Big Picture:Az emésztőrendszer gyógyulási tervének értékelése

Ez egy vendégbejegyzés-sorozat Matt Robinsontól, a Természetes Emésztési Gyógyítás emésztőrendszeri betegségek edzőjétől.

Ez az utolsó bejegyzés a Big Picture sorozatunkban. (Olvassa el az első bejegyzést, a második bejegyzést, a harmadik bejegyzést) Ha ezt a sorozatot a legteljesebb mértékben használja, ne felejtsen el elővenni egy tollat ​​és papírt, így készen állhat arra, hogy feljegyezze az ötleteket, és átgondolja az útközben feltett kérdéseket és koncepciókat.

Az első bejegyzésben megvitattam egy átfogó szemlélet értékét, és bemutattam az egyensúly és a prioritás fogalmát, mivel ezek az emésztőrendszeri betegségekből való gyógyuláshoz kapcsolódnak. A második bejegyzésben kibővítettem ezeket a fogalmakat, és végigmentem egy nagy képközpontú gyógyítási terv kidolgozásának első lépésein. A harmadik bejegyzésben az Ön Go-sion-ját és SMART-céljait használtuk fel egy gyógyulási terv kidolgozásához.

Ebben a bejegyzésben négy kérdést teszünk fel:

1. Honnan tudhatom, hogy működik-e a tervem; honnan tudhatom, hogy változtatnom kell-e valamit?
2. Hogyan ismerhetem fel a pozitív vagy negatív trendeket?
3. Ha változtatnom kell valamit, honnan fogom tudni, hogy mit kell változtatnom?
4. Mi a gyógyulás (kemény és egyszerű) titka?

A tested megismerése; A gyógyulás megfigyeléset

A gyógyulási terv végrehajtása során honnan fogod tudni, hogy mi működik és mi nem?

A válasz:az étrended/tünetnaplód.

A naplód segít megismerni a tested. Összességében azok az emberek, akik rendszeresen naplóznak, gyakrabban és rövidebb idő alatt gyógyulnak meg, mint azok, akik nem. A következetes naplóírás segít meglátni a trendeket, azonosítani a biztonságos és nem biztonságos élelmiszereket és étrend-kiegészítőket, és emlékeztetni fogja, meddig jutott el.

Két héttel ezelőtt csalódott voltam, mert kiújultak olyan tüneteim, amelyekről azt hittem, túljutottam. Azt gondoltam:„Miért nem lettem jobban? Tavaly jobban voltam, a kiesésem után.” Ezek a gondolatok egy hétig gyötörtek. Azt hittem, stagnálok, vagy egyre rosszabb leszek, amíg vissza nem néztem a naplómba. Mint kiderült, rózsás képet festettem arról, milyen jól vagyok, miután kiiktattam a specifikus szénhidrát-diéta négy lovast. Akkor jobban lettem, de a diéta/tünetnapló nem hazudik, és azt írta, hogy akkor napi 2-3 alkalommal mentem, 5-6-os átlagos bristoli székletértékeléssel. Ma már ritkán megyek naponta többször, és sokkal több #4-es értékelésem van, mint akkor. Előrehalad! Még mindig haladtam előre, de soha nem láttam volna, ha nem lett volna a naplóm.

Gondolja át:központi szerepet játszik a naplója a gyógyulásban? Mit tudsz most a testedről, ami segíthet a gyógyulási tervében?

Figyelmeztetés:A legtöbbször egy alapos napló segít megérteni, mi történik, de van, amikor nem – ez az emésztőrendszeri betegségek természete. A sorozat első bejegyzésében a bizonytalansággal való megbarátkozásról írtam.

Trendek azonosítása

Mi az a trend?

A naplóírással megtudhatja, hogy mennyi időbe telik, amíg az irritáló ételek vagy kiegészítők jelentkeznek a tüneteken. Megtudhatja, hogy mennyi időbe telik, amíg az egyes gyógyító módszerek elkezdenek működni. Azt is megtudhatja, milyen gyorsan felépülhet az út egyenetlenségeiből. A kérdés az, hogyhogyan lehet megkülönböztetni ezeket az úthibákat más baljóslatúbb jelektől, például a fáklya jeleitől vagy a táplálékkiegészítőtől, amely árt, de nem segít?

Nincs egyetlen válasz, amely minden emberre érvényes; Ha azonban megfontoltan naplózza és átnézi a naplóját, és fegyelmezetten hajtja végre a gyógyulási tervet, akkor idővel megtanulja, hogy mennyi ideig kell a káros tüneteknek vagy pozitív javulásoknak kifejlődnie, mielőtt trendnek tekintheti őket.

Számomra megtanultam, hogy ha a tüneteim súlyosbodnak, majd 48 óránál tovább romlanak, akkor van egy problémám, és bemegyek a naplómba, hogy megnézzem, mi történik. Idén februárban például úgy döntöttem, hogy kipróbálom a Butyrate beöntést, naponta egyet, kis adaggal kezdve. Abban az időben napi 1-2 testtömegem volt, 5-6 helyen a Bristoli széklettáblázaton. Az első beöntést este vettem be. Másnap három BM-em volt, mind a 6-os helyen. Lehet, hogy reakció; lehet, hogy csak hozzászokik a gyógyszerhez.

folytattam.

Másnap három testtömegem volt a 7-es számú – teljes hasmenésnél. Rendben, valami történik, de megoldódhat. A harmadik napon ötször mentem a 7-es helyre. ÁLLJ!

Rendben, szóval nem volt szükségem naplóra, hogy rájöjjek, de a lényeg megmarad:két év naplóírás során megtanultam, hogy 2-3 nap negatív tendenciát jelez a szervezetem számára. Másrészt azt is megtanultam, hogy 5-6 napra van szükség ahhoz, hogy a pozitív fejlődést tartósnak tekintsem.

Megjegyzés Steve-től: Ez nagyszerű betekintést nyújt a trendek felismeréséhez. Csak 2 dologra szeretnék rámutatni. (1) Matt 3 napig súlyosbodást tapasztalt a problémáiban. Valószínűleg még 3 napba telt, mire újra magához tért, szóval ne feledkezzünk meg a visszapattanásról. (2) Nem minden kisebb ütés néz ki így. Néha a testtömeg minden területén visszafejlődést észlel, mint Matt, de ahelyett, hogy minden nap egyre rosszabb lenne, csak valamivel rosszabb marad. Tehát naplóírásra van szükség ahhoz, hogy felvegyük ezt a kisebb trendet a hét végén, amikor olyan apró változtatásokat hajt végre, mint például nyers ételekre főzve vagy új ételre.

Gondoljon a következőkre:Nézze meg naplóbejegyzéseit (függetlenül attól, hogy hány darabja van), és nézze meg, mit tud megállapítani a testéről, az étrendjéről és az Ön által használt egyéb gyógyító stratégiákról. Segítenek? Fáj? Honnan fogja tudni?

Mikor kell hozzáadni, módosítani, módosítani

Még a legjobb természetes gyógymód is, ha rossz időben adják hozzá, vagy véletlenül hajtják végre, nem éri el a kívánt hatást, vagy ami még rosszabb, problémákat okozhat. A gyógyulás rétegesen, idővel megy végbe, ezért a gyógyító stratégiákat is rétegenként, idővel hozzá kell adni.

A sorozat korábbi bejegyzéseiből származó gyógyító piramis célja, hogy útmutatóul szolgáljon a gyógyulási stratégiák tervbe szervezésében; segítenie kell a terv értékelésében és újradolgozásában is, ha szükséges. Töltsön időt a finomítással, és először a leghatékonyabb gyógyulási stratégiák kidolgozásával (például diéta, probiotikumok és egyéb bélspecifikus kezelések).

Fontos, hogy ha úgy érzi, hogy a gyógyulási terve nem működik, akkor értékelje újra. Győződjön meg arról, hogy először a leghatékonyabb stratégiákat alkalmazza, például a diétát és a probiotikumokat. Győződjön meg arról, hogy ezeket a stratégiákat úgy valósította-e meg, ahogyan azokat végre kellett hajtani, és a tényleges időtartamra. SCD esetén adjon magának 30-45 napot csalás nélkül, mielőtt újraértékelné. A probiotikumok esetében három-hat hét. Az alacsony dózisú naltrexon (LDN) esetében egy másik példa, három-hat hónap telhet el, mire a kívánt hatás teljes mértékben megjelenik.

Ha találkozik egy jó gyógyító stratégiával (például a butirát beöntéssel), és az ma nem működik, tartsa meg, és próbálja meg újra egy év múlva. Előfordulhat, hogy a szervezetnek több időre van szüksége ahhoz, hogy ki tudja használni az adott gyógyító stratégiát. Igaz, hogy egyes stratégiák egyáltalán nem működnek az Ön számára, és ezt jó tudni, de kár lenne kidobni egy teljesen jó kalapácsot, mielőtt az összes szöget beütötte volna.

Igen – még egy napig megtartottam a butirátot.

Gondolja át:mit kell változtatnia a gyógyulási tervében? Szervezett és megvalósítható?

Új megközelítések kipróbálása

Ha egy megközelítés egyszerűen nem működik az Ön számára, dobja fel, függetlenül attól, hogy hány embernek segített. Először győződjön meg arról, hogy jól tette, teljesen és hibátlanul csinálta. Példaként az SCD-t használom:

Elaine Gottschall, aki népszerűsítette és megszilárdította a specifikus szénhidrát diétát, amely több ezer ember gyógyulását segítette elő, szabadon elismerte, hogy az SCD nem mindenkinél működik. Tapasztalata az volt, hogy a Crohn-kórban szenvedők körülbelül 95%-a és a vastagbélgyulladásban szenvedők körülbelül 75%-a részesült az étrendből. Ez jó hír; az SCD valószínűleg működni fog az Ön számára. Ez egy nagy oka annak, hogy a diéta legyen a gyógyulási terv sarokköve.

Megjegyzés Steve-től: Általában véve egyáltalán nem értek egyet Elaine-nel. Az SCD vagy az SCD diéta egyedi változatának elfogyasztása a legjobb esélyt ad az étkezéstől a gyógyulásig. A „munka” kifejezés nem definiált, és mást jelent, bárhol is tartózkodik. A definíció az, hogy sok olyan étel van, amely gyulladást, szivárgó bélrendszert okoz, és mérgező a szervezetre. Ezeknek az ételeknek az elfogyasztása rontja a gyógyulást, vagy leállítja, ha ezeket választja.

Az SCD azonban önmagában nem mindenkinél működik. Ha 30-45 napig csinálod csalás nélkül; Ha személyre szabta, módosította és a legteljesebbre kiterjesztette, de még mindig nem működik, az rendben van. Vannak más étrendi stratégiák is, csakúgy, mint más kiegészítők, amelyeket érdemes kipróbálni, más stresszoldó ötletek stb.

Ha egy gyógyító stratégia egyszerűen nem működik az Ön számára, gyűjtse össze a bátorságát, és tegye ki.

Gondoljon a következőkre:Értékelje gyógyulási stratégiáit. Megfelelően hajtja végre ezeket, és a teljes időtartamra (ameddig nem rontanak rajtad)? Milyen megközelítéseket alkalmaz, amelyeket újra kell értékelni? Milyen stratégiák helyettesíthetik ezeket, és hol férnek el a piramison?

A gyógyulás (kemény és egyszerű) titka

A gyógyulási lehetőségek maximalizálásának titka az, hogy olyan egyszerű, hogy sokan, akikkel először beszélek, el akarják utasítani:

Vállaljon felelősséget betegségéért.

Valójában erről szól ez a sorozat. Valójában ehhez jut el a természetgyógyászati ​​filozófia; Ha felelősséget vállalunk betegségünkért, szabadon kezünkbe vehetjük gyógyulásunk irányítását. Nehéz megtenni, különösen nekünk, amerikaiaknak, akik hozzászoktunk a könnyű (orvosi) kényelemhez, amelyet csak a felelősség hiánya tesz lehetővé.

Eleinte nehezen hallottam – hogy szerepet játszottam a betegségemben. Áldozat akartam lenni, a választások ok-okozati összefüggése, amely felett nem tudtam befolyásolni. De amikor belegondoltam, volt egy szerepem. Több tucatnyiszor eszembe jut, amikor elárultam a testem. Persze nem tudtam kontrollálni azt a tényt, hogy csecsemőként nem szoptattam, és nem volt beleszólásom a kisgyermekkoromban szedett antibiotikumokba. De sok mindent tudtam irányítani, és sok minden van most is.

Mérföldkő volt gyógyító utamban, amikor felhagytam a világ hibáztatásával a betegségemért, és felelősséget vállaltam a betegségemben játszott szerepemért. Amikor végül ezt megtettem (hosszú út volt), kezdtem megszabadulni minden szeméttől, amiben tartottam:hibáztatástól, haragtól, kétségtől, szégyentől, bizonytalanságtól. Ó, még biztosan ott vannak, de már nincs erejük. Vállaltam a felelősséget a betegségemért.

És a legjobb következő lépés? Vállalja a felelősséget a gyógyulásomért.

Ezzel együtt szeretnék egy utolsó kihívást kiadni . Ha naplót vezetett vagy jegyzetelt ebben a sorozatban, ez egy jó módja annak, hogy lezárja gyógyulási tervét.

Gondoljon a múltjára:Milyen tényezők befolyásolhatták az emésztőrendszeri betegségekhez vezető utat? Milyen szerepet játszott a betegség kialakulásában? Milyen tényezők voltak az Ön irányítása alatt?

Megjegyzés Steve-től: Feltettem a félkövér betűt, valószínűleg ez a legerősebb kérdés, amely több mint 200 bejegyzésben szerepel blogunkon. Amikor megkérdezed, ne keress azonnali választ, csak kérdezz és gondolkodj rajta.

Gondoljon a jelenére:Milyen érzés lenne elengedni azokat a múltbeli tényezőket (a tiéit vagy sem), amelyek hozzájárulhattak a betegségéhez? Milyen tényezőket tudsz most irányítani? Mit tehet ma? hogy átvegye az irányítást a gyógyító útja felett?

Gondolj a jövődre:Milyen következő lépés(eke)t szeretnél megtenni (valamit, amit ezen a héten megtehetsz), ami segít a gyógyulás felé?

Tovább az egészségre,

Matt

• A megfelelő eszközök maximalizálják az eredményeket
• Hipoklórhidria:az alacsony gyomorsav 3 gyakori jele