della nostra serie Big Picture. (Leggi Post Uno, Post Due, Post Tre) Se stai usando questa serie al meglio, ricorda di tirare fuori carta e penna in modo da essere pronto per annotare idee e pensare alle domande e ai concetti posti lungo il percorso.

Nel primo post, ho discusso il valore di una visione d'insieme e ho introdotto i concetti di equilibrio e definizione delle priorità in relazione alla guarigione dalla malattia digestiva. Nel secondo post, ho ampliato questi concetti e ho percorso i primi passi per lo sviluppo di un grande piano di guarigione incentrato sull'immagine. Nel terzo post, abbiamo utilizzato la tua Go-sion e i tuoi obiettivi SMART per progettare un piano di guarigione.

In questo post faremo quattro domande:

1. Come faccio a sapere se il mio piano sta funzionando; come faccio a sapere se devo cambiare qualcosa?
2. Come posso discernere le tendenze, positive o negative?
3. Se devo cambiare qualcosa, come faccio a sapere cosa cambiare?
4. Qual è il segreto (difficile e semplice) della guarigione?

Conoscere il proprio corpo; Osservare la guarigione

Mentre implementi il ​​tuo piano di guarigione, come farai a sapere cosa sta funzionando e cosa no?

La risposta:il tuo diario di dieta/sintomi.

Il tuo diario ti aiuterà a conoscere il tuo corpo. Nel complesso, le persone che fanno un diario costantemente guariscono più spesso e in meno tempo rispetto a quelle che non lo fanno. L'inserimento nel diario in modo coerente ti aiuterà a vedere le tendenze, a identificare gli alimenti e gli integratori che sono sicuri e quelli che non lo sono e ti ricorderà fino a che punto sei arrivato.

Due settimane fa, ero frustrato perché ho avuto la ricomparsa di alcuni sintomi che pensavo di aver superato. Ho pensato:"Perché non sono migliorato? Stavo meglio l'anno scorso, dopo la mia eliminazione". Quei pensieri mi hanno tormentato per una settimana. Pensavo di ristagnare, o di peggiorare, finché non ho rivisto il mio diario. A quanto pare, stavo portando un'immagine rosea di quanto stavo effettivamente bene dopo aver eliminato i quattro cavalieri della dieta a base di carboidrati specifici. Allora sono migliorato, ma il diario della dieta/sintomi non mente e mi diceva che stavo andando 2-3 volte al giorno con una valutazione media delle feci di Bristol di 5-6. Ora vado raramente più di una volta al giorno e ho molte più valutazioni #4 di allora. Progresso! Stavo ancora andando avanti, ma non l'avrei mai visto se non fosse stato per il mio diario.

Pensa:il tuo diario gioca un ruolo centrale nella tua guarigione? Cosa sai ora del tuo corpo che può influenzare il tuo piano di guarigione?

Avvertimento:il più delle volte un diario completo ti aiuterà a capire cosa sta succedendo, ma ci sono momenti in cui non è così:questa è la natura della malattia digestiva. Nel primo post di questa serie, ho scritto di fare amicizia con l'incertezza.

Identificazione delle tendenze

Che cos'è una tendenza?

Attraverso l'inserimento nel diario, imparerai quanto tempo impiega cibi irritanti o integratori a manifestare sintomi. Imparerai quanto tempo ci vuole per ogni modalità di guarigione che usi per iniziare a lavorare. Imparerai anche quanto velocemente puoi aspettarti di riprenderti da un urto sulla strada. La domanda è:come fai a distinguere quei dossi stradali da altri segnali più inquietanti, come i segni di un bagliore o un integratore che fa male e non aiuta?

Non esiste una risposta univoca che si applica a ogni persona; tuttavia, se sei premuroso nell'inserimento nel diario e nella revisione del tuo diario e se sei disciplinato nell'attuazione del tuo piano di guarigione, nel tempo imparerai per quanto tempo devono andare avanti i sintomi avversi o i miglioramenti positivi prima di poterli considerare tendenze.

Per quanto mi riguarda, ho imparato che se i miei sintomi peggiorano e poi continuano a peggiorare per più di 48 ore, ho un problema e vado sul mio diario per vedere cosa sta succedendo. Ad esempio, a febbraio di quest'anno, ho deciso di provare i clisteri di butirrato, uno al giorno, iniziando con una piccola dose. A quel tempo, avevo 1-2 BM/giorno a 5-6 sulla Bristol Stool Chart. Ho fatto il primo clistere di notte. Il giorno successivo ho avuto tre BM tutti al numero 6. Potrebbe essere una reazione; potrebbe solo essere abituato alla medicina.

Ho continuato.

Il giorno successivo ho avuto tre BM con una diarrea completa n. 7. OK, qualcosa sta succedendo, ma potrebbe risolversi. Il terzo giorno, sono andato cinque volte al numero 7. FERMATI!

Va bene, quindi non avevo bisogno di un diario per capirlo, ma il punto rimane:ho imparato attraverso due anni di diario che 2-3 giorni significano una tendenza negativa per il mio corpo. D'altra parte, ho anche imparato che sono necessari 5-6 giorni per considerare i progressi positivi come permanenti.

Nota di Steve: Questa è una grande intuizione su come individuare le tendenze. Voglio solo sottolineare 2 cose. (1) Matt ha visto un peggioramento dei suoi problemi per 3 giorni. Probabilmente gli ci sono voluti 3 giorni in più prima che tornasse in sé, quindi non dimenticare il rimbalzo. (2) Non tutti i piccoli urti sono così. A volte noterai una regressione in tutte le aree di BM come ha fatto Matt, ma invece di peggiorare ogni giorno, resterà solo leggermente peggiore. Quindi, l'inserimento nel diario è necessario per cogliere questa tendenza minore alla fine della settimana, quando hai apportato una piccola modifica come cibi cotti e crudi o un nuovo cibo.

Pensa a:guarda le voci del tuo diario (non importa quante ne hai) e vedi cosa puoi discernere sul tuo corpo, sulla tua dieta e sulle altre strategie di guarigione che stai usando. Stanno aiutando? Male? Come lo saprai?

Quando aggiungere, modificare, modificare

Anche la migliore modalità di guarigione naturale, se aggiunta al momento sbagliato o eseguita a casaccio può non avere l'effetto desiderato o, peggio, causare problemi. La guarigione avviene a livelli, nel tempo, quindi anche le tue strategie di guarigione devono essere aggiunte a livelli, nel tempo.

La piramide di guarigione dei post precedenti di questa serie vuole essere una guida per aiutarti a organizzare le strategie di guarigione in un piano; dovrebbe anche aiutarti a valutare e rielaborare il tuo piano in caso di necessità. Dedica del tempo a modificare e lavorare prima sulle strategie di guarigione più efficaci (come dieta, probiotici e altri trattamenti specifici per l'intestino).

È importante, se ritieni che il tuo piano di guarigione non funzioni, che lo rivaluta. Assicurati di aggiungere prima le strategie più efficaci, come dieta e probiotici. Verifica di aver implementato tali strategie nel modo in cui erano destinate ad essere implementate e per il periodo di tempo effettivo. Per SCD, concediti 30-45 giorni senza barare prima di rivalutare. Per i probiotici, da tre a sei settimane. Per il naltrexone a basso dosaggio (LDN), un altro esempio, potrebbero essere necessari da tre a sei mesi prima di vedere il pieno effetto desiderato.

Se incontri una buona strategia di guarigione (come i clisteri di butirrato) e oggi non funziona per te, conservala e riprova tra un anno. Può darsi che il tuo corpo abbia bisogno di più tempo prima di poter utilizzare quella particolare strategia di guarigione. È vero che alcune strategie potrebbero non funzionare affatto per te, ed è bene saperlo, ma sarebbe un peccato lanciare un martello perfettamente funzionante prima di aver piantato tutti i chiodi.

Sì, ho conservato il butirrato per un altro giorno.

Pensa a:cosa potrebbe essere necessario cambiare nel tuo piano di guarigione? È organizzato e implementabile?

Prova nuovi approcci

Se un approccio semplicemente non funziona per te, buttalo via, non importa quante persone ha aiutato. Assicurati prima di averlo fatto bene, fatto completamente e fatto in modo impeccabile. Userò l'SCD come esempio:

Elaine Gottschall, che ha reso popolare e consolidato la dieta a base di carboidrati specifici, che ha aiutato migliaia di persone a guarire, ha ammesso liberamente che la SCD non funziona per tutti. La sua esperienza è stata che circa il 95% delle persone con Crohn e circa il 75% delle persone con colite hanno beneficiato della dieta. Questa è una buona notizia; l'SCD probabilmente funzionerà per te. Questo è un grande motivo per cui la dieta dovrebbe essere la pietra angolare del tuo piano di guarigione.

Nota di Steve: In generale, non sono affatto d'accordo con Elaine. SCD o mangiare una versione personalizzata della dieta SCD ti darà le migliori possibilità dal cibo di guarire. Il termine "lavoro" è indefinito e significa qualcosa di diverso ovunque tu sia. Ciò che viene definito è che ci sono molti alimenti che causano infiammazione, permeabilità intestinale e sono tossici per il corpo. Mangiare quei cibi danneggerà la tua guarigione o la interromperà se li scegli.

Tuttavia, l'SCD di per sé non funziona per tutti. Se lo fai per 30-45 giorni senza barare; se l'hai personalizzato, ottimizzato e esteso al massimo e continua a non funzionare, va bene. Ci sono altre strategie dietetiche, proprio come ci sono altri regimi di integratori da provare, altre idee per alleviare lo stress, ecc.

Se una strategia di guarigione semplicemente non funziona per te, raccogli il coraggio di buttarla via.

Pensa a:valuta le tue strategie di guarigione. Li stai implementando correttamente e per il periodo a tempo pieno (a patto che non ti facciano peggiorare)? Quali approcci stai adottando che devono essere rivalutati? Quali strategie possono sostituirli e dove si collocano nella piramide?

Il segreto (difficile e semplice) per la guarigione

Il segreto per massimizzare il potenziale di guarigione è così semplice che molte persone con cui parlo all'inizio vogliono ignorarlo:

Assumiti la responsabilità della tua malattia.

Questo è ciò di cui tratta questa serie, davvero. In effetti, questo è ciò a cui alla fine arriva la filosofia della guarigione naturale; Assumendoci la responsabilità della nostra malattia, siamo liberi di assumere il controllo della nostra guarigione. È difficile da fare, soprattutto per noi americani che siamo abituati a una comodità (medica) facile che è offerta solo da una carenza di responsabilità.

All'inizio è stato difficile per me sentire che avevo un ruolo nella mia malattia. Volevo essere una vittima, una causalità di scelte su cui non avevo alcun controllo. Ma quando ci ho pensato, avevo un ruolo. Mi vengono in mente dozzine e dozzine di volte in cui ho tradito il mio corpo. Certo, non potevo controllare il fatto di non essere stato allattato al seno da bambino e non avevo voce in capitolo sugli antibiotici che prendevo da bambino. Ma c'erano molte cose che potevo controllare e ce ne sono molte che posso controllare ora.

È stata una pietra miliare nel mio viaggio di guarigione, quando ho smesso di incolpare il mondo per la mia malattia e mi sono assunto la responsabilità del ruolo che ho svolto nell'ammalarmi. Quando finalmente l'ho fatto (è stata una lunga strada), ho iniziato a sentirmi libero da tutte le cianfrusaglie a cui mi stavo aggrappando:biasimo, rabbia, dubbio, vergogna, incertezza. Oh, sono ancora lì di sicuro, ma non hanno più alcun potere. Mi sono preso la responsabilità della mia malattia.

E il miglior passo successivo? Assumiti la responsabilità della mia guarigione.

Detto questo, voglio lanciarti un'ultima sfida . Se hai tenuto un diario o preso appunti durante questa serie, questo sarebbe un buon modo per concludere il tuo piano di guarigione.

Pensa al tuo passato:quali fattori possono aver influenzato la tua strada verso la malattia digestiva? Che ruolo hai svolto nello sviluppo della malattia? Quali fattori erano sotto il tuo controllo?

Nota di Steve: Ho aggiunto il grassetto sopra, questa è probabilmente la domanda più potente scritta in oltre 200 post sul nostro blog. Quando lo chiedi, non cercare una risposta immediata, continua a chiederlo e a pensarci.

Pensa al tuo presente:come ti sentiresti a lasciar andare quei fattori del passato (tuoi o meno) che potrebbero aver contribuito alla tua malattia? Quali fattori puoi controllare ora? Cosa puoi fare oggi prendere il controllo del tuo viaggio di guarigione?

Pensa al tuo futuro:quale/i prossimo/i passo/i vuoi intraprendere (qualcosa che puoi fare questa settimana) che ti aiuterà a portarti verso la guarigione?

Avanti verso la salute,

Matt

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