Big Picture:Evaluating Your Digestive Healing Plan

Dëst ass eng Gaaschtpostserie vum Matt Robinson, Verdauungskrankheetscoach bei Natural Digestive Healing.

Dëst ass de leschte Post an eiser Big Picture Serie. (Liest Post One, Post Two, Post Three) Wann Dir dës Serie vollständlech benotzt, erënnert Iech un e Pen a Pabeier erauszekréien fir datt Dir prett sidd Iddien ze notzen an iwwer d'Froen a Konzepter ze denken, déi laanscht de Wee gestallt goufen.

Am éischte Post hunn ech de Wäert vun engem grousse Bildausbléck diskutéiert an d'Konzepter vu Gläichgewiicht a Prioritéit agefouert wéi se op d'Heelung vun der Verdauungskrankheet bezéien. Am zweete Post hunn ech dës Konzepter erweidert an duerch déi éischt Schrëtt gaang fir e grousst Bild-fokusséierten Heelplang z'entwéckelen. Am drëtte Post hu mir Är Go-Sion an Är SMART Ziler benotzt fir en Heelplang ze designen.

An dësem Post stellen mir véier Froen:

1. Wéi weess ech ob mäi Plang funktionnéiert; wéi weess ech ob ech eppes muss änneren?
2. Wéi kann ech Trends ënnerscheeden, entweder positiv oder negativ?
3. Wann ech eppes muss änneren, wéi weess ech wat ech änneren?
4. Wat ass den (haarden an einfachen) Geheimnis fir ze heelen?

Däi Kierper kennen; Beobachten Healing

Wéi Dir Ären Heelplang implementéiert, wéi wësst Dir wat funktionnéiert a wat net?

D'Äntwert:Är Ernährung / Symptomer Journal.

Äre Journal hëlleft Iech Äre Kierper ze kennen. Am Ganzen, déi Leit, déi journal konsequent méi dacks a manner Zäit heelen wéi déi, déi net. Konsequent Journaléierung hëlleft Iech Trends ze gesinn, Liewensmëttel an Ergänzungen z'identifizéieren déi sécher sinn an déi net, an et wäert Iech drun erënneren wéi wäit Dir komm sidd.

Virun zwou Wochen war ech frustréiert, well ech e Widderhuelung vun e puer Symptomer haten, déi ech geduecht hunn, datt ech eriwwer waren. Ech hu geduecht:"Firwat sinn ech net besser ginn? Ech war d'lescht Joer besser, no menger Eliminatioun. Déi Gedanken hunn mech eng Woch geplot. Ech hu geduecht datt ech stagnéieren oder verschlechtert ginn, bis ech op mäi Journal zréckkuckt. Wéi et sech erausstellt, hat ech e rosa Bild gedroen wéi gutt ech eigentlech war nodeems ech déi véier Reider vun der spezifescher Kohlenhydrat-Diät ausgeschnidden hunn. Ech hunn deemools besser ginn, awer d'Diät / Symptomer Journal läit net, an et huet mir gesot datt ech dann 2-3 Mol am Dag mat enger duerchschnëttlecher Bristol Hocker Bewäertung vu 5-6 géif goen. Elo ginn ech selten méi wéi eemol / Dag, an ech hu vill méi #4 Bewäertungen wéi ech deemools gemaach hunn. Fortschrëtt! Ech war nach ëmmer no vir, awer hätt et ni gesinn wann et net fir mäi Journal wier.

Denkt un:Spillt Äre Journal eng zentral Roll bei Ärer Heelung? Wat wësst Dir elo iwwer Äre Kierper deen Ären Heelplang informéiere kann?

Opgepasst:Déi meescht vun der Zäit e grëndleche Journal hëlleft Iech ze verstoen wat lass ass, awer et ginn Zäiten wou et net geet - dat ass d'Natur vun der Verdauungskrankheet. Am éischte Post vun dëser Serie hunn ech geschriwwen iwwer Frënn mat Onsécherheet ze maachen.

Trends z'identifizéieren

Wat ass en Trend?

Duerch Journaling léiert Dir wéi laang et dauert fir irritéierend Liewensmëttel oder Ergänzungen fir Symptomer ze manifestéieren. Dir léiert wéi laang et dauert fir all Heelmodalitéit déi Dir benotzt fir ze schaffen. Dir léiert och wéi séier Dir kënnt erwaarden Iech vun engem Bummel op der Strooss ze recuperéieren. D'Fro ass, wéi ënnerscheet Dir dës Stroossebumpen vun anere méi ominöse Schëlder, wéi d'Zeeche vun enger Flare oder engem Ergänzung deen schueden an net hëlleft?

Et gëtt keng eenzeg Äntwert, déi fir all Persoun gëllt; awer, wann Dir nodenklech sidd an Ärem Journal ze journaliséieren an ze iwwerpréiwen, a wann Dir disziplinéiert sidd fir Ären Heelplang ëmzesetzen, da wäert Dir mat der Zäit léieren wéi laang negativ Symptomer oder positiv Verbesserunge weidergoe musse ier Dir se Trends berücksichtegt.

Fir mech hunn ech geléiert datt wann meng Symptomer verschlechtert ginn, an dann weider fir méi wéi 48 Stonnen verschlechtert ginn, ech e Problem hunn, an ech ginn a mäi Journal fir ze kucken wat geschitt. Zum Beispill, am Februar vun dësem Joer, hunn ech beschloss Butyrate-Enemas ze probéieren, eent pro Dag, ugefaange mat enger klenger Dosis. Zu där Zäit hat ech 1-2 BM / Dag bei 5-6 op der Bristol Stool Chart. Ech hunn den éischten Enema an der Nuecht geholl. Den nächsten Dag hat ech dräi BMs all op engem # 6. Kéint eng Reaktioun sinn; vläicht just un d'Medikament gewinnt ginn.

Ech sinn weider gaang.

Den nächsten Dag hat ech dräi BM bei engem # 7-komplett Diarrho. Ok, eppes leeft, awer et kéint sech léisen. Den drëtten Dag sinn ech fënnef Mol bei enger # 7 gaangen. STOP!

Ok, also hunn ech kee Journal gebraucht fir dat erauszefannen, awer de Punkt bleift:Ech hunn duerch zwee Joer Journaling geléiert, datt 2-3 Deeg en negativen Trend fir mäi Kierper bedeiten. Op der anerer Säit hunn ech och geléiert datt 5-6 Deeg fir mech néideg sinn fir positiv Fortschrëtter als permanent ze zielen.

Note vum Steve: Dëst ass e super Abléck iwwer wéi Dir Trends feststellt. Ech wëll just op 2 Saachen hiweisen. (1) De Matt huet eng Verschlechterung vu senge Probleemer fir 3 Deeg gesinn. Et huet him méiglecherweis 3 Deeg méi gedauert ier hien zréck bei sech selwer war, also vergiesst net iwwer de Réckbléck. (2) Net all kleng Bump gesäit esou aus. Heiansdo mierkt Dir eng Regressioun an alle Beräicher vun BM's wéi de Matt gemaach huet, awer amplaz all Dag méi schlecht a méi schlëmm ze ginn, bleift et just e bësse méi schlëmm. Also, Journaléierung ass néideg fir dëse klengen Trend um Enn vun der Woch opzehuelen wann Dir eng kleng Ännerung gemaach hutt wéi gekacht op rau Liewensmëttel, oder en neit Iessen.

Denkt drun:Kuckt Är Journaleen (egal wéi vill Dir hutt) a kuckt wat Dir iwwer Äre Kierper, iwwer Är Ernährung an iwwer aner Heilstrategien déi Dir benotzt, ënnerscheeden. Hëllefen se? Schued? Wéi wësst Dir?

Wéini addéieren, änneren, änneren

Och déi bescht natierlech Heelmodalitéit, wann se op der falscher Zäit bäigefüügt oder zoufälleg gemaach gëtt, kann de gewënschten Effekt feelen, oder méi schlëmm, Problemer verursaachen. Heelung geschitt a Schichten, mat der Zäit, an dofir mussen Är Heelstrategien och a Schichten derbäigesat ginn, mat der Zäit.

D'Heelungspyramide vu fréiere Posts an dëser Serie soll e Guide sinn fir Iech ze hëllefen Heilstrategien an e Plang ze organiséieren; et soll Iech och hëllefen Äre Plang ze evaluéieren an nei ze schaffen wann de Besoin entstinn. Verbréngt Zäit fir unzepassen an un den effektivsten Heelstrategien als éischt ze schaffen (wéi Diät, Probiotika an aner Darmspezifesch Behandlungen).

Et ass wichteg, wann Dir Iech fillt datt Ären Heelplang net funktionnéiert, datt Dir et nei evaluéiert. Préift fir sécherzestellen datt Dir déi effektivst Strategien als éischt bäidréit, wéi Diät a Probiotika. Préift fir sécherzestellen datt Dir dës Strategien implementéiert hutt wéi se gemengt waren ze implementéieren a fir déi effektiv Zäitperiod. Fir SCD, gitt Iech selwer 30-45 Deeg ouni ze fuddelen ier Dir nei evaluéiert. Fir Probiotika, dräi bis sechs Wochen. Fir Low Dose Naltrexone (LDN), en anert Beispill, kann et dräi bis sechs Méint daueren ier Dir de vollen gewënschten Effekt gesitt.

Wann Dir eng gutt Heilstrategie begéint (wéi Butyrat-Enemas), an et funktionnéiert net fir Iech haut, behalen et a probéiert et nach eng Kéier an engem Joer. Et kann sinn datt Äre Kierper méi Zäit brauch ier en déi speziell Heilstrategie benotze kann. Et ass richteg, datt verschidde Strategien vläicht guer net fir Iech funktionnéieren, an dat ass gutt ze wëssen, awer et wier schued, e perfekt gudden Hammer eraus ze geheien ier Dir all d'Neel an d'Neel gedréckt hutt.

Jo - ech hunn de Butyrate fir en aneren Dag behalen.

Denkt un:Wat an Ärem Heelplang muss eventuell änneren? Ass et organiséiert an implementéierbar?

Nei Approche probéieren

Wann eng Approche einfach net fir Iech funktionnéiert, werfen se, egal wéi vill Leit et gehollef huet. Vergewëssert Iech als éischt datt Dir et richteg gemaach hutt, et komplett gemaach hutt an et perfekt gemaach hutt. Ech wäert den SCD als Beispill benotzen:

D'Elaine Gottschall, déi d'Spezifesch Kohlenhydrat-Diät populariséiert a verstäerkt huet, déi Dausende vu Leit gehollef huet ze heelen, huet fräi zouginn datt d'SCD net fir jiddereen funktionnéiert. Hir Erfahrung war datt ongeféier 95% vu Leit mat Crohn an ongeféier 75% vu Leit mat Kolitis vun der Diät profitéiert hunn. Dat ass gutt Noriicht; d'SCD wäert wahrscheinlech fir Iech schaffen. Dëst ass e grousse Grond Diät sollt den Ecksteen vun Ärem Heilplang sinn.

Note vum Steve: Am Allgemengen, Ech averstanen guer net mat Elaine. SCD oder iessen eng personaliséiert Versioun vun der SCD Ernährung gëtt Iech déi bescht Chance vu Liewensmëttel ze heelen. De Begrëff "Aarbecht" ass ondefinéiert a bedeit eppes anescht wou Dir sidd. Wat definéiert ass, ass datt et vill Liewensmëttel ginn, déi Entzündung verursaachen, e leckeg Darm a gëfteg fir de Kierper sinn. Dës Liewensmëttel iessen wäert Är Heelung schueden oder stoppen wann Dir se wielt.

Wéi och ëmmer, den SCD per se funktionnéiert net fir jiddereen. Wann Dir et fir 30-45 Deeg ouni Bedruch maachen; wann Dir et personaliséiert hutt, et ugepasst hutt an et op seng vollst verlängert hutt, an et funktionnéiert nach ëmmer net, dat ass an der Rei. Et ginn aner Diätstrategien, sou wéi et aner Ergänzungsregimen fir ze probéieren, aner Stressrelief Iddien, etc.

Wann eng Heelstrategie einfach net fir Iech funktionnéiert, sammelt de Courage fir se ze knacken.

Denkt un:Evaluéiert Är Heelstrategien. Implementéiert Dir se richteg, a fir déi ganz Zäitperiod (soulaang se Iech net méi schlecht maachen)? Wéi eng Approche maacht Dir déi musse nei bewäert ginn? Wéi eng Strategien kënnen se ersetzen, a wou passen se op d'Pyramid?

Den (haarden an einfachen) Geheimnis fir ze heelen

D'Geheimnis fir d'Potenzial fir Heelen ze maximéieren ass sou einfach, vill Leit mat deenen ech am Ufank schwätzen wëllen et entloossen:

Huelt Verantwortung fir Är Krankheet.

Dat ass wat et an dëser Serie ass, wierklech. Tatsächlech ass dat wat d'natierlech Heelphilosophie um Enn kënnt; an der Verantwortung fir eis Krankheet ze huelen, si mir fräi d'Kontroll iwwer eis Heelen ze huelen. Et ass schwéier ze maachen, besonnesch fir eis Amerikaner, déi un eng einfach (medizinesch) Komfort gewinnt sinn, déi nëmmen duerch e Mangel u Verantwortung leeschte gëtt.

Et war schwéier fir mech am Ufank ze héieren - datt ech eng Roll a menger Krankheet haten. Ech wollt en Affer sinn, eng Kausalitéit vu Choixen iwwer déi ech keng Kontroll hat. Awer wann ech dru geduecht hunn, hunn ech eng Roll. Ech kann un Dosende op Dosende vu Mol denken, wou ech mäi Kierper verroden hunn. Sécher, ech konnt d'Tatsaach net kontrolléieren datt ech als Puppelcher net Broscht gefüttert gouf, an ech hat näischt ze soen iwwer d'Antibiotike, déi ech als klengt Kand geholl hunn. Awer et war vill wat ech kontrolléiere konnt, an et gëtt vill wat ech elo kontrolléiere kann.

Et war e Meilesteen a menger Heelrees, wéi ech opgehalen hunn d'Welt fir meng Krankheet ze blaméieren an d'Verantwortung iwwerholl hunn fir d'Roll déi ech gespillt hunn fir krank ze ginn. Wéi ech dat endlech gemaach hunn (et war e laange Wee), hunn ech ugefaang fräi ze fillen vun allen Dreck, deen ech festgehalen hunn:Schold, Roserei, Zweiwel, Schimmt, Onsécherheet. Oh, si sinn sécher nach ëmmer do, awer si hu keng Kraaft méi. Ech hu Verantwortung fir meng Krankheet iwwerholl.

An de beschte nächste Schrëtt? Huelt Verantwortung fir meng Heelung.

Mat deem gesot, ech wëll Iech eng lescht Erausfuerderung ausginn . Wann Dir an dëser Serie journaléiert oder Notizen gemaach hutt, wier dëst e gudde Wee fir Ären Heelplang ofzeschléissen.

Denkt un Är Vergaangenheet:Wéi eng Faktore kënnen Äre Wee zu Verdauungskrankheeten beaflosst hunn? Wéi eng Roll hutt Dir bei der Entwécklung vun der Krankheet gespillt? Wéi eng Faktore waren ënner Ärer Kontroll?

Note vum Steve: Ech hunn de Fett uewen bäigefüügt, dëst ass méiglecherweis déi mächtegst Fro geschriwwen an iwwer 200+ Posts op eisem Blog. Wann Dir et freet, sicht net no enger direkter Äntwert just weider ze froen an doriwwer nozedenken.

Denkt un Är heiteg:Wéi géif et fillen, déi fréier Faktoren (Ären oder net) ze loossen, déi zu Ärer Krankheet bäigedroen hunn? Wéi eng Faktore kënnt Dir elo kontrolléieren? Wat kënnt Dir haut maachen Kontroll iwwer Är Heelrees ze huelen?

Denkt un Är Zukunft:Wat fir eng nächst Schrëtt wëllt Dir huelen (eppes wat Dir dës Woch maache kënnt) déi Iech hëllefe fir ze heelen?

Weider op d'Gesondheet,

Matt

• Déi richteg Tools maximéieren Är Resultater
• Hypochlorhydrie:3 allgemeng Unzeeche vun enger niddereger Magsäure