1. Praat met uw arts
Omdat er zoveel verschillende aandoeningen, factoren en ziekten een opgeblazen buik kan veroorzaken, is het een goed idee om een aantal tests uitvoeren door uw arts als u niet kunt achterhalen van de onderliggende probleem. Er is niet een diagnostische test voor het vaststellen van de oorzaak van opgeblazen gevoel, maar uw arts kan besluiten om meer informatie te verzamelen door het uitvoeren van tests zoals: kruk analyse, bloedonderzoek, echo om te controleren op verstoppingen, test om te controleren op doorreis followthrough, klysma en maaglediging tests slokdarmmanometrie, ademtest, endoscopie of colonoscopie met biopten.
2. Get Some Oefening
Actief zijn helpt je spijsvertering optimaal functioneren, omdat het constipatie kunnen vechten, houden het verkeer bewegen en verplaatsen lymfatische vloeistof door je lichaam, die in wezen u helpt "detox." Probeer de meeste voordelen uit halen uitoefening door iets te doen actief meeste dagen van de week gedurende ten minste 30-60 minuten. En sla de suikerhoudende sportdranken erna!
Benieuwd of uw training ooit kan je meer opgeblazen? In sommige gevallen kan het, vooral als je het overdrijven. Overtraining zorgt dat het lichaam in een stressvolle toestand, waardoor het de bijnier meer van het stresshormoon cortisol te gaan. (11) Zorg ervoor dat uw oefening routine ondersteunt uw algehele gezondheid en maakt u zich beter voelt, niet het tegenovergestelde veroorzaakt verstoorde vloeistofniveaus, slechte spijsvertering en extra stress.
3. Drink voldoende water
Om ervoor te zorgen vezel kan zijn werk goed doet, u ook genoeg water te drinken om een opgeblazen gevoel te verslaan. (12) Er is geen magische getal dat gaat om de juiste hoeveelheid te zijn voor u, maar beginnen door het hebben van ten minste zes tot acht glazen per dag. Logeren gehydrateerd is van essentieel belang voor het verslaan van een opgeblazen gevoel, maar als het gaat om drank keuzes, kies verstandig.
Koolzuurhoudende dranken, in het bijzonder als ze geladen met kunstmatige ingrediënten en zoetstoffen, kan een opgeblazen gevoel nog erger veroorzaken. Alcohol kan ook u opgeblazen maakt, en cafeïnehoudende dranken ook voor sommige mensen. U kunt het beste is gewoon water, water doordrenkt met vers fruit plakjes of kruiden (zoals citroen, grapefruit, basilicum, etc.), of kruidenthee.
4. Verminder stress
Ooit opgevallen hoe wanneer je nerveus, moe, verdrietig of overweldigd bent, je spijsvertering is een totale puinhoop? Stress en angst gevolgen spijsvertering in een grote weg. Dat komt omdat je darmen en je hersenen zeer nauw communiceren via de nervus vagus, aka uw "gut-brain-verbinding." Binnen de bekleding van uw maag-darmkanaal woont een netwerk van circuits weefsel dat communiceert via hormonale en chemische berichten naar je centrale zenuwstelsel , genaamd de enterisch zenuwstelsel (ENS). Je hersenen activeert de ENS om enzymen, speeksel en afscheidingen te produceren om te helpen met de spijsvertering, samen met het beheersen van hormonen die verantwoordelijk zijn voor uw eetlust.
Omdat angstig of verdrietig kunnen veranderingen in deze lijn van communicatie en je hersenen om de aandacht af te leiden veroorzaken uit de buurt van een goede spijsvertering, in een poging om energie te besparen en te gebruiken elders. Grote hoeveelheden van stress verhoging van cortisol, die kan veranderen bloedsuikerspiegel en veranderen de manier waarop andere hormonen worden uitgescheiden, waardoor soms u overdreven honger, verstopt raken en om vloeistoffen op te slaan.
Op de top van deze, zijnde benadrukte maakt het niet erg makkelijk om een helende dieet te eten en in plaats daarvan meestal laat je bereiken voor troost-eten die vaak leiden tot een opgeblazen gevoel. Combineer een trage stofwisseling en spijsvertering met te veel zware voedingsmiddelen, en je hebt een recept voor een ramp kreeg. De oplossing? Doe wat je kunt om bewust eten oefenen en lagere spanning echter wel mogelijk, met inbegrip van oefening, meditatie, gebed en meer tijd besteden aan het doen van dingen die je lief te hebben.
Een multi-omics-benadering van de ontwikkeling van medicijnen tegen COVID-19
Nieuwe interacties tussen gastheer en viraal microbioom tijdens COVID-19 kunnen de uitkomst bepalen
Onderzoekers hopen dat een bloedtest die fibromyalgie nauwkeurig diagnosticeert, binnen vijf jaar beschikbaar kan zijn
Nieuw onderzoek identificeert een verband tussen het darmmicrobioom en beroertes
Darm- en orale microbiomen voorspellen de ernst van COVID-19
Dieet en voeding beïnvloeden het microbioom in het colonslijmvlies
Verandering van het microbioom van de bovenste luchtwegen bij kinderen in verband met gevoeligheid voor SARS-CoV-2
Onderzoekers testten het nasofaryngeale microbioom van kinderen tot 21 jaar oud en ontdekten dat het microbioom verandert met de leeftijd. specifieke bacteriën, wiens overvloed ook verandert met de le
Neil Bell benoemd tot Chief Development Officer van Avacta Life Sciences
Avacta Group plc, de ontwikkelaar van Affimer ® biotherapeutica en reagentia, is verheugd de benoeming van Neil Bell als Chief Development Officer van Avacta Life Sciences met onmiddellijke ingang a
Slaapkwaliteit kan een indicator zijn voor later onderzoek naar de ziekte van Alzheimer
Een nieuwe studie van de onderzoekers van de Universiteit van Californië, Berkeley heeft aangetoond dat de geleidelijk afnemende kwaliteit van de slaap bij 50- en 60-plussers een aanwijzing kan zijn v