Quadro geral:avaliando seu plano de cura digestiva

Esta é uma série de postagens de convidados de Matt Robinson, treinador de doenças digestivas da Natural Digestive Healing.

Este é o último post da nossa série Big Picture. (Leia Post One, Post Two, Post Three) Se você estiver usando esta série ao máximo, lembre-se de pegar papel e caneta para estar pronto para anotar ideias e pensar sobre as questões e conceitos apresentados ao longo do caminho.

No primeiro post, discuti o valor de uma visão geral e apresentei os conceitos de equilíbrio e priorização relacionados à cura de doenças digestivas. No segundo post, expandi esses conceitos e passei pelos primeiros passos do desenvolvimento de um grande plano de cura focado em imagens. No terceiro post, usamos seu Go-sion e seus objetivos SMART para criar um plano de cura.

Nesta postagem, faremos quatro perguntas:

1. Como saber se meu plano está funcionando; como saberei se preciso mudar alguma coisa?
2. Como posso discernir tendências, positivas ou negativas?
3. Se eu precisar mudar alguma coisa, como saberei o que mudar?
4. Qual é o segredo (difícil e simples) da cura?

Conhecer seu corpo; Observando a cura

Ao implementar seu plano de cura, como você saberá o que está funcionando e o que não está?

A resposta:seu diário de dieta/sintomas.

Seu diário irá ajudá-lo a conhecer seu corpo. No geral, as pessoas que escrevem regularmente curam com mais frequência e em menos tempo do que aquelas que não o fazem. Fazer um diário de forma consistente ajudará você a ver tendências, identificar alimentos e suplementos que são seguros e aqueles que não são, e lembrará o quão longe você chegou.

Há duas semanas, fiquei frustrado porque tive uma recorrência de alguns sintomas que pensei ter superado. Pensei:“Por que não melhorei? Eu estava melhor no ano passado, depois da minha eliminação.” Esses pensamentos me atormentaram por uma semana. Achei que estava estagnando, ou piorando, até que voltei a olhar para o meu diário. Acontece que eu estava carregando uma imagem cor-de-rosa de quão bem eu realmente estava depois de eliminar os quatro cavaleiros da Dieta de Carboidratos Específicos. Eu melhorei então, mas o diário de dieta/sintomas não mente, e me disse que eu estava indo 2-3 vezes/dia então com uma classificação média de fezes de Bristol de 5-6. Agora raramente vou mais de uma vez por dia e tenho muito mais classificações #4 do que antes. Progresso! Eu ainda estava avançando, mas nunca teria visto se não fosse pelo meu diário.

Pense em:Seu Diário desempenha um papel central na sua cura? O que você sabe sobre seu corpo agora que pode informar seu plano de cura?

Aviso:Na maioria das vezes, um diário completo o ajudará a entender o que está acontecendo, mas há momentos em que isso não acontece - essa é a natureza da doença digestiva. No primeiro post desta série, escrevi sobre fazer amizade com a incerteza.

Identificação de tendências

O que é uma tendência?

Através do diário, você aprenderá quanto tempo leva para alimentos ou suplementos irritantes manifestarem sintomas. Você aprenderá quanto tempo leva para cada modalidade de cura que você usa para começar a trabalhar. Você também aprenderá com que rapidez pode se recuperar de um obstáculo na estrada. A questão é:como você distingue esses obstáculos na estrada de outros sinais mais sinistros, como os sinais de um sinalizador ou um suplemento que está prejudicando e não ajudando?

Não existe uma resposta única que se aplique a todas as pessoas; no entanto, se você for cuidadoso ao registrar e revisar seu diário, e se for disciplinado na implementação de seu plano de cura, com o tempo você aprenderá por quanto tempo os sintomas adversos ou melhorias positivas precisam continuar antes que você possa considerá-los como tendências.

Para mim, aprendi que, se meus sintomas piorarem e continuarem a piorar por mais de 48 horas, tenho um problema e vou ao meu diário para ver o que está acontecendo. Por exemplo, em fevereiro deste ano, decidi experimentar enemas de butirato, um por dia, começando com uma pequena dose. Na época, eu estava tendo 1-2 BM/dia às 5-6 no Bristol Stool Chart. Tomei o primeiro enema à noite. No dia seguinte eu tinha três BMs todos em #6. Pode ser uma reação; pode estar se acostumando com o remédio.

Eu continuei.

No dia seguinte, tive três BM no número 7 – diarreia completa. OK, algo está acontecendo, mas pode resolver. No terceiro dia, fui cinco vezes no #7. PARE!

Tudo bem, então eu não precisava de um diário para descobrir isso, mas o ponto permanece:eu aprendi através de dois anos de diário, que 2-3 dias significa uma tendência negativa para o meu corpo. Por outro lado, também aprendi que 5-6 dias são necessários para que eu considere o progresso positivo como permanente.

Nota de Steve: Esta é uma ótima visão sobre como identificar tendências. Só quero salientar 2 coisas. (1) Matt viu um agravamento de seus problemas por 3 dias. Provavelmente levou mais 3 dias antes que ele voltasse a si mesmo, então não se esqueça da recuperação. (2) Nem todo pequeno inchaço se parece com isso. Às vezes, você notará uma regressão em todas as áreas do BM, como Matt fez, mas em vez de ficar cada vez pior a cada dia, ficará um pouco pior. Portanto, o registro no diário é necessário para detectar essa pequena tendência no final da semana, quando você fez uma pequena alteração, como alimentos crus cozidos ou um novo alimento.

Pense em:Olhe para suas anotações de diário (não importa quantas você tenha) e veja o que você pode discernir sobre seu corpo, sobre sua dieta e sobre outras estratégias de cura que você está usando. Eles estão ajudando? Machucando? Como você vai saber?

Quando adicionar, alterar, modificar

Mesmo a melhor modalidade de cura natural, quando adicionada na hora errada, ou feita ao acaso, pode não ter o efeito desejado, ou pior, causar problemas. A cura acontece em camadas, ao longo do tempo, e assim suas estratégias de cura também devem ser adicionadas em camadas, ao longo do tempo.

A pirâmide de cura das postagens anteriores desta série pretende ser um guia para ajudá-lo a organizar estratégias de cura em um plano; ele também deve ajudá-lo a avaliar e refazer seu plano caso seja necessário. Passe algum tempo ajustando e trabalhando primeiro nas estratégias de cura mais eficazes (como dieta, probióticos e outros tratamentos específicos do intestino).

É importante, se você sentir que seu plano de cura não está funcionando, que você o reavalie. Verifique se você está adicionando as estratégias mais eficazes primeiro, como dieta e probióticos. Verifique se você implementou essas estratégias da maneira que deveriam ser implementadas e pelo período de tempo efetivo. Para SCD, dê-se 30-45 dias sem trapacear antes de reavaliar. Para probióticos, três a seis semanas. Para baixa dose de naltrexona (LDN), outro exemplo, pode levar de três a seis meses antes de você ver o efeito desejado completo.

Se você encontrar uma boa estratégia de cura (como enemas de butirato) e não funcionar para você hoje, mantenha-a e tente novamente em um ano. Pode ser que seu corpo precise de mais tempo antes de poder utilizar essa estratégia de cura específica. É verdade que algumas estratégias podem não funcionar para você, e isso é bom saber, mas seria uma pena jogar fora um martelo perfeitamente bom antes de você ter enfiado todos os pregos.

Sim, guardei o Butirato para outro dia.

Pense em:O que em seu plano de cura pode precisar mudar? É organizado e implementável?

Tentar novas abordagens

Se uma abordagem simplesmente não funcionar para você, jogue-a fora, não importa quantas pessoas ela tenha ajudado. Certifique-se primeiro de que você fez certo, fez tudo e fez tudo com perfeição. Vou usar o SCD como exemplo:

Elaine Gottschall, que popularizou e solidificou a Dieta do Carboidrato Específico, que ajudou milhares de pessoas a se curarem, admitiu abertamente que a SCD não funciona para todos. Sua experiência foi que cerca de 95% das pessoas com Crohn e cerca de 75% das pessoas com colite se beneficiaram da dieta. Isso é uma boa notícia; o SCD provavelmente funcionará para você. Esta é uma grande razão pela qual a dieta deve ser a pedra angular do seu plano de cura.

Nota de Steve: Em geral, não concordo com Elaine. SCD ou comer uma versão personalizada da dieta SCD lhe dará a melhor chance de curar a comida. O termo “trabalho” é indefinido e significa algo diferente onde quer que você esteja. O que se define é que existem muitos alimentos que causam inflamação, intestino permeável e são tóxicos para o organismo. Comer esses alimentos prejudicará sua cura ou a interromperá se você os escolher.

No entanto, o SCD por si só não funciona para todos. Se você fizer isso por 30-45 dias sem trapacear; se você o personalizou, ajustou e estendeu ao máximo, e ainda não funciona, tudo bem. Existem outras estratégias dietéticas, assim como existem outros regimes de suplementos para experimentar, outras ideias de alívio do estresse, etc.

Se uma estratégia de cura simplesmente não funcionar para você, reúna a coragem de abandoná-la.

Pense em:Avalie suas estratégias de cura. Você está implementando-os adequadamente e por todo o período (desde que não o tornem pior)? Quais abordagens você está adotando que precisam ser reavaliadas? Que estratégias podem substituí-los e onde eles se encaixam na pirâmide?

O segredo (difícil e simples) da cura

O segredo para maximizar o potencial de cura é tão simples que muitas pessoas com quem converso a princípio querem descartá-lo:

Assuma a responsabilidade por sua doença.

É disso que trata essa série, na verdade. Na verdade, é a isso que a filosofia de cura natural chega no final; ao assumir a responsabilidade por nossa doença, somos livres para assumir o controle de nossa cura. É difícil de fazer, especialmente para nós, americanos, acostumados a uma conveniência fácil (médica) que só é proporcionada pela falta de responsabilidade.

Foi difícil para mim ouvir no início – que eu tinha um papel na minha doença. Eu queria ser uma vítima, uma causalidade de escolhas sobre as quais eu não tinha controle. Mas quando eu pensei nisso, eu tinha um papel. Posso pensar em dezenas e dezenas de vezes em que traí meu corpo. Claro, eu não podia controlar o fato de não ter sido amamentada quando criança, e não tinha opinião sobre os antibióticos que tomava quando criança. Mas havia muito que eu podia controlar, e há muito que posso controlar agora.

Foi um marco na minha jornada de cura, quando parei de culpar o mundo pela minha doença e assumi a responsabilidade pelo papel que desempenhei ao adoecer. Quando finalmente fiz isso (foi um longo caminho), comecei a me sentir livre de todo o lixo que estava segurando:culpa, raiva, dúvida, vergonha, incerteza. Oh, eles ainda estão lá com certeza, mas eles não têm mais nenhum poder. Assumi a responsabilidade pela minha doença.

E o melhor próximo passo? Assuma a responsabilidade pela minha cura.

Com isso dito, quero lançar a você um último desafio . Se você tem feito anotações no diário ou anotações ao longo desta série, esta seria uma boa maneira de encerrar seu plano de cura.

Pense no seu passado:Que fatores podem ter influenciado seu caminho para a doença digestiva? Que papel você desempenhou no desenvolvimento da doença? Que fatores estavam sob seu controle?

Nota de Steve: Eu adicionei o negrito acima, esta é possivelmente a pergunta mais poderosa escrita em mais de 200 posts em nosso blog. Quando você perguntar, não procure uma resposta imediata, apenas continue perguntando e pensando sobre isso.

Pense no seu presente:como seria deixar de lado os fatores do passado (seus ou não) que podem ter contribuído para a sua doença? Que fatores você pode controlar agora? O que você pode fazer hoje para assumir o controle de sua jornada de cura?

Pense no seu futuro:Qual(is) próximo(s) passo(s) você quer dar (algo que você pode fazer esta semana) que o ajudará a se curar?

Rumo à saúde,

Matt

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