Veľký obrázok:Hodnotenie plánu ozdravenia trávenia

Toto je séria príspevkov od Matta Robinsona, trénera chorôb tráviaceho traktu v Natural Digestive Healing.

Toto je posledný príspevok v našej sérii Veľkých obrázkov. (Prečítajte si príspevok 1, 2, 3) Ak túto sériu využívate naplno, nezabudnite si zobrať pero a papier, aby ste boli pripravení zapisovať si nápady a premýšľať o otázkach a konceptoch, ktoré vám budú počas cesty kladené.

V prvom príspevku som diskutoval o hodnote perspektívy veľkého obrazu a predstavil som koncepty rovnováhy a priorít, ktoré súvisia s liečením chorôb tráviaceho traktu. V druhom príspevku som tieto pojmy rozvinul a prešiel prvými krokmi vývoja veľkého liečebného plánu zameraného na obraz. V treťom príspevku sme použili váš Go-sion a vaše SMART ciele na navrhnutie plánu liečenia.

V tomto príspevku položíme štyri otázky:

1. Ako zistím, či môj plán funguje? ako zistím, že musím niečo zmeniť?
2. Ako môžem rozlíšiť trendy, či už pozitívne alebo negatívne?
3. Ak potrebujem niečo zmeniť, ako budem vedieť, čo zmeniť?
4. Aké je (ťažké a jednoduché) tajomstvo liečenia?

Poznanie svojho tela; Pozorovanie uzdravenia

Ako budete pri implementácii svojho liečebného plánu vedieť, čo funguje a čo nie?

Odpoveď:váš denník o strave/príznakoch.

Váš denník vám pomôže spoznať svoje telo. Vo všeobecnosti sa ľudia, ktorí si píšu denník, liečia častejšie a v kratšom čase ako tí, ktorí to nerobia. Dôsledné zapisovanie do denníka vám pomôže vidieť trendy, identifikovať potraviny a doplnky, ktoré sú bezpečné a ktoré nie, a pripomenie vám, ako ďaleko ste sa dostali.

Pred dvoma týždňami som bol frustrovaný, pretože sa mi opakovali niektoré príznaky, o ktorých som si myslel, že som ich prekonal. Pomyslel som si:„Prečo som sa nezlepšil? Minulý rok po mojom vypadnutí som bol lepší." Tie myšlienky ma trápili týždeň. Myslel som si, že stagnujem alebo sa zhoršujem, kým som sa nepozrel späť do denníka. Ako sa ukázalo, mal som v sebe ružovú predstavu o tom, ako dobre som sa v skutočnosti mal, keď som vyškrtol štyroch jazdcov zo špecifickej sacharidovej diéty. Vtedy som sa zlepšil, ale denník o diétach/príznakoch neklame a povedal mi, že som vtedy chodil 2-3 krát denne s priemerným hodnotením stolice v Bristole 5-6. Teraz chodím len zriedka viac ako raz denne a mám oveľa viac hodnotení #4 ako vtedy. Pokrok! Stále som sa posúval vpred, ale nikdy by som to nevidel, keby nebolo môjho denníka.

Zamyslite sa nad tým:Hrá váš denník ústrednú úlohu vo vašom liečení? Čo teraz viete o svojom tele, čo môže ovplyvniť váš liečebný plán?

Varovanie:Dôkladný denník vám väčšinou pomôže pochopiť, čo sa deje, no sú chvíle, keď tomu tak nie je – to je povaha tráviacich chorôb. V prvom príspevku tejto série som písal o nadväzovaní priateľstiev s neistotou.

Identifikácia trendov

Čo je trend?

Prostredníctvom denníka sa dozviete, ako dlho trvá, kým sa u dráždivých potravín alebo doplnkov prejavia príznaky. Dozviete sa, ako dlho trvá, kým každá liečebná metóda, ktorú používate, začne fungovať. Dozviete sa tiež, ako rýchlo sa môžete zotaviť z nerovností na ceste. Otázkou je, ako rozoznáte tieto hrbole na ceste od iných hrozivejších znakov, ako sú napríklad známky vzplanutia alebo doplnku, ktorý bolí a nepomáha?

Neexistuje jediná odpoveď, ktorá by platila pre každého človeka; ak ste však pri zapisovaní a prezeraní denníka pozorní a ak ste disciplinovaní pri implementácii svojho liečebného plánu, časom sa naučíte, ako dlho musia nepriaznivé symptómy alebo pozitívne zlepšenia pokračovať, kým ich budete môcť považovať za trendy.

Pre mňa som sa naučil, že ak sa moje príznaky zhoršia a potom sa budú zhoršovať dlhšie ako 48 hodín, mám problém a idem do denníka, aby som zistil, čo sa deje. Napríklad vo februári tohto roku som sa rozhodol vyskúšať butyrátové klystíry, jeden denne, začínajúc malou dávkou. V tom čase som mal 1-2 BM/deň o 5-6 na Bristol Stool Chart. Prvý klystír som si dal v noci. Nasledujúci deň som mal tri BM všetky na #6. Môže to byť reakcia; možno si len zvyká na liek.

Pokračoval som.

Na druhý deň som mal tri BM pri #7 – úplná hnačka. OK, niečo sa deje, ale môže sa to vyriešiť. Tretí deň som išiel päťkrát na #7. STOP!

Dobre, takže som nepotreboval denník, aby som to zistil, ale pointa zostáva:počas dvoch rokov denníka som sa naučila, že 2-3 dni znamenajú pre moje telo negatívny trend. Na druhej strane som sa tiež naučil, že 5-6 dní potrebujem na to, aby som považoval pozitívny pokrok za trvalý.

Poznámka od Steva: Toto je skvelý prehľad o tom, ako rozpoznať trendy. Chcem len upozorniť na 2 veci. (1) Matt videl zhoršenie svojich problémov na 3 dni. Pravdepodobne mu trvalo ešte 3 dni, kým sa vrátil k sebe, takže nezabudnite na návrat. (2) Nie každý menší náraz vyzerá takto. Niekedy si všimnete regresiu vo všetkých oblastiach BM, ako to urobil Matt, ale namiesto toho, aby ste sa každým dňom zhoršovali a zhoršovali, zostane to o niečo horšie. Na zachytenie tohto menšieho trendu na konci týždňa, keď urobíte malú zmenu, ako je varené jedlo na surové alebo nové jedlo, je teda potrebné zapisovanie do denníka.

Zamyslite sa:Pozrite si svoje záznamy v denníku (bez ohľadu na to, koľko ich máte) a zistite, čo môžete zistiť o svojom tele, o svojej strave ao iných liečebných stratégiách, ktoré používate. Pomáhajú? Bolí to? Ako to zistíte?

Kedy pridať, zmeniť, upraviť

Dokonca aj tá najlepšia prírodná liečebná metóda, keď sa pridá v nesprávny čas alebo sa urobí náhodne, môže postrádať požadovaný účinok alebo v horšom prípade spôsobiť problémy. Liečenie prebieha vo vrstvách, v priebehu času, takže aj vaše liečebné stratégie musia byť časom pridávané vo vrstvách.

Liečebná pyramída z predchádzajúcich príspevkov v tejto sérii má byť sprievodcom, ktorý vám pomôže usporiadať liečebné stratégie do plánu; mala by vám tiež pomôcť vyhodnotiť a prepracovať váš plán, ak to bude potrebné. Najprv venujte čas ladeniu a práci na najúčinnejších liečebných stratégiách (ako je diéta, probiotiká a iné liečby špecifické pre črevá).

Je dôležité, ak máte pocit, že váš liečebný plán nefunguje, prehodnoťte ho. Skontrolujte, či ako prvé pridávate najúčinnejšie stratégie, ako je diéta a probiotiká. Skontrolujte, či ste tieto stratégie implementovali tak, ako boli zamýšľané, a počas efektívneho časového obdobia. Pri SCD si dajte 30 – 45 dní bez podvádzania, kým prehodnotíte. Pri probiotikách tri až šesť týždňov. V prípade nízkej dávky naltrexónu (LDN), ďalšieho príkladu, môže trvať tri až šesť mesiacov, kým uvidíte úplný požadovaný účinok.

Ak narazíte na dobrú liečebnú stratégiu (ako butyrátové klystíry) a dnes vám nefunguje, ponechajte si ju a skúste to znova o rok. Je možné, že vaše telo potrebuje viac času, kým bude môcť využiť túto konkrétnu liečebnú stratégiu. Je pravda, že niektoré stratégie vám nemusia vôbec vyhovovať, a to je dobré vedieť, ale bola by škoda vyhodiť perfektné kladivo skôr, ako zatĺkate všetky klince.

Áno – Butyrát som si nechal na ďalší deň.

Zamyslite sa nad tým:Čo vo vašom liečebnom pláne možno bude potrebné zmeniť? Je to organizované a realizovateľné?

Skúšanie nových prístupov

Ak vám nejaký prístup jednoducho nevyhovuje, zahoďte ho, bez ohľadu na to, koľkým ľuďom pomohol. Najprv sa uistite, že ste to urobili správne, urobili to úplne a urobili to bezchybne. Ako príklad použijem SCD:

Elaine Gottschall, ktorá spopularizovala a upevnila špecifickú sacharidovú diétu, ktorá pomohla vyliečiť sa tisíckam ľudí, voľne priznala, že SCD nefunguje pre každého. Jej skúsenosť bola taká, že asi 95 % ľudí s Crohnovou chorobou a asi 75 % ľudí s kolitídou profitovalo z diéty. To sú dobré správy; SCD bude pravdepodobne fungovať pre vás. To je hlavný dôvod, prečo by mala byť diéta základným kameňom vášho liečebného plánu.

Poznámka od Steva: Vo všeobecnosti s Elaine vôbec nesúhlasím. SCD alebo konzumácia vlastnej verzie SCD diéty vám dá najlepšiu šancu z jedla na vyliečenie. Pojem „práca“ nie je definovaný a znamená niečo iné, nech ste kdekoľvek. Je definované, že existuje veľa potravín, ktoré spôsobujú zápaly, presakujú črevá a sú pre telo toxické. Jedenie týchto potravín poškodí vaše hojenie alebo ho zastaví, ak si ich vyberiete.

SCD ako také však nefunguje pre každého. Ak to robíte 30-45 dní bez podvádzania; ak ste ho prispôsobili, vylepšili a rozšírili na maximum a stále nefunguje, je to v poriadku. Existujú aj iné stravovacie stratégie, ako aj iné doplnkové režimy, ktoré môžete vyskúšať, iné nápady na zmiernenie stresu atď.

Ak pre vás liečebná stratégia jednoducho nefunguje, naberte odvahu a zahoďte ju.

Premýšľajte o:Vyhodnoťte svoje liečebné stratégie. Implementujete ich správne a počas celého obdobia (pokiaľ vás nezhoršia)? Aké prístupy používate, ktoré je potrebné prehodnotiť? Aké stratégie ich môžu nahradiť a kde zapadajú do pyramídy?

Tajomstvo (ťažkého a jednoduchého) liečenia

Tajomstvo maximalizácie potenciálu na liečenie je také jednoduché, že mnohí ľudia, s ktorými sa najprv rozprávam, ho chcú odmietnuť:

Prevezmite zodpovednosť za svoju chorobu.

O tom je tento seriál, naozaj. V skutočnosti k tomu nakoniec prichádza filozofia prírodnej liečby; Keď prevezmeme zodpovednosť za svoju chorobu, môžeme slobodne prevziať kontrolu nad svojím uzdravením. Je to ťažké urobiť, najmä pre nás Američanov, ktorí sme zvyknutí na ľahké (lekárske) pohodlie, ktoré nám umožňuje len nedostatok zodpovednosti.

Spočiatku bolo pre mňa ťažké počuť, že som mal na svojej chorobe podiel. Chcel som byť obeťou, kauzalitou rozhodnutí, nad ktorými som nemal žiadnu kontrolu. Ale keď som na to myslel, mal som rolu. Môžem si spomenúť na desiatky a desiatky prípadov, kedy som zradil svoje telo. Iste, nemohla som ovplyvniť skutočnosť, že som nebola dojčená ako dieťa a nemala som čo povedať o antibiotikách, ktoré som brala ako malé dieťa. Ale bolo toho veľa, čo som mohol ovládať, a je toho veľa, čo môžem ovládať aj teraz.

Bol to míľnik na mojej ceste uzdravenia, keď som prestala obviňovať svet zo svojej choroby a prevzala som zodpovednosť za úlohu, ktorú som zohrala pri chorobe. Keď som to konečne urobil (bola to dlhá cesta), začal som sa cítiť oslobodený od všetkého haraburdia, ktorého som sa držal:obviňovania, hnevu, pochybností, hanby, neistoty. Ó, určite sú tam stále, ale už nemajú žiadnu moc. Prevzal som zodpovednosť za svoju chorobu.

A najlepší ďalší krok? Prevezmite zodpovednosť za moje uzdravenie.

Preto vám chcem dať poslednú výzvu . Ak ste si zapisovali do denníka alebo si robili poznámky počas tejto série, toto by bol dobrý spôsob, ako uzavrieť svoj liečebný plán.

Zamyslite sa nad svojou minulosťou:Aké faktory mohli ovplyvniť vašu cestu k tráviacej chorobe? Akú úlohu ste zohrali pri rozvoji choroby? Aké faktory ste mali pod kontrolou?

Poznámka od Steva: Vyššie som pridal tučné písmo, toto je pravdepodobne najsilnejšia otázka napísaná vo viac ako 200 príspevkoch na našom blogu. Keď sa na to pýtate, nehľadajte okamžitú odpoveď, len sa pýtajte a premýšľajte o tom.

Zamyslite sa nad svojou prítomnosťou:Aký by to bol pocit opustiť tie minulé faktory (vaše alebo nie), ktoré mohli prispieť k vašej chorobe? Aké faktory môžete teraz ovládať? Čo môžete urobiť dnes prevziať kontrolu nad svojou cestou liečenia?

Zamyslite sa nad svojou budúcnosťou:Aký ďalší krok(y) chcete urobiť (niečo, čo môžete urobiť tento týždeň), ktoré vám pomôžu posunúť sa smerom k uzdraveniu?

Vpred k zdraviu

Matt

• Správne nástroje maximalizujú vaše výsledky
• Hypochlórhydria:3 bežné príznaky nízkej žalúdočnej kyseliny