Vue d'ensemble :Évaluer votre plan de guérison digestive

Ceci est une série d'articles invités de Matt Robinson, coach en maladies digestives chez Natural Digestive Healing.

Ceci est le dernier article de notre série Big Picture. (Lire Post One, Post Two, Post Three) Si vous utilisez cette série au maximum, n'oubliez pas de sortir un stylo et du papier afin d'être prêt à noter des idées et à réfléchir aux questions et concepts posés en cours de route.

Dans le premier article, j'ai discuté de la valeur d'une vue d'ensemble et présenté les concepts d'équilibre et de priorisation en ce qui concerne la guérison des maladies digestives. Dans le deuxième article, j'ai développé ces concepts et parcouru les premières étapes de l'élaboration d'un plan de guérison axé sur une vue d'ensemble. Dans le troisième post, nous avons utilisé votre Go-sion et vos objectifs SMART pour concevoir un plan de guérison.

Dans cet article, nous poserons quatre questions :

1. Comment puis-je savoir si mon plan fonctionne ? comment saurai-je si je dois changer quelque chose ?
2. Comment puis-je discerner les tendances, qu'elles soient positives ou négatives ?
3. Si je dois changer quelque chose, comment saurai-je quoi changer ?
4. Quel est le secret (difficile et simple) de la guérison ?

Connaître son corps ; Observer la guérison

Au fur et à mesure que vous mettez en œuvre votre plan de guérison, comment saurez-vous ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas ?

La réponse :votre journal de régime/symptômes.

Votre journal vous aidera à connaître votre corps. Dans l'ensemble, les personnes qui tiennent régulièrement un journal guérissent plus souvent et en moins de temps que celles qui ne le font pas. La tenue d'un journal vous aidera à voir les tendances, à identifier les aliments et les suppléments qui sont sûrs et ceux qui ne le sont pas, et cela vous rappellera le chemin parcouru.

Il y a deux semaines, j'étais frustré parce que j'avais une récidive de certains symptômes que je pensais avoir surmontés. J'ai pensé :"Pourquoi ne suis-je pas allé mieux ? J'étais meilleur l'an dernier, après mon élimination. Ces pensées m'ont tourmenté pendant une semaine. Je pensais que je stagnais, ou que j'empirais, jusqu'à ce que je consulte mon journal. Il s'avère que j'avais une image rose de la façon dont j'étais réellement après avoir coupé les quatre cavaliers du régime spécifique en glucides. Je me suis amélioré alors, mais le journal régime/symptômes ne ment pas, et il m'a dit que j'allais 2-3 fois/jour alors avec une cote moyenne de selles Bristol de 5-6. Maintenant, j'y vais rarement plus d'une fois par jour et j'ai beaucoup plus de notes #4 qu'à l'époque. Le progrès! J'avançais toujours, mais je ne l'aurais jamais vu sans mon journal.

Pensez à :votre journal joue-t-il un rôle central dans votre guérison ? Que savez-vous maintenant de votre corps qui peut éclairer votre plan de guérison ?

Avertissement :La plupart du temps, un journal complet vous aidera à comprendre ce qui se passe, mais il y a des moments où ce n'est pas le cas - c'est la nature des maladies digestives. Dans le premier article de cette série, j'ai écrit sur le fait de se faire des amis avec l'incertitude.

Identifier les tendances

Qu'est-ce qu'une tendance ?

Grâce à la journalisation, vous apprendrez combien de temps il faut pour que des aliments ou des suppléments irritants manifestent des symptômes. Vous apprendrez combien de temps il faut pour que chaque modalité de guérison que vous utilisez commence à travailler. Vous apprendrez également à quelle vitesse vous pouvez vous attendre à récupérer d'une bosse sur la route. La question est :comment discernez-vous ces bosses de la route d'autres signes plus inquiétants, comme les signes d'une fusée éclairante ou d'un supplément qui fait mal et n'aide pas ?

Il n'y a pas de réponse unique qui s'applique à chaque personne; cependant, si vous tenez un journal et révisez votre journal de manière réfléchie, et si vous êtes discipliné dans la mise en œuvre de votre plan de guérison, vous apprendrez au fil du temps combien de temps les symptômes indésirables ou les améliorations positives doivent durer avant de pouvoir les considérer comme des tendances. /P>

Pour moi, j'ai appris que si mes symptômes s'aggravent, puis continuent de s'aggraver pendant plus de 48 heures, j'ai un problème, et je vais à mon journal pour voir ce qui se passe. Par exemple, en février de cette année, j'ai décidé d'essayer les lavements au butyrate, un par jour, en commençant par une petite dose. À l'époque, j'avais 1-2 BM/jour à 5-6 sur le Bristol Stool Chart. J'ai pris le premier lavement le soir. Le lendemain, j'ai eu trois BM tous à un #6. Peut être une réaction ; peut-être juste s'habituer au médicament.

J'ai continué.

Le lendemain, j'ai eu trois BM à un #7—diarrhée complète. OK, il se passe quelque chose, mais ça pourrait se régler. Le troisième jour, je suis allé cinq fois dans un #7. ARRÊTE !

D'accord, donc je n'avais pas besoin d'un journal pour comprendre celui-là, mais le point demeure :j'ai appris au cours de deux années de journalisation, que 2-3 jours signifient une tendance négative pour mon corps. D'un autre côté, j'ai aussi appris que 5-6 jours me sont nécessaires pour considérer les progrès positifs comme permanents.

Remarque de Steve : C'est un excellent aperçu de la façon de repérer les tendances. Je veux juste souligner 2 choses. (1) Matt a vu une aggravation de ses problèmes pendant 3 jours. Il lui a probablement fallu 3 jours de plus avant de revenir à lui-même, alors n'oubliez pas le rebond. (2) Toutes les bosses mineures ne ressemblent pas à ça. Parfois, vous remarquerez une régression dans tous les domaines de BM comme Matt l'a fait, mais au lieu d'empirer chaque jour, cela restera juste un peu pire. Ainsi, la journalisation est nécessaire pour relever cette tendance mineure à la fin de la semaine lorsque vous avez fait un petit changement comme des aliments cuits à crus ou un nouvel aliment.

Pensez à :Regardez vos entrées de journal (peu importe combien vous en avez) et voyez ce que vous pouvez discerner sur votre corps, sur votre alimentation et sur les autres stratégies de guérison que vous utilisez. Est-ce qu'ils aident? Blessé? Comment le saurez-vous ?

Quand ajouter, changer, modifier

Même la meilleure modalité de guérison naturelle, lorsqu'elle est ajoutée au mauvais moment ou faite au hasard, peut ne pas avoir l'effet désiré, ou pire, causer des problèmes. La guérison se produit en couches, au fil du temps, et donc vos stratégies de guérison doivent également être ajoutées en couches, au fil du temps.

La pyramide de guérison des articles précédents de cette série est censée être un guide pour vous aider à organiser des stratégies de guérison dans un plan ; il devrait également vous aider à évaluer et à retravailler votre plan en cas de besoin. Passez d'abord du temps à peaufiner et à travailler sur les stratégies de guérison les plus efficaces (comme l'alimentation, les probiotiques et d'autres traitements spécifiques à l'intestin).

Il est important, si vous sentez que votre plan de guérison ne fonctionne pas, que vous le réévaluiez. Vérifiez que vous ajoutez d'abord les stratégies les plus efficaces, comme l'alimentation et les probiotiques. Assurez-vous que vous avez mis en œuvre ces stratégies de la manière dont elles étaient censées être mises en œuvre et pour la période de temps effective. Pour SCD, donnez-vous 30 à 45 jours sans tricher avant de réévaluer. Pour les probiotiques, trois à six semaines. Pour la naltrexone à faible dose (LDN), un autre exemple, il peut s'écouler trois à six mois avant que vous ne voyiez le plein effet souhaité.

Si vous rencontrez une bonne stratégie de guérison (comme les lavements au butyrate) et qu'elle ne fonctionne pas pour vous aujourd'hui, conservez-la et réessayez dans un an. Il se peut que votre corps ait besoin de plus de temps avant de pouvoir utiliser cette stratégie de guérison particulière. Il est vrai que certaines stratégies peuvent ne pas fonctionner du tout pour vous, et c'est bon à savoir, mais il serait dommage de jeter un marteau en parfait état avant d'avoir enfoncé tous les clous.

Oui, j'ai gardé le butyrate pour un autre jour.

Réfléchissez à :Qu'est-ce qui pourrait devoir changer dans votre plan de guérison ? Est-il organisé et réalisable ?

Essayer de nouvelles approches

Si une approche ne fonctionne tout simplement pas pour vous, jetez-la, peu importe le nombre de personnes qu'elle a aidées. Assurez-vous d'abord que vous l'avez bien fait, que vous l'avez entièrement fait et que vous l'avez fait parfaitement. Je vais utiliser le SCD comme exemple :

Elaine Gottschall, qui a popularisé et solidifié le régime spécifique en glucides, qui a aidé des milliers de personnes à guérir, a librement admis que le SCD ne fonctionne pas pour tout le monde. Selon son expérience, environ 95 % des personnes atteintes de la maladie de Crohn et environ 75 % des personnes atteintes de colite ont bénéficié de ce régime. C'est une bonne nouvelle; le SCD fonctionnera probablement pour vous. C'est l'une des principales raisons pour lesquelles le régime alimentaire devrait être la pierre angulaire de votre plan de guérison.

Remarque de Steve : En général, je ne suis pas du tout d'accord avec Elaine. SCD ou manger une version personnalisée du régime SCD vous donnera les meilleures chances de guérison. Le terme « travail » n'est pas défini et signifie quelque chose de différent où que vous soyez. Ce qui est défini, c'est qu'il existe de nombreux aliments qui provoquent une inflammation, des fuites intestinales et sont toxiques pour le corps. Manger ces aliments nuira à votre guérison ou l'arrêtera si vous les choisissez.

Cependant, le SCD en soi ne fonctionne pas pour tout le monde. Si vous le faites pendant 30 à 45 jours sans tricher; si vous l'avez personnalisé, modifié et étendu au maximum, et que cela ne fonctionne toujours pas, ce n'est pas grave. Il existe d'autres stratégies diététiques, tout comme il existe d'autres régimes de suppléments à essayer, d'autres idées de soulagement du stress, etc.

Si une stratégie de guérison ne fonctionne tout simplement pas pour vous, rassemblez le courage de la jeter.

Pensez à :Évaluez vos stratégies de guérison. Les mettez-vous en œuvre correctement et pendant toute la période (tant qu'ils ne vous aggravent pas) ? Quelles sont les approches que vous adoptez et qui doivent être réévaluées ? Quelles stratégies peuvent les remplacer et où se situent-elles dans la pyramide ?

Le secret (difficile et simple) de la guérison

Le secret pour maximiser le potentiel de guérison est si simple que beaucoup de gens avec qui je parle veulent d'abord le rejeter :

Assumez la responsabilité de votre maladie.

C'est de cela qu'il s'agit vraiment dans cette série. En fait, c'est à cela que revient la philosophie de la guérison naturelle; en prenant la responsabilité de notre maladie, nous sommes libres de prendre le contrôle de notre guérison. C'est difficile à faire, surtout pour nous, Américains, qui sommes habitués à une commodité (médicale) facile qui n'est offerte que par un manque de responsabilité.

Il m'était difficile d'entendre au début que j'avais un rôle à jouer dans ma maladie. Je voulais être une victime, une causalité de choix sur lesquels je n'avais aucun contrôle. Mais quand j'y ai pensé, j'avais un rôle. Je peux penser à des dizaines et des dizaines de fois où j'ai trahi mon corps. Bien sûr, je ne pouvais pas contrôler le fait que je n'étais pas allaité quand j'étais enfant, et je n'avais pas mon mot à dire sur les antibiotiques que je prenais quand j'étais enfant. Mais il y avait beaucoup de choses que je pouvais contrôler, et il y en a beaucoup que je peux contrôler maintenant.

Ce fut une étape importante dans mon parcours de guérison, lorsque j'ai cessé de blâmer le monde pour ma maladie et que j'ai assumé la responsabilité du rôle que j'ai joué dans ma maladie. Quand j'ai finalement fait cela (c'était un long chemin), j'ai commencé à me sentir libre de tous les déchets auxquels je m'accrochais :blâme, colère, doute, honte, incertitude. Oh, ils sont toujours là, c'est sûr, mais ils n'ont plus aucun pouvoir. J'ai pris la responsabilité de ma maladie.

Et la meilleure prochaine étape ? Assume la responsabilité de ma guérison.

Cela dit, je veux vous lancer un dernier défi . Si vous avez tenu un journal ou pris des notes tout au long de cette série, ce serait un bon moyen de conclure votre plan de guérison.

Pensez à votre passé :quels facteurs ont pu influencer votre parcours vers les maladies digestives ? Quel rôle avez-vous joué dans le développement de la maladie ? Quels facteurs étaient sous votre contrôle ?

Remarque de Steve : J'ai ajouté le gras ci-dessus, c'est probablement la question la plus puissante écrite dans plus de 200 messages sur notre blog. Lorsque vous la posez, ne cherchez pas une réponse immédiate, continuez simplement à la poser et à y penser.

Pensez à votre présent :qu'est-ce que cela vous ferait de laisser tomber ces facteurs passés (les vôtres ou non) qui ont pu contribuer à votre maladie ? Quels facteurs pouvez-vous contrôler maintenant ? Que pouvez-vous faire aujourd'hui prendre le contrôle de votre parcours de guérison ?

Pensez à votre avenir :quelle(s) prochaine(s) étape(s) voulez-vous franchir (quelque chose que vous pouvez faire cette semaine) qui vous aidera à progresser vers la guérison ?

En route vers la santé,

Matt

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