Grote foto:het evalueren van uw spijsverteringsplan

Dit is een serie gastposten van Matt Robinson, coach bij spijsverteringsziekten bij Natural Digestive Healing.

Dit is het laatste bericht in onze Big Picture-serie. (Lees bericht één, bericht twee, bericht drie) Als je deze serie volledig gebruikt, denk er dan aan om pen en papier tevoorschijn te halen, zodat je klaar bent om ideeën op te schrijven en na te denken over de vragen en concepten die onderweg worden gesteld.

In de eerste post besprak ik de waarde van een overzicht van het grotere geheel en introduceerde ik de concepten balans en prioriteiten stellen in verband met genezing van spijsverteringsproblemen. In de tweede post ging ik dieper in op die concepten en doorliep ik de eerste stappen van het ontwikkelen van een groot beeldgericht genezingsplan. In de derde post hebben we je Go-sion en je SMART-doelen gebruikt om een ​​genezingsplan te ontwerpen.

In dit bericht zullen we vier vragen stellen:

1. Hoe weet ik of mijn plan werkt; hoe weet ik of ik iets moet veranderen?
2. Hoe kan ik trends onderscheiden, positief of negatief?
3. Als ik iets moet veranderen, hoe weet ik dan wat ik moet veranderen?
4. Wat is het (harde en eenvoudige) geheim van genezing?

Je lichaam kennen; Genezing observeren

Hoe weet u bij het implementeren van uw genezingsplan wat werkt en wat niet?

Het antwoord:uw dieet/symptomendagboek.

Uw dagboek zal u helpen om uw lichaam te leren kennen. Over het algemeen genezen mensen die regelmatig een dagboek bijhouden vaker en in minder tijd dan degenen die dat niet doen. Door consequent een dagboek bij te houden, kun je trends zien, voedingsmiddelen en supplementen identificeren die veilig zijn en welke niet, en het zal je eraan herinneren hoe ver je bent gekomen.

Twee weken geleden was ik gefrustreerd omdat ik een aantal symptomen terugkreeg waarvan ik dacht dat ik er overheen was. Ik dacht:"Waarom ben ik niet beter geworden? Vorig jaar was ik beter, na mijn uitschakeling.” Die gedachten plaagden me een week lang. Ik dacht dat ik stagneerde, of erger werd, totdat ik weer in mijn dagboek keek. Het bleek dat ik een rooskleurig beeld had van hoe goed ik eigenlijk was nadat ik de vier ruiters van het Specifieke Koolhydraten Dieet had verwijderd. Ik werd toen beter, maar het dieet/symptoomdagboek liegt niet, en het vertelde me dat ik toen 2-3 keer per dag ging met een gemiddelde Bristol-ontlastingsscore van 5-6. Nu ga ik zelden meer dan één keer per dag, en ik heb veel meer #4-beoordelingen dan toen. Voortgang! Ik ging nog steeds vooruit, maar zou het nooit hebben gezien zonder mijn dagboek.

Denk na over:Speelt je dagboek een centrale rol in je genezing? Wat weet je nu over je lichaam dat kan bijdragen aan je genezingsplan?

Waarschuwing:Meestal zal een grondig dagboek u helpen te begrijpen wat er aan de hand is, maar er zijn momenten waarop dit niet het geval is - dat is de aard van een spijsverteringsziekte. In de eerste post van deze serie schreef ik over vrienden maken met onzekerheid.

Trends identificeren

Wat is een trend?

Door een dagboek bij te houden, leert u hoe lang het duurt voordat irriterende voedingsmiddelen of supplementen symptomen vertonen. Je leert hoe lang het duurt voordat elke helende methode die je gebruikt begint te werken. Je leert ook hoe snel je kunt verwachten te herstellen van een hobbel in de weg. De vraag is, hoe onderscheid je die verkeersdrempels van andere, meer onheilspellende tekens, zoals de tekenen van een opflakkering of een supplement dat pijn doet en niet helpt?

Er is niet één antwoord dat voor iedereen geldt; als je echter attent bent bij het bijhouden van een dagboek en het herzien van je dagboek, en als je gedisciplineerd bent in het uitvoeren van je genezingsplan, zul je na verloop van tijd leren hoe lang nadelige symptomen of positieve verbeteringen moeten duren voordat je ze als trends kunt beschouwen.

Wat mij betreft, ik heb geleerd dat als mijn symptomen verergeren en vervolgens gedurende meer dan 48 uur blijven verslechteren, ik een probleem heb, en ik ga naar mijn dagboek om te zien wat er gebeurt. In februari van dit jaar besloot ik bijvoorbeeld butyraatklysma's te proberen, één per dag, beginnend met een kleine dosis. Op dat moment had ik 1-2 BM / dag bij 5-6 op de Bristol Stool Chart. Ik nam de eerste klysma 's nachts. De volgende dag had ik drie BM's allemaal op een #6. Misschien een reactie; misschien gewoon wennen aan het medicijn.

Ik ging verder.

De volgende dag had ik drie BM op een #7 - volledige diarree. Ok, er is iets aan de hand, maar het kan oplossen. De derde dag ging ik vijf keer naar een # 7. STOP!

Oké, dus ik had geen dagboek nodig om dat uit te zoeken, maar het punt blijft:ik heb door twee jaar dagboekschrijven geleerd dat 2-3 dagen een negatieve trend voor mijn lichaam betekent. Aan de andere kant heb ik ook geleerd dat ik 5-6 dagen nodig heb om positieve vooruitgang als permanent te beschouwen.

Opmerking van Steve: Dit is een geweldig inzicht over hoe u trends kunt herkennen. Ik wil slechts op 2 dingen wijzen. (1) Matt zag een verslechtering van zijn problemen gedurende 3 dagen. Het kostte hem waarschijnlijk nog 3 dagen voordat hij weer zichzelf was, dus vergeet de terugslag niet. (2) Niet elke kleine hobbel ziet er zo uit. Soms merk je een achteruitgang in alle gebieden van BM's zoals Matt deed, maar in plaats van elke dag slechter en slechter te worden, blijft het gewoon iets slechter. Je moet dus een dagboek bijhouden om deze kleine trend aan het eind van de week op te pikken wanneer je een kleine verandering hebt aangebracht, zoals gekookt tot rauw voedsel, of een nieuw voedsel.

Denk na over:Kijk naar je dagboekaantekeningen (het maakt niet uit hoeveel je er hebt) en kijk wat je kunt onderscheiden over je lichaam, over je dieet en over andere genezingsstrategieën die je gebruikt. Helpen ze? pijn doen? Hoe weet je dat?

Wanneer toevoegen, wijzigen, wijzigen

Zelfs de beste natuurlijke geneeswijze kan, wanneer toegevoegd op het verkeerde moment of lukraak gedaan, het gewenste effect missen, of erger nog, problemen veroorzaken. Genezing gebeurt in lagen, in de loop van de tijd, en dus moeten uw genezingsstrategieën ook in de loop van de tijd in lagen worden toegevoegd.

De genezingspiramide van eerdere berichten in deze serie is bedoeld als een gids om je te helpen genezingsstrategieën in een plan te organiseren; het zou u ook moeten helpen uw plan te evalueren en bij te werken als dat nodig mocht zijn. Besteed eerst tijd aan het aanpassen en werken aan de meest effectieve genezingsstrategieën (zoals voeding, probiotica en andere darmspecifieke behandelingen).

Het is belangrijk dat u, als u het gevoel heeft dat uw genezingsplan niet werkt, het opnieuw evalueert. Controleer of u eerst de meest effectieve strategieën toevoegt, zoals voeding en probiotica. Controleer of u deze strategieën hebt geïmplementeerd op de manier waarop ze bedoeld waren en voor de effectieve tijdsperiode. Voor SCD, geef jezelf 30-45 dagen zonder vals te spelen voordat je opnieuw evalueert. Voor probiotica, drie tot zes weken. Voor Low Dose Naltrexone (LDN), een ander voorbeeld, kan het drie tot zes maanden duren voordat u het volledige gewenste effect ziet.

Als je een goede genezingsstrategie tegenkomt (zoals butyraatklysma's), en het werkt vandaag niet voor jou, bewaar het dan en probeer het over een jaar opnieuw. Het kan zijn dat uw lichaam meer tijd nodig heeft voordat het die specifieke genezingsstrategie kan gebruiken. Het is waar dat sommige strategieën misschien helemaal niet werken voor jou, en dat is goed om te weten, maar het zou zonde zijn om een ​​perfect goede hamer weg te gooien voordat je alle spijkers erin hebt geslagen.

Ja, ik heb de Butyraat nog een dag bewaard.

Denk na over:Wat in uw genezingsplan moet mogelijk veranderen? Is het georganiseerd en uitvoerbaar?

Nieuwe benaderingen proberen

Als een aanpak gewoon niet voor je werkt, gooi het dan weg, hoeveel mensen het ook heeft geholpen. Zorg er eerst voor dat je het goed hebt gedaan, het volledig hebt gedaan en het foutloos hebt gedaan. Ik zal de SCD als voorbeeld gebruiken:

Elaine Gottschall, die het specifieke koolhydraatdieet, dat duizenden mensen heeft geholpen om te genezen, heeft gepopulariseerd en verstevigd, gaf vrijelijk toe dat de SCZ niet voor iedereen werkt. Haar ervaring was dat ongeveer 95% van de mensen met de ziekte van Crohn en ongeveer 75% van de mensen met colitis baat hadden bij het dieet. Dat is goed nieuws; de SCD zal waarschijnlijk voor u werken. Dit is een belangrijke reden waarom voeding de hoeksteen van je genezingsplan zou moeten zijn.

Opmerking van Steve: Over het algemeen ben ik het helemaal niet met Elaine eens. SCD of het eten van een aangepaste versie van het SCD-dieet geeft je de beste kans van voedsel om te genezen. De term 'werk' is ongedefinieerd en betekent iets anders, waar je ook bent. Wat wordt gedefinieerd, is dat er veel voedingsmiddelen zijn die ontstekingen en een lekkende darm veroorzaken en giftig zijn voor het lichaam. Het eten van die voedingsmiddelen zal je genezing schaden of het stoppen als je ervoor kiest.

De SCD op zich werkt echter niet voor iedereen. Als je het 30-45 dagen doet zonder vals te spelen; als je het hebt gepersonaliseerd, aangepast en volledig hebt uitgebreid, en het werkt nog steeds niet, dan is dat oké. Er zijn andere voedingsstrategieën, net zoals er andere supplementen zijn om te proberen, andere ideeën voor stressvermindering, enz.

Als een genezingsstrategie gewoon niet voor je werkt, verzamel dan de moed om het weg te gooien.

Denk na over:Evalueer uw genezingsstrategieën. Implementeer je ze op de juiste manier en voor de volledige periode (zolang ze je niet erger maken)? Welke benaderingen kiest u die opnieuw moeten worden geëvalueerd? Welke strategieën kunnen ze vervangen en waar passen ze in de piramide?

Het (moeilijke en eenvoudige) geheim van genezing

Het geheim van het maximaliseren van het potentieel voor genezing is zo eenvoudig dat veel mensen met wie ik praat het in eerste instantie willen afwijzen:

Neem verantwoordelijkheid voor je ziekte.

Dat is waar deze serie eigenlijk over gaat. In feite is dat waar de filosofie van natuurlijke genezing uiteindelijk toe komt; door verantwoordelijkheid te nemen voor onze ziekte, zijn we vrij om onze genezing in eigen handen te nemen. Het is moeilijk om te doen, vooral voor ons Amerikanen die gewend zijn aan een gemakkelijk (medisch) gemak dat alleen wordt geboden door een tekort aan verantwoordelijkheid.

In het begin vond ik het moeilijk om te horen dat ik een rol speelde in mijn ziekte. Ik wilde een slachtoffer zijn, een causaliteit van keuzes waarover ik geen controle had. Maar toen ik eraan dacht, had ik wel een rol. Ik kan tientallen en tientallen keren bedenken waar ik mijn lichaam heb verraden. Natuurlijk had ik geen controle over het feit dat ik als baby geen borstvoeding kreeg, en ik had niets te zeggen over de antibiotica die ik als jong kind nam. Maar er was veel dat ik kon controleren, en er is veel dat ik nu kan controleren.

Het was een mijlpaal in mijn genezingsreis, toen ik stopte de wereld de schuld te geven van mijn ziekte en verantwoordelijkheid nam voor de rol die ik speelde bij het ziek worden. Toen ik dat eindelijk deed (het was een lange weg), begon ik me vrij te voelen van alle rotzooi die ik vasthield:schuld, woede, twijfel, schaamte, onzekerheid. Oh, ze zijn er zeker nog, maar ze hebben geen stroom meer. Ik nam de verantwoordelijkheid voor mijn ziekte.

En de beste volgende stap? Neem verantwoordelijkheid voor mijn genezing.

Dat gezegd hebbende, wil ik je nog een laatste uitdaging geven . Als je tijdens deze serie een dagboek hebt bijgehouden of aantekeningen hebt gemaakt, zou dit een goede manier zijn om je genezingsplan af te ronden.

Denk aan je verleden:welke factoren hebben mogelijk invloed gehad op je weg naar spijsverteringsproblemen? Welke rol speelde u bij het ontwikkelen van een ziekte? Welke factoren had je onder controle?

Opmerking van Steve: Ik heb het vetgedrukte hierboven toegevoegd, dit is misschien wel de meest krachtige vraag die is geschreven in meer dan 200+ berichten op onze blog. Als je het vraagt, zoek dan niet meteen een antwoord, blijf het vragen en denk erover na.

Denk aan uw heden:hoe zou het zijn om die factoren uit het verleden (de uwe of niet) die mogelijk hebben bijgedragen aan uw ziekte los te laten? Welke factoren kunt u nu beheersen? Wat kunt u vandaag doen? om controle te krijgen over je genezingsreis?

Denk aan je toekomst:welke volgende stap(pen) wil je nemen (iets wat je deze week kunt doen) dat je zal helpen om te genezen?

Verder naar gezondheid,

Matt

• De juiste tools Maximaliseer uw resultaten
• Hypochloorhydrie:3 veelvoorkomende symptomen van een laag maagzuur