Didelis paveikslas:virškinimo trakto gydymo plano įvertinimas

Tai yra Matto Robinsono, „Natural Digestive Healing“ virškinimo ligų trenerio, svečių įrašų serija.

Tai paskutinis įrašas iš mūsų serijos „Big Picture“. (Skaitykite pirmąjį, antrąjį, trečią įrašą) Jei naudojate šią seriją iki galo, nepamirškite išsitraukti rašiklio ir popieriaus, kad būtumėte pasirengę užsirašyti idėjas ir pagalvoti apie pakeliui iškeltus klausimus ir koncepcijas.

Pirmajame įraše aptariau bendros perspektyvos vertę ir supažindinau su pusiausvyros ir prioritetų teikimo sąvokomis, susijusiomis su gydymu nuo virškinimo ligų. Antrame įraše išplėčiau šias sąvokas ir žengiau pirmuosius žingsnius kuriant didelį į vaizdą orientuotą gydymo planą. Trečiame įraše mes panaudojome jūsų Go-sion ir jūsų SMART tikslus, kad sukurtume gydymo planą.

Šiame įraše užduosime keturis klausimus:

1. Kaip sužinoti, ar mano planas veikia; kaip sužinoti, ar man reikia ką nors pakeisti?
2. Kaip atpažinti tendencijas – teigiamas ar neigiamas?
3. Jei man reikia ką nors pakeisti, kaip aš žinosiu, ką keisti?
4. Kokia (sunki ir paprasta) gydymo paslaptis?

Savo kūno pažinimas; Gydymo stebėjimas

Kai įgyvendinsite savo gydymo planą, kaip sužinosite, kas veikia, o kas ne?

Atsakymas:jūsų dietos / simptomų žurnalas.

Žurnalas padės pažinti savo kūną. Apskritai tie žmonės, kurie nuolat laiko žurnalą, gyja dažniau ir per trumpesnį laiką nei tie, kurie to nedaro. Nuolatinis žurnalų rašymas padės pamatyti tendencijas, atpažinti maisto produktus ir papildus, kurie yra saugūs ir nesaugūs, ir primins, kaip toli nuėjote.

Prieš dvi savaites buvau nusivylęs, nes pasikartojo kai kurie simptomai, kuriuos, maniau, jau įveikiau. Pagalvojau:„Kodėl aš nepagerėjau? Praėjusiais metais po eliminacijos buvau geresnis. Tos mintys kankino mane savaitę. Maniau, kad sustingstu arba vis blogiau, kol nepažiūrėjau į savo žurnalą. Paaiškėjo, kad atsisakiau keturių specialiosios angliavandenių dietos raitelių. Tada man pagerėjo, bet dietos/simptomų žurnalas nemeluoja ir man pasakė, kad tada valgiau 2–3 kartus per dieną, o vidutinis Bristolio išmatų įvertinimas buvo 5–6. Dabar retai einu daugiau nei vieną kartą per dieną ir turiu daug daugiau #4 įvertinimų nei tada. Progresas! Aš vis dar judau į priekį, bet niekada nebūčiau to matęs, jei ne mano žurnalas.

Pagalvokite:ar jūsų žurnalas atlieka pagrindinį vaidmenį gydant? Ką dabar žinote apie savo kūną, kas gali padėti jūsų gydymo planui?

Įspėjimas:dažniausiai išsamus žurnalas padės suprasti, kas vyksta, tačiau kartais taip nėra – tokia yra virškinimo ligos prigimtis. Pirmajame šios serijos įraše rašiau apie susidraugavimą su netikrumu.

Tendencijos nustatymas

Kas yra tendencija?

Rašydami žurnalą sužinosite, kiek laiko užtrunka, kol dirginantis maistas ar papildai pasireiškia simptomais. Sužinosite, kiek laiko užtrunka, kol kiekvienas naudojamas gydymo būdas pradeda veikti. Taip pat sužinosite, kaip greitai galite tikėtis atsigauti po kelio nelygumo. Kyla klausimas:kaip atskirti tuos kelio nelygumus iš kitų grėsmingesnių ženklų, pvz., signalo ženklų ar papildo, kuris kenkia ir nepadeda?

Nėra vieno atsakymo, kuris tiktų kiekvienam žmogui; Tačiau, jei esate apgalvotas rašydami ir peržiūrėdami savo žurnalą ir jei esate disciplinuoti įgyvendindami savo gydymo planą, laikui bėgant sužinosite, kiek laiko turi tęstis nepageidaujami simptomai arba teigiami patobulinimai, kad galėtumėte juos laikyti tendencijomis.

Sužinojau, kad jei mano simptomai pablogėja ir toliau blogėja ilgiau nei 48 valandas, turiu problemų ir einu į žurnalą pažiūrėti, kas vyksta. Pavyzdžiui, šių metų vasarį nusprendžiau išbandyti Butyrate klizmas, po vieną per dieną, pradedant nuo mažos dozės. Tuo metu aš turėjau 1–2 KM per dieną 5–6 pagal Bristolio išmatų diagramą. Pirmą klizmą padariau naktį. Kitą dieną turėjau tris BM, 6. Gali būti reakcija; galbūt tiesiog pripranta prie vaisto.

Aš tęsiau.

Kitą dieną turėjau tris BM, kai buvo #7 - visiškas viduriavimas. Gerai, kažkas vyksta, bet gali išsispręsti. Trečią dieną aš ėjau penkis kartus #7. STOP!

Gerai, man nereikėjo žurnalo, kad išsiaiškinčiau, bet esmė išlieka:per dvejus žurnalo metus sužinojau, kad 2–3 dienos reiškia neigiamą tendenciją mano kūnui. Kita vertus, taip pat sužinojau, kad man reikia 5–6 dienų, kad teigiamą pažangą vertinčiau kaip nuolatinę.

Styvo pastaba: Tai puiki įžvalga, kaip pastebėti tendencijas. Tik noriu atkreipti dėmesį į 2 dalykus. (1) Matas matė, kad jo problemos pablogėjo 3 dienas. Tikėtina, kad jam prireikė dar 3 dienų, kol jis grįžo į save, todėl nepamirškite apie atšokimą. (2) Ne kiekvienas nedidelis iškilimas atrodo taip. Kartais pastebėsite regresiją visose BM srityse, kaip tai padarė Mattas, tačiau užuot kasdien vis blogiau ir blogiau, ji tik šiek tiek blogės. Taigi, norint pastebėti šią nedidelę tendenciją savaitės pabaigoje, kai padarėte nedidelį pakeitimą, pvz., gaminote žaliavinį maistą, ar naują maistą, reikia rašyti žurnalą.

Pagalvokite apie:Pažiūrėkite į savo žurnalo įrašus (nesvarbu, kiek jų turite) ir sužinokite, ką galite įžvelgti apie savo kūną, mitybą ir kitas gydymo strategijas, kurias naudojate. Ar jie padeda? Skauda? Kaip jūs sužinosite?

Kada pridėti, keisti, keisti

Netgi geriausias natūralus gydymo būdas, pridėtas netinkamu laiku arba atliktas atsitiktinai, gali neturėti norimo efekto arba, dar blogiau, sukelti problemų. Gydymas vyksta sluoksniais, laikui bėgant, todėl jūsų gydymo strategijos taip pat turi būti įtrauktos į sluoksnius, laikui bėgant.

Gydymo piramidė iš ankstesnių šios serijos įrašų yra vadovas, padėsiantis suskirstyti gydymo strategijas į planą; tai taip pat turėtų padėti įvertinti ir iš naujo parengti savo planą, jei iškiltų poreikis. Praleiskite laiko koreguodami ir pirmiausia dirbdami su veiksmingiausiomis gydymo strategijomis (pvz., dieta, probiotikais ir kitais specifiniais žarnyno gydymo būdais).

Svarbu, jei jaučiate, kad jūsų gydymo planas neveikia, jį iš naujo įvertinkite. Patikrinkite, ar pirmiausia pridedate veiksmingiausias strategijas, pvz., dietą ir probiotikus. Įsitikinkite, kad įgyvendinote tas strategijas taip, kaip jas buvo numatyta įgyvendinti, ir veiksmingą laikotarpį. Jei naudojate SCD, skirkite sau 30–45 dienas neapgaudinėti prieš iš naujo įvertindami. Probiotikai – nuo ​​trijų iki šešių savaičių. Mažos naltreksono (LDN) dozės atveju gali praeiti trys–šeši mėnesiai, kol pamatysite visą pageidaujamą poveikį.

Jei susidūrėte su gera gydymo strategija (pvz., Butirato klizmomis) ir šiandien ji jums netinka, pasilikite ją ir bandykite dar kartą po metų. Gali būti, kad jūsų kūnui reikia daugiau laiko, kad jis galėtų panaudoti tą konkrečią gydymo strategiją. Tiesa, kai kurios strategijos gali jums visiškai netikti, ir tai būtų gerai žinoti, tačiau būtų gaila išmesti tobulą plaktuką, kol neįkalėte visų vinių.

Taip. Butiratą laikiau dar vieną dieną.

Pagalvokite:ką gali reikėti pakeisti jūsų gydymo plane? Ar ji organizuota ir įgyvendinama?

Naujų metodų išbandymas

Jei metodas jums tiesiog netinka, meskite jį, nesvarbu, kiek žmonių jis padėjo. Pirmiausia įsitikinkite, kad tai padarėte teisingai, padarėte iki galo ir nepriekaištingai. Kaip pavyzdį naudosiu SCD:

Elaine Gottschall, išpopuliarinusi ir sutvirtinusi specifinę angliavandenių dietą, padėjusią pasveikti tūkstančiams žmonių, laisvai pripažino, kad SCD tinka ne visiems. Jos patirtis rodo, kad apie 95% žmonių, sergančių Krono liga, ir apie 75% žmonių, sergančių kolitu, buvo naudinga dieta. Tai geros naujienos; SCD greičiausiai tiks jums. Tai yra didelė priežastis, kodėl dieta turėtų būti kertinis jūsų gydymo plano akmuo.

Styvo pastaba: Apskritai aš visiškai nesutinku su Elaine. SCD arba pasirinktos SCD dietos versijos valgymas suteiks jums geriausią galimybę nuo maisto pasveikti. Sąvoka „darbas“ neapibrėžta ir reiškia kažką skirtingą, kad ir kur būtumėte. Apibrėžiama, kad yra daug maisto produktų, kurie sukelia uždegimą, nesandarią žarną ir yra toksiški organizmui. Valgydami tokius maisto produktus, jūsų gijimas pakenks arba sustos, jei pasirinksite juos.

Tačiau SCD per se tinka ne visiems. Jei tai darysite 30-45 dienas neapgaudinėdami; Jei jį suasmeninote, pakoregavote ir išplėtėte iki galo, bet jis vis tiek neveikia, viskas gerai. Yra ir kitų mitybos strategijų, kaip ir kitų papildų, kuriuos reikia išbandyti, kitų streso mažinimo idėjų ir pan.

Jei gydymo strategija jums tiesiog netinka, sukaupkite drąsos ją atsisakyti.

Pagalvokite apie:įvertinkite savo gydymo strategijas. Ar tinkamai juos įgyvendinate ir visam laikui (jei jie nepablogins jūsų)? Kokių metodų laikotės, kuriuos reikia iš naujo įvertinti? Kokios strategijos gali jas pakeisti ir kur jos telpa piramidėje?

(Sunki ir paprasta) gydymo paslaptis

Paslaptis, kaip maksimaliai padidinti išgijimo potencialą, yra tokia paprasta, kad daugelis žmonių, su kuriais kalbuosi iš pradžių, nori jos atsisakyti:

Prisiimkite atsakomybę už savo ligą.

Iš tikrųjų ši serija yra apie tai. Tiesą sakant, natūralaus gydymo filosofija galiausiai pasiekiama; Prisiimdami atsakomybę už savo ligą, esame laisvi kontroliuoti savo gijimą. Tai sunku padaryti, ypač mums, amerikiečiams, įpratusiems prie lengvo (medicininio) patogumo, kurį suteikia tik atsakomybės trūkumas.

Iš pradžių man buvo sunku išgirsti, kad turiu įtakos mano ligai. Norėjau būti auka, pasirinkimų, kurių neturėjau kontroliuoti, priežastiniu ryšiu. Bet kai pagalvojau, aš turėjau vaidmenį. Galiu galvoti apie dešimtis kartų, kai išdaviau savo kūną. Žinoma, aš negalėjau suvaldyti to, kad vaikystėje nemaitinau krūtimi, ir neturėjau jokios įtakos antibiotikams, kuriuos vartojau vaikystėje. Tačiau daug ką galėjau kontroliuoti ir dabar daug ką galiu kontroliuoti.

Tai buvo mano gydymo kelionės etapas, kai nustojau kaltinti pasaulį dėl savo ligos ir prisiėmiau atsakomybę už vaidmenį, kurį atlikau sirgdamas. Kai pagaliau tai padariau (tai buvo ilgas kelias), pradėjau jaustis laisvas nuo visokio šlamšto, kurį laikiau ant savęs:kaltės, pykčio, abejonių, gėdos, netikrumo. O, jie vis dar yra tikrai, bet jie nebeturi jokios galios. Prisiėmiau atsakomybę už savo ligą.

Ir geriausias kitas žingsnis? Prisiimk atsakomybę už mano išgijimą.

Tai pasakius, noriu jums pateikti paskutinį iššūkį . Jei šios serijos metu rašėte žurnalą arba užsirašėte pastabas, tai būtų geras būdas užbaigti savo gydymo planą.

Pagalvokite apie savo praeitį:kokie veiksniai galėjo turėti įtakos jūsų keliui į virškinimo ligą? Kokį vaidmenį atlikote vystant ligą? Kokius veiksnius valdėte?

Styvo pastaba: Aukščiau pridėjau paryškintą šriftą, tai tikriausiai pats galingiausias klausimas, parašytas daugiau nei 200 ir daugiau įrašų mūsų tinklaraštyje. Kai klausiate, neieškokite iš karto atsakymo, tiesiog klauskite ir galvokite apie tai.

Pagalvokite apie savo dabartį:koks jausmas būtų paleisti praeities veiksnius (tavo ar ne), kurie galėjo turėti įtakos jūsų ligai? Kokius veiksnius galite kontroliuoti dabar? Ką galite padaryti šiandien valdyti savo gydymo kelionę?

Pagalvokite apie savo ateitį:kokį kitą žingsnį (-ius) norite žengti (ką galite padaryti šią savaitę), kuris padėtų jums pasveikti?

Pirmyn į sveikatą,

Matas

• Tinkami įrankiai maksimaliai padidina rezultatus
• Hipochlorhidrija:3 dažni mažo skrandžio rūgštingumo požymiai