Gesamtbild:Bewertung Ihres Verdauungsheilungsplans

Dies ist eine Gastbeitragsserie von Matt Robinson, Coach für Verdauungskrankheiten bei Natural Digestive Healing.

Dies ist der letzte Beitrag in unserer Big Picture-Serie. (Lesen Sie Post Eins, Post Zwei, Post Drei) Wenn Sie diese Serie in vollen Zügen nutzen, denken Sie daran, Stift und Papier herauszuholen, damit Sie bereit sind, Ideen aufzuschreiben und über die Fragen und Konzepte nachzudenken, die auf dem Weg gestellt werden.

Im ersten Beitrag habe ich den Wert einer Gesamtschau diskutiert und die Konzepte von Ausgewogenheit und Priorisierung in Bezug auf die Heilung von Verdauungskrankheiten vorgestellt. Im zweiten Beitrag habe ich diese Konzepte erweitert und die ersten Schritte zur Entwicklung eines auf das Gesamtbild ausgerichteten Heilungsplans durchlaufen. Im dritten Beitrag haben wir Ihr Go-sion und Ihre SMART-Ziele verwendet, um einen Heilungsplan zu entwerfen.

In diesem Beitrag stellen wir vier Fragen:

1. Woher weiß ich, ob mein Plan funktioniert; woher weiß ich, ob ich etwas ändern muss?
2. Wie kann ich positive oder negative Trends erkennen?
3. Wenn ich etwas ändern muss, woher weiß ich, was ich ändern muss?
4. Was ist das (harte und einfache) Geheimnis der Heilung?

Den eigenen Körper kennen; Heilung beobachten

Wie werden Sie bei der Umsetzung Ihres Heilungsplans wissen, was funktioniert und was nicht?

Die Antwort:Ihr Ernährungs-/Symptomtagebuch.

Dein Tagebuch wird dir helfen, deinen Körper zu kennen. Im Großen und Ganzen heilen diejenigen, die regelmäßig Tagebuch führen, häufiger und in kürzerer Zeit als diejenigen, die dies nicht tun. Regelmäßiges Tagebuchschreiben wird Ihnen dabei helfen, Trends zu erkennen, Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel zu identifizieren, die sicher sind, und solche, die es nicht sind, und es wird Sie daran erinnern, wie weit Sie gekommen sind.

Vor zwei Wochen war ich frustriert, weil einige Symptome wiederkehrten, von denen ich dachte, ich hätte sie überwunden. Ich dachte:„Warum bin ich nicht besser geworden? Letztes Jahr war ich besser, nach meinem Ausscheiden.“ Diese Gedanken verfolgten mich eine Woche lang. Ich dachte, ich würde stagnieren oder schlechter werden, bis ich wieder auf mein Tagebuch blickte. Wie sich herausstellte, hatte ich ein rosiges Bild davon, wie gut ich tatsächlich war, nachdem ich die vier Reiter der spezifischen Kohlenhydratdiät gestrichen hatte. Es ging mir dann besser, aber das Ernährungs-/Symptomjournal lügt nicht, und es sagte mir, dass ich damals 2-3 Mal am Tag mit einer durchschnittlichen Bristol-Stuhlbewertung von 5-6 gehen würde. Jetzt gehe ich selten mehr als einmal am Tag und habe viel mehr #4-Bewertungen als damals. Fortschritt! Ich bewegte mich immer noch vorwärts, aber ich hätte es nie gesehen, wenn es nicht mein Tagebuch gegeben hätte.

Denken Sie darüber nach:Spielt Ihr Tagebuch eine zentrale Rolle bei Ihrer Heilung? Was wissen Sie jetzt über Ihren Körper, das Ihren Heilungsplan beeinflussen kann?

Warnung:Meistens hilft Ihnen ein gründliches Tagebuch zu verstehen, was vor sich geht, aber es gibt Zeiten, in denen dies nicht der Fall ist – das liegt in der Natur von Verdauungskrankheiten. Im ersten Beitrag dieser Serie habe ich darüber geschrieben, wie man sich mit Ungewissheit anfreundet.

Trends erkennen

Was ist ein Trend?

Durch Tagebuchführung erfahren Sie, wie lange es dauert, bis irritierende Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel Symptome zeigen. Sie erfahren, wie lange es für jede von Ihnen verwendete Heilmethode dauert, bis Sie mit der Arbeit beginnen. Sie erfahren auch, wie schnell Sie sich von einer Bodenwelle erholen können. Die Frage ist, wie unterscheiden Sie diese Straßenunebenheiten von anderen, ominöseren Anzeichen, wie den Anzeichen einer Fackel oder einer Nahrungsergänzung, die wehtut und nicht hilft?

Es gibt keine einzige Antwort, die für jede Person gilt; Wenn Sie jedoch sorgfältig Tagebuch führen und Ihr Tagebuch überprüfen und Ihren Heilungsplan diszipliniert umsetzen, werden Sie im Laufe der Zeit lernen, wie lange nachteilige Symptome oder positive Verbesserungen andauern müssen, bevor Sie sie als Trends betrachten können.

Für mich habe ich gelernt, dass ich ein Problem habe, wenn sich meine Symptome verschlechtern und sich dann länger als 48 Stunden weiter verschlechtern, und ich zu meinem Tagebuch gehe, um zu sehen, was passiert. Zum Beispiel entschied ich mich im Februar dieses Jahres, Butyrat-Einläufe auszuprobieren, einen pro Tag, beginnend mit einer kleinen Dosis. Zu der Zeit hatte ich 1-2 BM/Tag bei 5-6 auf der Bristol Stool Chart. Den ersten Einlauf habe ich nachts genommen. Am nächsten Tag hatte ich drei BMs, alle auf Platz 6. Könnte eine Reaktion sein; könnte sich nur an die Medizin gewöhnen.

Ich fuhr fort.

Am nächsten Tag hatte ich drei BM bei Nr. 7 – kompletten Durchfall. Okay, etwas ist im Gange, aber es könnte sich beruhigen. Am dritten Tag ging ich fünf Mal bei einem #7. STOPP!

Okay, also brauchte ich kein Tagebuch, um das herauszufinden, aber der Punkt bleibt:Ich habe durch zwei Jahre des Tagebuchschreibens gelernt, dass 2-3 Tage einen negativen Trend für meinen Körper bedeuten. Auf der anderen Seite habe ich auch gelernt, dass 5-6 Tage notwendig sind, um positive Fortschritte als dauerhaft zu werten.

Anmerkung von Steve: Dies ist ein großartiger Einblick, wie man Trends erkennt. Ich möchte nur auf 2 Dinge hinweisen. (1) Matt sah eine Verschlechterung seiner Probleme für 3 Tage. Es hat wahrscheinlich noch 3 Tage gedauert, bis er wieder bei sich war, also vergiss nicht die Erholung. (2) Nicht jede kleine Unebenheit sieht so aus. Manchmal werden Sie eine Regression in allen Bereichen von BMs bemerken, wie Matt es getan hat, aber anstatt jeden Tag schlimmer und schlimmer zu werden, wird es nur etwas schlimmer bleiben. Daher ist ein Tagebuch erforderlich, um diesen kleinen Trend am Ende der Woche aufzugreifen, wenn Sie eine kleine Änderung vorgenommen haben, z. B. gekochte Rohkost oder ein neues Essen.

Denken Sie darüber nach:Sehen Sie sich Ihre Tagebucheinträge an (egal wie viele Sie haben) und sehen Sie, was Sie über Ihren Körper, Ihre Ernährung und andere Heilstrategien, die Sie anwenden, erkennen können. Helfen sie? Schmerzen? Woher wissen Sie das?

Wann hinzufügen, ändern, modifizieren

Selbst die beste natürliche Heilmethode kann, wenn sie zur falschen Zeit hinzugefügt oder willkürlich angewendet wird, die gewünschte Wirkung verfehlen oder, schlimmer noch, Probleme verursachen. Heilung geschieht in Schichten, im Laufe der Zeit, und daher müssen auch Ihre Heilungsstrategien im Laufe der Zeit in Schichten hinzugefügt werden.

Die Heilungspyramide aus früheren Beiträgen dieser Serie soll Ihnen als Leitfaden dienen, um Ihnen dabei zu helfen, Heilungsstrategien in einem Plan zu organisieren; Es sollte Ihnen auch helfen, Ihren Plan zu bewerten und zu überarbeiten, falls dies erforderlich sein sollte. Verbringen Sie Zeit damit, zuerst die effektivsten Heilungsstrategien zu optimieren und zu arbeiten (wie Ernährung, Probiotika und andere darmspezifische Behandlungen).

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Heilungsplan nicht funktioniert, ist es wichtig, dass Sie ihn neu bewerten. Stellen Sie sicher, dass Sie zuerst die effektivsten Strategien wie Ernährung und Probiotika hinzufügen. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Strategien so umgesetzt haben, wie sie umgesetzt werden sollten, und für den effektiven Zeitraum. Geben Sie sich für SCD 30-45 Tage Zeit, ohne zu schummeln, bevor Sie eine Neubewertung vornehmen. Für Probiotika drei bis sechs Wochen. Bei niedrig dosiertem Naltrexon (LDN), einem weiteren Beispiel, kann es drei bis sechs Monate dauern, bis Sie die volle gewünschte Wirkung sehen.

Wenn Sie auf eine gute Heilungsstrategie (wie Butyrat-Einläufe) stoßen und diese heute bei Ihnen nicht funktioniert, behalten Sie sie bei und versuchen Sie es in einem Jahr erneut. Es kann sein, dass Ihr Körper mehr Zeit braucht, bevor er diese spezielle Heilungsstrategie anwenden kann. Es ist wahr, dass einige Strategien für Sie möglicherweise überhaupt nicht funktionieren, und das ist gut zu wissen, aber es wäre eine Schande, einen perfekten Hammer zu werfen, bevor Sie alle Nägel eingetrieben haben.

Ja – ich habe das Butyrat noch einen Tag aufbewahrt.

Denken Sie darüber nach:Was in Ihrem Heilungsplan muss möglicherweise geändert werden? Ist es organisiert und umsetzbar?

Neue Ansätze ausprobieren

Wenn ein Ansatz für Sie einfach nicht funktioniert, werfen Sie ihn weg, egal wie vielen Menschen er geholfen hat. Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie es richtig, vollständig und fehlerfrei gemacht haben. Ich werde die SCD als Beispiel verwenden:

Elaine Gottschall, die die Spezifische Kohlenhydratdiät populär gemacht und gefestigt hat, die Tausenden von Menschen geholfen hat, gesund zu werden, gab offen zu, dass die SCD nicht bei jedem funktioniert. Ihre Erfahrung war, dass etwa 95 % der Menschen mit Morbus Crohn und etwa 75 % der Menschen mit Colitis von der Diät profitierten. Das sind gute Neuigkeiten; Die SCD wird wahrscheinlich für Sie funktionieren. Dies ist ein wichtiger Grund, warum die Ernährung der Eckpfeiler Ihres Heilungsplans sein sollte.

Anmerkung von Steve: Im Allgemeinen stimme ich Elaine überhaupt nicht zu. SCD oder das Essen einer benutzerdefinierten Version der SCD-Diät gibt Ihnen die besten Chancen, von der Nahrung zu heilen. Der Begriff „Arbeit“ ist undefiniert und bedeutet überall etwas anderes. Was definiert ist, ist, dass es viele Lebensmittel gibt, die Entzündungen und einen undichten Darm verursachen und für den Körper giftig sind. Das Essen dieser Lebensmittel wird Ihrer Heilung schaden oder sie stoppen, wenn Sie sie wählen.

Die SCD per se funktioniert jedoch nicht bei jedem. Wenn Sie es 30-45 Tage lang tun, ohne zu schummeln; Wenn Sie es personalisiert, optimiert und vollständig erweitert haben und es immer noch nicht funktioniert, ist das in Ordnung. Es gibt andere Ernährungsstrategien, genauso wie es andere Nahrungsergänzungsmittel gibt, die man ausprobieren kann, andere Ideen zum Stressabbau usw.

Wenn eine Heilungsstrategie für Sie einfach nicht funktioniert, nehmen Sie den Mut auf, sie abzubrechen.

Denken Sie darüber nach:Bewerten Sie Ihre Heilungsstrategien. Implementieren Sie sie richtig und über den gesamten Zeitraum (solange sie Sie nicht verschlechtern)? Welche Ansätze verfolgen Sie, die neu bewertet werden müssen? Welche Strategien können sie ersetzen und wo passen sie in die Pyramide?

Das (harte und einfache) Geheimnis der Heilung

Das Geheimnis zur Maximierung des Heilungspotenzials ist so einfach, dass viele Leute, mit denen ich spreche, es zunächst verwerfen wollen:

Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Krankheit.

Genau darum geht es in dieser Serie. Tatsächlich kommt die Philosophie der Naturheilkunde am Ende darauf hinaus; Indem wir die Verantwortung für unsere Krankheit übernehmen, sind wir frei, die Kontrolle über unsere Heilung zu übernehmen. Es ist schwierig, besonders für uns Amerikaner, die an eine einfache (medizinische) Bequemlichkeit gewöhnt sind, die nur durch einen Mangel an Verantwortung ermöglicht wird.

Am Anfang war es schwer für mich zu hören – dass ich eine Rolle bei meiner Krankheit gespielt habe. Ich wollte ein Opfer sein, eine Kausalität von Entscheidungen, über die ich keine Kontrolle hatte. Aber wenn ich darüber nachdachte, hatte ich eine Rolle. Ich kann mich an Dutzende Male erinnern, wo ich meinen Körper verraten habe. Sicher, ich konnte es nicht kontrollieren, dass ich als Säugling nicht gestillt wurde, und ich hatte kein Mitspracherecht über die Antibiotika, die ich als kleines Kind nahm. Aber es gab eine Menge, die ich kontrollieren konnte, und es gibt eine Menge, die ich jetzt kontrollieren kann.

Es war ein Meilenstein auf meiner Heilungsreise, als ich aufhörte, die Welt für meine Krankheit verantwortlich zu machen, und die Verantwortung für die Rolle übernahm, die ich beim Erkranken spielte. Als ich das endlich tat (es war ein langer Weg), begann ich mich von all dem Müll zu befreien, an dem ich festhielt:Schuld, Wut, Zweifel, Scham, Unsicherheit. Oh, sie sind sicher noch da, aber sie haben keine Kraft mehr. Ich habe die Verantwortung für meine Krankheit übernommen.

Und der beste nächste Schritt? Übernimm die Verantwortung für meine Heilung.

Vor diesem Hintergrund möchte ich Ihnen eine letzte Herausforderung stellen . Wenn Sie während dieser Serie Tagebuch geführt oder Notizen gemacht haben, wäre dies eine gute Möglichkeit, Ihren Heilungsplan abzuschließen.

Denken Sie an Ihre Vergangenheit:Welche Faktoren könnten Ihren Weg zu einer Verdauungskrankheit beeinflusst haben? Welche Rolle spielten Sie bei der Entstehung von Krankheiten? Welche Faktoren standen unter Ihrer Kontrolle?

Anmerkung von Steve: Ich habe die Fettschrift oben hinzugefügt, dies ist wahrscheinlich die stärkste Frage, die in über 200 Beiträgen in unserem Blog geschrieben wurde. Wenn Sie danach fragen, suchen Sie nicht nach einer sofortigen Antwort, fragen Sie einfach weiter und denken Sie darüber nach.

Denken Sie über Ihre Gegenwart nach:Wie würde es sich anfühlen, diese vergangenen Faktoren (Ihre oder andere), die möglicherweise zu Ihrer Krankheit beigetragen haben, loszulassen? Welche Faktoren können Sie jetzt kontrollieren? Was können Sie heute tun die Kontrolle über deine Heilungsreise übernehmen?

Denken Sie über Ihre Zukunft nach:Welche nächsten Schritte möchten Sie unternehmen (etwas, das Sie diese Woche tun können), das Ihnen helfen wird, sich der Heilung zu nähern?

Auf zur Gesundheit,

Matt

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