Drugi Nasveti in dopolnila, ki lahko pomaga boj Bloating

1. Pogovorite se z zdravnikom

Ker lahko toliko različnih bolezni, dejavniki in bolezni povzročijo bloated želodec, to je dobra ideja, da so nekateri testi zdravnik vodijo, če ni mogoče ugotoviti, temeljno vprašanje. Ni en diagnostični test za ugotavljanje vzroka napihnjenosti, vendar je zdravnik se lahko odloči, da zbere več informacij, ki jih izvaja teste, kot so: analiza blata, test krvi, ultrazvok, preveri, za blokade, test za preverjanje tranzitni followthrough, klistir in testi želodca, požiralnika manometrom, dihalni test, endoskopija ali kolonoskopija z biopsije.

2. Get Nekateri Vaja

Biti aktivno prispeva svoje delovanje prebavnega sistema, optimalno, saj lahko boj zaprtje, da kroženje gibljejo in premikajo limfno tekočino skozi telo, ki vas v bistvu pomaga "detox". Poskusi, da bi dobili največ koristi od vaja, ki jih počne nekaj aktivnih večino dni v tednu, vsaj 30-60 minut. In preskočite sladkih športne pijače kasneje!

Se sprašujete, če lahko vaš vaja kdaj se boste bolj napihnjena? V nekaterih primerih je lahko, še posebej, če ste pretiravajte. Overtraining povzroča, da telo, da gredo v stresno stanje, zaradi česar se nadledvične žleze sprosti več stresnega hormona kortizola v. (11) Poskrbite, da vaš izvaja rutinsko podpira vaše splošno zdravje in da se počutite bolje, ne pa nasprotno povzroča motene nivojev tekočin, slabo prebavo in dodal stres.

3. Pijte dovolj vode

Da bi se prepričali vlaken lahko naredimo svoje delo pravilno, tudi vi želite, da pijete dovolj vode, da premagati napihnjenost. (12) Ni magična številka, ki se bo prava vrednost za vas, ampak najprej z vsaj šest do osem kozarcev na dan. Bivanje hidrirani je bistvenega pomena za pretepanje napenjanje, vendar ko gre za izbiro pijač, da izberejo pametno.

gazirane pijače, še posebej, če so obremenjena z umetnimi sestavinami in sladil, lahko povzroči napihnjenost, da postane še slabše. Alkohol lahko tudi vi napihnjenosti in kofeinske pijače preveč za nekatere ljudi. Najbolje je navadna voda, prežeta z svežimi sadnimi rezinami ali zelišča (kot limona, grenivka, bazilika, itd), ali zeliščni čaj.

4. Zmanjšajte stres

Ste kdaj opazili, kako, ko ste živčni, utrujeni, žalostni ali preobremenjeni, vaša prebava je popolna zmešnjava? Stres in prebava anksioznost vpliva v veliki način. To je zato, ker vaš črevesja in možgani zelo natančno komunicirati prek vagusni živec, aka vaš "črevesja-bega povezave." V sluznice prebavni trakt živi mrežo vezje tkiva, ki komunicira s pomočjo hormonskih in kemičnih sporočil na vaš centralni živčni sistem , ki se imenuje enterični živčni sistem (VSD). Vaši možgani sproži VSD za proizvodnjo encimov, sline in izločke za pomoč pri prebavi, skupaj z nadzorom hormonov, ki so odgovorni za apetita.

Kot zaskrbljeni ali žalosten lahko povzročijo spremembe v tej vrsti komunikacije in možgane, da preusmeri pozornost stran od pravilno prebavo v prizadevanju za varčevanje z energijo in jo uporabite drugje. Visoki zneski povečanje stresa kortizola, ki lahko spremenijo raven sladkorja v krvi in ​​spreminjajo način, kako se drugi hormoni izloča, včasih povzroči, da postane preveč lačen, zaprtost in shranjevanje tekočin.

Poleg tega, pri čemer je poudaril, ne pomeni, da je zelo enostaven za jesti zdravilno prehrano in namesto ponavadi pušča ste dosegli za komfortne živila, ki pogosto sprožijo napenjanje. Združite počasen metabolizem in prebavni sistem s preveč težke hrane, in imaš recept za katastrofo. Rešitev? Ali kaj lahko v praksi zavedajoč prehranjevanje in zmanjšati stres pa možno, tudi vaje, meditacija, molitev in porabi več časa počne stvari, ki jih radi.

• Najboljše in najslabše Živila za napenjanje
• KAKO DEFLATE prevelik trebuh NARAVNO