Velika slika:Procjena vašeg plana probavnog iscjeljivanja

Ovo je serija gostujućih objava Matta Robinsona, trenera za probavne bolesti u Natural Digestive Healing.

Ovo je posljednji post u našoj seriji Big Picture. (Pročitajte prvi post, drugi post, treći post) Ako koristite ovu seriju u potpunosti, ne zaboravite izvaditi olovku i papir kako biste bili spremni zabilježiti ideje i razmisliti o pitanjima i konceptima postavljenim na putu.

U prvom postu raspravljao sam o vrijednosti gledišta velike slike i predstavio koncepte ravnoteže i prioriteta koji se odnose na iscjeljenje od probavnih bolesti. U drugom postu, proširio sam te koncepte i prošao kroz prve korake razvoja velikog plana iscjeljivanja usmjerenog na sliku. U trećem postu koristili smo vaš Go-sion i vaše SMART ciljeve za izradu plana ozdravljenja.

U ovom postu postavit ćemo četiri pitanja:

1. Kako mogu znati radi li moj plan; kako ću znati trebam li nešto promijeniti?
2. Kako mogu razaznati trendove, pozitivne ili negativne?
3. Ako trebam nešto promijeniti, kako ću znati što promijeniti?
4. Koja je (tvrda i jednostavna) tajna ozdravljenja?

Poznavanje svog tijela; Promatranje iscjeljenjaa

Dok provodite svoj plan ozdravljenja, kako ćete znati što djeluje, a što ne?

Odgovor:vaša prehrana/dnevnik simptoma.

Vaš dnevnik će vam pomoći da upoznate svoje tijelo. U cjelini, oni ljudi koji dosljedno bilježe iscjeljenje češće i za kraće vrijeme od onih koji to ne čine. Dosljedno vođenje dnevnika pomoći će vam da vidite trendove, identificirate hranu i dodatke koji su sigurni i one koji nisu te će vas podsjetiti koliko ste daleko stigli.

Prije dva tjedna bila sam frustrirana jer su mi se ponovili neki simptomi za koje sam mislila da sam ih preboljela. Pomislio sam:„Zašto mi nije bilo bolje? Bio sam bolji prošle godine, nakon eliminacije.” Te su me misli mučile tjedan dana. Mislio sam da stagniram ili da mi je sve gore, sve dok nisam pogledao u svoj dnevnik. Kako se ispostavilo, imao sam ružičastu sliku o tome koliko sam zapravo dobro nakon što sam izbacio četiri konjanika iz dijete sa specifičnim ugljikohidratima. Tada mi je ipak postalo bolje, ali dnevnik prehrane/simptoma ne laže, i rekao mi je da sam tada išla 2-3 puta dnevno s prosječnom ocjenom stolice Bristol 5-6. Sada rijetko idem više od jednom dnevno i imam mnogo više ocjena #4 nego tada. Napredak! I dalje sam išla naprijed, ali to nikad ne bih vidjela da nije bilo mog dnevnika.

Razmislite:igra li vaš Dnevnik središnju ulogu u vašem liječenju? Što sada znate o svom tijelu što može poslužiti vašim planom ozdravljenja?

Upozorenje:Uglavnom će vam detaljan dnevnik pomoći da shvatite što se događa, ali postoje trenuci kada ne - to je priroda probavnih bolesti. U prvom postu ove serije pisao sam o sklapanju prijateljstva s neizvjesnošću.

Prepoznavanje trendova

Što je trend?

Kroz vođenje dnevnika saznat ćete koliko je vremena potrebno da se nadražujuća hrana ili dodaci ispolje simptomi. Naučit ćete koliko je vremena potrebno da svaki modalitet liječenja koji koristite počne djelovati. Također ćete naučiti koliko brzo možete očekivati ​​oporavak od neravnine na cesti. Pitanje je kako razlikovati te neravnine na cesti od drugih zlokobnijih znakova, poput znakova baklje ili dodatka koji boli, a ne pomaže?

Ne postoji jedinstven odgovor koji se odnosi na svaku osobu; međutim, ako pažljivo bilježite i pregledavate svoj dnevnik i ako ste disciplinirani u provedbi svog plana ozdravljenja, s vremenom ćete naučiti koliko dugo štetni simptomi ili pozitivna poboljšanja trebaju trajati prije nego što ih budete mogli uzeti u obzir kao trendove.

Što se mene tiče, naučio sam da ako se moji simptomi pogoršaju, a zatim nastave pogoršavati više od 48 sati, imam problem i idem u svoj dnevnik da vidim što se događa. Na primjer, u veljači ove godine odlučio sam isprobati butiratske klistire, jedan dnevno, počevši od male doze. U to vrijeme, imao sam 1-2 BM/dan na 5-6 na Bristol tablici stolice. Prvi klistir sam uzeo noću. Sljedećeg dana imao sam tri BM-a sve na #6. Možda je reakcija; možda se samo navikava na lijek.

Nastavio sam.

Sljedeći dan sam imao tri BM na #7—potpuni proljev. U redu, nešto se događa, ali moglo bi se riješiti. Treći dan, išao sam pet puta na broj 7. STANI!

U redu, nije mi trebao dnevnik da to shvatim, ali stvar ostaje:naučila sam kroz dvije godine vođenja dnevnika da 2-3 dana označavaju negativan trend za moje tijelo. S druge strane, također sam naučio da mi je potrebno 5-6 dana da bih pozitivan napredak smatrao trajnim.

Bilješka Stevea: Ovo je sjajan uvid u to kako uočiti trendove. Samo želim istaknuti 2 stvari. (1) Matt je vidio pogoršanje svojih problema tijekom 3 dana. Vjerojatno mu je trebalo još 3 dana prije nego što se vratio sebi, stoga ne zaboravite na povratak. (2) Ne izgleda svaka manja izbočina ovako. Ponekad ćete primijetiti nazadovanje u svim područjima BM-a kao što je to učinio Matt, ali umjesto da svakim danom postaje sve gore i gore, samo će ostati nešto gore. Dakle, potrebno je vođenje dnevnika da biste uhvatili ovaj manji trend na kraju tjedna kada ste napravili malu promjenu poput kuhane na sirovu hranu ili novu hranu.

Razmislite o:Pogledajte svoje zapise u dnevniku (bez obzira koliko ih imate) i vidite što možete razaznati o svom tijelu, o svojoj prehrani i o drugim strategijama iscjeljivanja koje koristite. Pomažu li oni? boli? Kako ćete znati?

Kada dodati, promijeniti, izmijeniti

Čak i najbolji prirodni način iscjeljivanja, kada se doda u krivo vrijeme ili se radi nasumično, može izostati željeni učinak, ili još gore, uzrokovati probleme. Liječenje se događa u slojevima, tijekom vremena, pa se vaše strategije iscjeljivanja također moraju dodavati u slojevima, s vremenom.

Piramida iscjeljivanja iz prethodnih postova u ovoj seriji trebala bi biti vodič koji će vam pomoći organizirati strategije iscjeljivanja u plan; također bi vam trebao pomoći da procijenite i preradite svoj plan ako se ukaže potreba. Provedite vrijeme u podešavanju i radu na najučinkovitijim strategijama iscjeljivanja (poput prehrane, probiotika i drugih tretmana specifičnih za crijeva).

Važno je, ako smatrate da vaš plan ozdravljenja ne funkcionira, da ga ponovno procijenite. Provjerite dodajete li prvo najučinkovitije strategije, poput prehrane i probiotika. Provjerite jeste li implementirali te strategije na način na koji su bile namijenjene za provedbu i za učinkovito vremensko razdoblje. Za SCD, dajte si 30-45 dana bez varanja prije nego što ponovno procijenite. Za probiotike, tri do šest tjedana. Za nisku dozu naltreksona (LDN), još jedan primjer, moglo bi proći tri do šest mjeseci prije nego što vidite puni željeni učinak.

Ako naiđete na dobru strategiju iscjeljivanja (poput butiratnih klistira), a ona vam danas ne djeluje, zadržite je i pokušajte ponovno za godinu dana. Možda je vašem tijelu potrebno više vremena prije nego što može upotrijebiti tu određenu strategiju iscjeljivanja. Istina je da vam neke strategije možda uopće ne funkcioniraju, i to je dobro znati, ali bila bi šteta baciti savršeno dobar čekić prije nego što zabijete sve čavle.

Da — zadržao sam butirat još jedan dan.

Razmislite o tome:što bi u vašem planu ozdravljenja možda trebalo promijeniti? Je li organizirano i provedivo?

Isprobavanje novih pristupa

Ako vam neki pristup jednostavno ne funkcionira, odbacite ga, bez obzira koliko je ljudima pomogao. Prvo provjerite jeste li to učinili kako treba, u potpunosti i besprijekorno. Koristit ću SCD kao primjer:

Elaine Gottschall, koja je popularizirala i učvrstila dijetu s posebnim ugljikohidratima, koja je tisućama ljudi pomogla da se izliječe, slobodno je priznala da SCD ne radi za svakoga. Njezino iskustvo je da je oko 95% ljudi s Crohnovom bolešću i oko 75% ljudi s kolitisom imalo koristi od prehrane. To su dobre vijesti; SCD će vjerojatno raditi za vas. To je veliki razlog zašto bi dijeta trebala biti kamen temeljac vašeg plana ozdravljenja.

Bilješka Stevea: Općenito, uopće se ne slažem s Elaine. SCD ili jedenje prilagođene verzije SCD dijete dat će vam najbolju priliku od hrane da ozdravite. Pojam "rad" je nedefiniran i znači nešto drugačije gdje god se nalazili. Ono što je definirano je da postoji mnogo namirnica koje uzrokuju upalu, propuštaju crijeva i otrovne su za tijelo. Konzumiranje te hrane naštetit će vašem ozdravljenju ili ga zaustaviti ako je odaberete.

Međutim, SCD sam po sebi ne radi za svakoga. Ako to radite 30-45 dana bez varanja; ako ste ga personalizirali, dotjerali i proširili do maksimuma, a još uvijek ne radi, to je u redu. Postoje i druge prehrambene strategije, baš kao što postoje i drugi režimi dodataka za isprobavanje, druge ideje za ublažavanje stresa, itd.

Ako vam strategija ozdravljenja jednostavno ne uspije, skupite hrabrost da je odbacite.

Razmislite o:Procijenite svoje strategije ozdravljenja. Primjenjujete li ih ispravno i za cijelo vrijeme (sve dok vas ne pogoršavaju)? Koje pristupe koristite koje je potrebno preispitati? Koje ih strategije mogu zamijeniti i gdje se one uklapaju u piramidu?

(tvrda i jednostavna) tajna iscjeljivanja

Tajna maksimiziranja potencijala za izlječenje je toliko jednostavna da je mnogi ljudi s kojima razgovaram u početku žele odbaciti:

Preuzmite odgovornost za svoju bolest.

O tome se zapravo radi u ovoj seriji. Zapravo, to je ono do čega na kraju dolazi filozofija prirodnog iscjeljivanja; Preuzimajući odgovornost za svoju bolest, slobodni smo preuzeti kontrolu nad svojim izlječenjem. To je teško izvedivo, pogotovo za nas Amerikance koji smo navikli na laku (medicinsku) pogodnost koju pruža samo manjak odgovornosti.

U početku mi je bilo teško čuti — da sam imao ulogu u svojoj bolesti. Želio sam biti žrtva, uzročnost izbora nad kojima nisam imala kontrolu. Ali kad sam razmišljao o tome, imao sam ulogu. Mogu se sjetiti na desetke i desetke puta u kojima sam izdao svoje tijelo. Naravno, nisam mogla kontrolirati činjenicu da nisam bila dojena kao dojenče, i nisam imala pravo glasa o antibioticima koje sam uzimala kao malo dijete. Ali puno toga sam mogao kontrolirati, a mnogo toga mogu kontrolirati i sada.

Bila je to prekretnica na mom putu ozdravljenja, kada sam prestao kriviti svijet za svoju bolest i preuzeo odgovornost za ulogu koju sam imao u razboljeli. Kad sam to konačno učinio (put je bio dug), počeo sam se osjećati slobodnim od svega smeća koje sam držao:krivnje, ljutnje, sumnje, srama, nesigurnosti. Oh, još uvijek su tu sigurno, ali više nemaju nikakvu moć. Preuzeo sam odgovornost za svoju bolest.

A najbolji sljedeći korak? Preuzmi odgovornost za moje ozdravljenje.

Uz to, želim vam postaviti posljednji izazov . Ako ste tijekom ove serije vodili dnevnik ili bilješke, ovo bi bio dobar način da završite svoj plan ozdravljenja.

Razmislite o svojoj prošlosti:Koji su čimbenici mogli utjecati na vaš put do probavnih bolesti? Koju ste ulogu imali u razvoju bolesti? Koji su čimbenici bili pod vašom kontrolom?

Bilješka Stevea: Dodao sam podebljano iznad, ovo je vrlo vjerojatno najsnažnije pitanje napisano u više od 200+ postova na našem blogu. Kada ga pitate, nemojte tražiti hitan odgovor, samo nastavite pitati i razmišljati o tome.

Razmislite o svojoj sadašnjosti:kakav bi bio osjećaj napustiti one prošle čimbenike (vaše ili ne) koji su možda doprinijeli vašoj bolesti? Koje faktore sada možete kontrolirati? Što možete učiniti danas preuzeti kontrolu nad svojim putovanjem ozdravljenja?

Razmislite o svojoj budućnosti:koji sljedeći korak(e) želite poduzeti (nešto što možete učiniti ovaj tjedan) koji će vam pomoći pomaknuti se prema ozdravljenju?

Naprijed u zdravlje,

Matt

• Pravi alati povećavaju vaše rezultate
• Hipoklorhidrija:3 uobičajena znaka niske želučane kiseline