Esta es una serie de publicaciones de invitado de Matt Robinson, entrenador de enfermedades digestivas en Natural Digestive Healing.
Esta es la última publicación de nuestra serie Big Picture. (Lea la publicación uno, la publicación dos, la publicación tres) Si está utilizando esta serie al máximo, recuerde sacar papel y lápiz para estar listo para anotar ideas y pensar en las preguntas y conceptos planteados a lo largo del camino.
En la primera publicación, discutí el valor de una perspectiva general e introduje los conceptos de equilibrio y priorización en relación con la curación de enfermedades digestivas. En la segunda publicación, amplié esos conceptos y recorrí los primeros pasos para desarrollar un plan de curación centrado en el panorama general. En la tercera publicación, usamos tu Go-sion y tus objetivos SMART para diseñar un plan de curación.
En esta publicación haremos cuatro preguntas:
1. ¿Cómo sé si mi plan está funcionando? ¿Cómo sabré si necesito cambiar algo?
2. ¿Cómo puedo discernir tendencias, ya sean positivas o negativas?
3. Si necesito cambiar algo, ¿cómo sabré qué cambiar?
4. ¿Cuál es el secreto (difícil y simple) para la curación?
Al implementar su plan de curación, ¿cómo sabrá qué funciona y qué no?
La respuesta:su dieta/diario de síntomas.
Tu diario te ayudará a conocer tu cuerpo. En general, las personas que escriben en un diario constantemente sanan con más frecuencia y en menos tiempo que las que no lo hacen. Llevar un diario de manera constante lo ayudará a ver tendencias, identificar alimentos y suplementos que son seguros y los que no lo son, y le recordará lo lejos que ha llegado.
Hace dos semanas, estaba frustrado porque tuve la recurrencia de algunos síntomas que pensé que había superado. Pensé:“¿Por qué no he mejorado nada? Estuve mejor el año pasado, después de mi eliminación”. Esos pensamientos me atormentaron durante una semana. Pensé que me estaba estancando o empeorando, hasta que volví a mirar mi diario. Resultó que tenía una imagen optimista de lo bien que realmente estaba después de eliminar a los cuatro jinetes de la dieta de carbohidratos específicos. Entonces mejoré, pero el diario de dieta/síntomas no miente, y me dijo que iba 2-3 veces al día con una calificación promedio de heces de Bristol de 5-6. Ahora rara vez voy más de una vez al día, y tengo muchas más clasificaciones #4 que entonces. ¡Progreso! Todavía estaba avanzando, pero nunca lo habría visto si no fuera por mi diario.
Piensa en:¿Tu diario juega un papel central en tu sanación? ¿Qué sabes sobre tu cuerpo ahora que pueda informar tu plan de curación?
Advertencia:la mayoría de las veces, un diario minucioso lo ayudará a comprender lo que está sucediendo, pero hay momentos en que no es así, esa es la naturaleza de la enfermedad digestiva. En la primera publicación de esta serie, escribí sobre hacer amigos con la incertidumbre.
¿Qué es una tendencia?
A través del diario, aprenderá cuánto tiempo tardan los alimentos o suplementos irritantes en manifestar síntomas. Aprenderá cuánto tarda cada modalidad de curación que utiliza en comenzar a funcionar. También aprenderá qué tan rápido puede esperar recuperarse de un bache en el camino. La pregunta es:¿cómo distingues esos baches de la carretera de otras señales más ominosas, como las señales de una bengala o un suplemento que te hace daño y no te ayuda?
No hay una respuesta única que se aplique a todas las personas; sin embargo, si es cuidadoso al escribir y revisar su diario, y si es disciplinado al implementar su plan de curación, con el tiempo aprenderá cuánto tiempo deben durar los síntomas adversos o las mejoras positivas antes de que pueda considerarlos tendencias.
Para mí, he aprendido que si mis síntomas empeoran y luego continúan empeorando durante más de 48 horas, tengo un problema y voy a mi diario para ver qué está pasando. Por ejemplo, en febrero de este año, decidí probar los enemas de butirato, uno por día, comenzando con una pequeña dosis. En ese momento, tenía 1-2 BM/día en 5-6 en el Gráfico de heces de Bristol. Tomé el primer enema en la noche. Al día siguiente tuve tres evacuaciones, todas en el número 6. Podría ser una reacción; podría estar acostumbrándose a la medicina.
Continué.
Al día siguiente tuve tres evacuaciones en el n.º 7:diarrea completa. Está bien, algo está pasando, pero podría resolverse. El tercer día, fui cinco veces en un #7. ¡ALTO!
Muy bien, entonces no necesitaba un diario para averiguarlo, pero el punto permanece:aprendí a través de dos años de diario, que 2-3 días significan una tendencia negativa para mi cuerpo. Por otro lado, también aprendí que necesito de 5 a 6 días para contar el progreso positivo como permanente.
Nota de Steve: Esta es una gran idea sobre cómo detectar tendencias. Solo quiero señalar 2 cosas. (1) Matt vio un empeoramiento de sus problemas durante 3 días. Probablemente le tomó 3 días más antes de que volviera a ser él mismo, así que no se olvide del rebote. (2) No todas las protuberancias menores se ven así. A veces, notará una regresión en todas las áreas de BM como lo hizo Matt, pero en lugar de empeorar cada día, seguirá siendo un poco peor. Por lo tanto, es necesario llevar un diario para retomar esta tendencia menor al final de la semana cuando haya realizado un pequeño cambio, como alimentos cocidos a alimentos crudos o un alimento nuevo.
Piense en:mire las entradas de su diario (no importa cuántas tenga) y vea lo que puede discernir sobre su cuerpo, su dieta y otras estrategias de curación que está usando. ¿Están ayudando? ¿Lastimado? ¿Cómo lo sabrás?
Incluso la mejor modalidad de curación natural, cuando se agrega en el momento equivocado o se hace al azar, puede carecer del efecto deseado o, lo que es peor, causar problemas. La curación ocurre en capas, con el tiempo, por lo que sus estrategias de curación también deben agregarse en capas, con el tiempo.
La pirámide de curación de las publicaciones anteriores de esta serie pretende ser una guía para ayudarlo a organizar las estrategias de curación en un plan; también debería ayudarlo a evaluar y reelaborar su plan en caso de que surja la necesidad. Dedique tiempo a ajustar y trabajar primero en las estrategias de curación más efectivas (como dieta, probióticos y otros tratamientos específicos para el intestino).
Es importante que, si siente que su plan de curación no está funcionando, lo vuelva a evaluar. Asegúrese de agregar primero las estrategias más efectivas, como la dieta y los probióticos. Verifique para asegurarse de que ha implementado esas estrategias de la manera en que debían implementarse y durante el período de tiempo efectivo. Para SCD, espere de 30 a 45 días sin hacer trampa antes de volver a evaluar. Para los probióticos, de tres a seis semanas. Para dosis bajas de naltrexona (LDN), otro ejemplo, podrían pasar de tres a seis meses antes de que vea el efecto deseado completo.
Si encuentra una buena estrategia de curación (como los enemas de butirato) y no le funciona hoy, consérvela y vuelva a intentarlo en un año. Puede ser que su cuerpo necesite más tiempo antes de que pueda utilizar esa estrategia de curación en particular. Es cierto que algunas estrategias pueden no funcionar para ti, y es bueno saberlo, pero sería una pena tirar un martillo perfectamente bueno antes de haber clavado todos los clavos.
Sí, he guardado el butirato para otro día.
Piense en:¿Qué podría necesitar cambiar en su plan de curación? ¿Está organizado e implementable?
Si un enfoque simplemente no funciona para usted, deséchelo, sin importar a cuántas personas haya ayudado. Primero asegúrese de haberlo hecho bien, de haberlo hecho por completo y de haberlo hecho impecablemente. Usaré el SCD como ejemplo:
Elaine Gottschall, quien popularizó y consolidó la dieta de carbohidratos específicos, que ha ayudado a sanar a miles de personas, admitió abiertamente que la SCD no funciona para todos. Su experiencia fue que alrededor del 95 % de las personas con enfermedad de Crohn y alrededor del 75 % de las personas con colitis se beneficiaron de la dieta. Esas son buenas noticias; el SCD probablemente funcionará para usted. Esta es una gran razón por la cual la dieta debe ser la piedra angular de su plan de curación.
Nota de Steve: En general, no estoy de acuerdo con Elaine en absoluto. SCD o comer una versión personalizada de la dieta SCD le dará la mejor oportunidad de curarse de los alimentos. El término “trabajo” no está definido y significa algo diferente estés donde estés. Lo que se define es que hay muchos alimentos que provocan inflamación, intestino permeable y son tóxicos para el organismo. Comer esos alimentos dañará tu curación o la detendrá si los eliges.
Sin embargo, el SCD per se no funciona para todos. Si lo haces durante 30-45 días sin hacer trampa; si lo personalizó, modificó y amplió al máximo y sigue sin funcionar, está bien. Hay otras estrategias dietéticas, al igual que hay otros regímenes de suplementos para probar, otras ideas para aliviar el estrés, etc.
Si una estrategia de curación simplemente no funciona para usted, reúna el coraje para tirarla.
Piense en:Evaluar sus estrategias de sanación. ¿Los está implementando correctamente y durante todo el período de tiempo (siempre y cuando no lo empeoren)? ¿Qué enfoques estás tomando que necesitan ser reevaluados? ¿Qué estrategias pueden reemplazarlos y dónde encajan en la pirámide?
El secreto para maximizar el potencial de curación es tan simple que muchas personas con las que hablo al principio quieren descartarlo:
Asuma la responsabilidad de su enfermedad.
De eso se trata esta serie, realmente. De hecho, eso es a lo que finalmente llega la filosofía de la curación natural; al asumir la responsabilidad de nuestra enfermedad, somos libres de tomar el control de nuestra curación. Es difícil de hacer, especialmente para nosotros, los estadounidenses que estamos acostumbrados a una conveniencia (médica) fácil que solo se logra con la falta de responsabilidad.
Al principio fue difícil para mí escuchar que yo tenía un papel en mi enfermedad. Quería ser una víctima, una causalidad de elecciones sobre las que no tenía control. Pero cuando lo pensé, sí tenía un papel. Puedo pensar en docenas y docenas de veces en las que traicioné mi cuerpo. Claro, no pude controlar el hecho de que no fui amamantado cuando era un bebé, y no tenía nada que decir sobre los antibióticos que tomaba cuando era niño. Pero había mucho que podía controlar, y hay mucho que puedo controlar ahora.
Fue un hito en mi viaje de curación, cuando dejé de culpar al mundo por mi enfermedad y asumí la responsabilidad del papel que desempeñé en enfermarme. Cuando finalmente lo hice (fue un camino largo), comencé a sentirme libre de toda la basura a la que me aferraba:culpa, ira, duda, vergüenza, incertidumbre. Oh, seguro que todavía están allí, pero ya no tienen ningún poder. Asumí la responsabilidad de mi enfermedad.
¿Y el mejor siguiente paso? Asume la responsabilidad de mi curación.
Dicho esto, quiero lanzarte un último desafío . Si ha estado escribiendo en un diario o tomando notas a lo largo de esta serie, esta sería una buena manera de concluir su plan de curación.
Piense en su pasado:¿Qué factores pueden haber influido en su camino hacia la enfermedad digestiva? ¿Qué papel desempeñó en el desarrollo de la enfermedad? ¿Qué factores estaban bajo su control?
Nota de Steve: Agregué la negrita arriba, esta es posiblemente la pregunta más poderosa escrita en más de 200 publicaciones en nuestro blog. Cuando lo preguntes, no busques una respuesta inmediata, solo sigue preguntando y pensando en ello.
Piense en su presente:¿Cómo se sentiría dejar de lado esos factores pasados (suyos o no) que pueden haber contribuido a su enfermedad? ¿Qué factores puedes controlar ahora? ¿Qué puedes hacer hoy tomar el control de su viaje de curación?
Piensa en tu futuro:¿Qué próximos pasos quieres tomar (algo que puedas hacer esta semana) que te ayuden a avanzar hacia la curación?
Hacia la salud,
Mate
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