Общая картина:оценка вашего плана лечения пищеварения

Это серия гостевых постов от Мэтта Робинсона, тренера по заболеваниям пищеварения в компании Natural Digestive Healing.

Это последний пост в нашей серии Big Picture. (Прочтите первое сообщение, второе сообщение, третье сообщение) Если вы используете эту серию в полном объеме, не забудьте взять ручку и бумагу, чтобы вы были готовы записывать идеи и думать о вопросах и концепциях, возникающих в процессе.

В первом посте я обсудил ценность общей картины и представил концепции баланса и расстановки приоритетов, поскольку они связаны с исцелением от болезней пищеварения. Во втором посте я расширил эти концепции и рассказал о первых шагах разработки большого плана исцеления, ориентированного на картинку. В третьем посте мы использовали ваши цели Go-sion и SMART для разработки плана исцеления.

В этом посте мы зададим четыре вопроса:

1. Как я узнаю, работает ли мой план; как я узнаю, что мне нужно что-то изменить?
2. Как я могу определить тенденции, положительные или отрицательные?
3. Если мне нужно что-то изменить, как я узнаю, что нужно изменить?
4. В чем заключается (сложный и простой) секрет исцеления?

Познание своего тела; Наблюдение за исцелением

Когда вы реализуете свой план лечения, как вы узнаете, что работает, а что нет?

Ответ:журнал диеты/симптомов.

Ваш дневник поможет вам узнать свое тело. В целом те люди, которые постоянно ведут дневник, выздоравливают чаще и быстрее, чем те, кто этого не делает. Постоянное ведение дневника поможет вам увидеть тенденции, определить, какие продукты и добавки безопасны, а какие нет, и напомнит вам, как далеко вы продвинулись.

Две недели назад я был расстроен, потому что у меня снова появились некоторые симптомы, которые, как я думал, я преодолел. Я подумал:«Почему мне не стало лучше? В прошлом году мне было лучше, после того, как меня выкинули». Эти мысли преследовали меня неделю. Я думал, что стагнирую или становлюсь хуже, пока не заглянул в свой дневник. Как оказалось, у меня была радужная картина того, насколько хорошо я себя чувствовал после того, как исключил четырех всадников из диеты с особыми углеводами. Тогда мне стало лучше, но журнал диеты/симптомов не лжет, и он сказал мне, что я ходил 2-3 раза в день со средним показателем стула по Бристолю 5-6. Теперь я редко хожу чаще, чем раз в день, и у меня намного больше 4-го рейтинга, чем тогда. Прогресс! Я все еще двигался вперед, но никогда бы этого не увидел, если бы не мой журнал.

Подумайте:играет ли ваш дневник центральную роль в вашем исцелении? Что вы знаете о своем теле сейчас, что может помочь вам в вашем плане исцеления?

Предупреждение:в большинстве случаев тщательный дневник поможет вам понять, что происходит, но бывают случаи, когда это не так — такова природа пищеварительного заболевания. В первом посте этой серии я писал о том, как подружиться с неуверенностью.

Выявление тенденций

Что такое тренд?

Ведя дневник, вы узнаете, сколько времени требуется, чтобы раздражающие продукты или добавки проявили симптомы. Вы узнаете, сколько времени требуется, чтобы каждый метод лечения, который вы используете, начал работать. Вы также узнаете, как быстро вы можете рассчитывать на восстановление после ухабы на дороге. Вопрос в том, как отличить эти дорожные неровности от других, более зловещих знаков, таких как признаки воспаления или добавки, которая причиняет боль, но не помогает?

Не существует единого ответа, применимого к каждому человеку; однако, если вы вдумчиво ведете дневник и просматриваете его, и если вы дисциплинированы в реализации своего плана лечения, то со временем вы узнаете, как долго должны продолжаться неблагоприятные симптомы или положительные улучшения, прежде чем вы сможете рассматривать их как тенденции. /Р>

Что касается меня, я узнал, что если мои симптомы ухудшаются, а затем продолжают ухудшаться в течение более 48 часов, у меня есть проблема, и я иду в свой журнал, чтобы посмотреть, что происходит. Например, в феврале этого года я решил попробовать клизмы с бутиратом, по одной в день, начиная с маленькой дозы. В то время у меня было 1-2 BM/день на уровне 5-6 по шкале Bristol Stool. Первую клизму я сделала ночью. На следующий день у меня было три БМ, все на #6. Возможно, это реакция; может просто привыкнуть к лекарству.

Я продолжил.

На следующий день у меня было три БМ при #7 — полная диарея. Хорошо, что-то происходит, но это может разрешиться. На третий день я пошел пять раз в № 7. СТОП!

Итак, мне не нужен был дневник, чтобы понять это, но смысл остается:за два года ведения дневника я понял, что 2-3 дня означают негативную тенденцию для моего тела. С другой стороны, я также узнал, что мне необходимо 5-6 дней, чтобы считать положительный прогресс постоянным.

Примечание от Стива: Это отличное понимание того, как выявлять тренды. Я просто хочу отметить 2 вещи. (1) Мэтт заметил ухудшение своих проблем в течение 3 дней. Вероятно, ему потребовалось еще 3 дня, прежде чем он пришел в себя, так что не забывайте о восстановлении. (2) Не каждая небольшая шишка выглядит так. Иногда вы заметите регресс во всех областях BM, как это сделал Мэтт, но вместо того, чтобы становиться все хуже и хуже с каждым днем, он просто останется немного хуже. Таким образом, ведение журнала необходимо, чтобы уловить эту незначительную тенденцию в конце недели, когда вы внесли небольшое изменение, например, от приготовленной до сырой пищи или новой пищи.

Подумайте:посмотрите на записи в своем дневнике (независимо от того, сколько их у вас есть) и посмотрите, что вы можете узнать о своем теле, о своем питании и о других стратегиях исцеления, которые вы используете. Они помогают? Больно? Как вы узнаете?

Когда добавлять, изменять, модифицировать

Даже самый лучший способ естественного исцеления, если его добавить в неподходящее время или использовать бессистемно, может не дать желаемого эффекта или, что еще хуже, вызвать проблемы. Исцеление происходит поэтапно, с течением времени, поэтому ваши стратегии исцеления также должны добавляться поэтапно, с течением времени.

Пирамида исцеления из предыдущих постов этой серии предназначена для того, чтобы помочь вам организовать стратегии исцеления в план; это также должно помочь вам оценить и переработать ваш план, если возникнет такая необходимость. Сначала потратьте время на настройку и работу над наиболее эффективными стратегиями лечения (такими как диета, пробиотики и другие методы лечения кишечника).

Если вы чувствуете, что ваш план исцеления не работает, важно переоценить его. Убедитесь, что вы сначала добавляете наиболее эффективные стратегии, такие как диета и пробиотики. Убедитесь, что вы внедрили эти стратегии так, как они должны были быть реализованы, и в течение эффективного периода времени. Для SCD дайте себе 30-45 дней без обмана, прежде чем переоценивать. Для пробиотиков от трех до шести недель. Другой пример — низкая доза налтрексона (LDN):может пройти от трех до шести месяцев, прежде чем вы увидите полный желаемый эффект.

Если вы столкнулись с хорошей лечебной стратегией (например, клизмами с бутиратом), и она не сработала для вас сегодня, сохраните ее и повторите попытку через год. Возможно, вашему телу нужно больше времени, прежде чем оно сможет использовать эту конкретную стратегию исцеления. Это правда, что некоторые стратегии могут вообще не работать для вас, и это полезно знать, но было бы позором выбросить отличный молоток, прежде чем вы забьете все гвозди.

Да, я оставил бутират еще на один день.

Подумайте:что в вашем плане исцеления может потребоваться изменить? Организована ли она и реализуема ли она?

Испытание новых подходов

Если какой-то подход просто не работает для вас, выбросьте его, скольким бы людям он ни помог. Сначала убедитесь, что вы сделали это правильно, сделали полностью и сделали безупречно. Я буду использовать SCD в качестве примера:

Элейн Готтшалл, популяризировавшая и укрепившая специфическую углеводную диету, которая помогла тысячам людей исцелиться, открыто признала, что SCD ​​работает не у всех. По ее опыту, около 95% людей с болезнью Крона и около 75% людей с колитом получили пользу от диеты. Это хорошие новости; SCD, скорее всего, подойдет вам. Это важная причина, по которой диета должна быть краеугольным камнем вашего плана лечения.

Примечание от Стива: В общем, я совершенно не согласна с Элейн. SCD или индивидуальная версия диеты SCD даст вам лучший шанс излечиться от еды. Термин «работа» не определен и означает что-то другое, где бы вы ни находились. Определено, что есть много продуктов, которые вызывают воспаление, дырявую кишку и являются токсичными для организма. Употребление в пищу этих продуктов повредит вашему исцелению или остановит его, если вы выберете их.

Однако SCD ​​сам по себе работает не для всех. Если вы делаете это в течение 30-45 дней без обмана; если вы персонализировали его, подправили и максимально расширили, но он все равно не работает, ничего страшного. Существуют и другие диетические стратегии, а также другие схемы приема пищевых добавок, другие идеи по снятию стресса и т. д.

Если стратегия лечения просто не работает для вас, наберитесь смелости и откажитесь от нее.

Подумайте:оцените свои стратегии исцеления. Применяете ли вы их должным образом и в течение всего периода времени (пока они не делают вас хуже)? Какие подходы вы используете, которые необходимо переоценить? Какие стратегии могут их заменить и какое место они занимают в пирамиде?

Секрет исцеления (сложный и простой)

Секрет максимизации потенциала исцеления настолько прост, что многие люди, с которыми я разговариваю, поначалу отказываются от него:

Возьмите на себя ответственность за свою болезнь.

Собственно, об этом и весь сериал. Фактически, именно к этому в конечном итоге приходит философия естественного исцеления; взяв на себя ответственность за свою болезнь, мы можем взять под контроль свое исцеление. Это трудно сделать, особенно для нас, американцев, которые привыкли к легким (медицинским) удобствам, которые возможны только при отсутствии ответственности.

Сначала мне было тяжело слышать, что я причастен к своей болезни. Я хотел быть жертвой, причиной выбора, которую я не мог контролировать. Но когда я подумал об этом, у меня действительно была роль. Я могу вспомнить десятки и десятки раз, когда я предавал свое тело. Конечно, я не могла контролировать тот факт, что меня не кормили грудью в младенчестве, и я не имела права голоса по поводу антибиотиков, которые принимала в детстве. Но многое я мог контролировать, и многое я могу контролировать сейчас.

Это стало важной вехой в моем пути исцеления, когда я перестал винить мир в своей болезни и взял на себя ответственность за ту роль, которую я сыграл в заболевании. Когда я, наконец, сделал это (это был долгий путь), я начал чувствовать себя свободным от всего хлама, за который цеплялся:вины, гнева, сомнения, стыда, неуверенности. О, они все еще там наверняка, но они уже не имеют никакой силы. Я взял на себя ответственность за свою болезнь.

И лучший следующий шаг? Возьмите на себя ответственность за мое исцеление.

С учетом сказанного я хочу бросить вам последний вызов. . Если вы вели дневник или делали заметки на протяжении всей этой серии, это будет хорошим способом завершить ваш план исцеления.

Подумайте о своем прошлом:какие факторы могли повлиять на ваш путь к болезни пищеварения? Какую роль вы сыграли в развитии болезни? Какие факторы находились под вашим контролем?

Примечание от Стива: Я добавил жирный шрифт выше, это, возможно, самый важный вопрос, написанный в более чем 200 сообщениях в нашем блоге. Когда вы спрашиваете об этом, не ищите немедленного ответа, просто продолжайте спрашивать и думать об этом.

Подумайте о своем настоящем:каково было бы отпустить те прошлые факторы (ваши или нет), которые могли способствовать вашей болезни? Какие факторы вы можете контролировать сейчас? Что вы можете сделать сегодня взять под контроль ваше целительное путешествие?

Подумайте о своем будущем:какие следующие шаги вы хотите предпринять (что-то, что вы можете сделать на этой неделе), которые помогут вам двигаться к исцелению?

Вперед на здоровье,

Мэтт

• Правильные инструменты максимизируют ваши результаты
• Гипохлоргидрия:3 распространенных признака пониженной кислотности желудка