Kiti patarimai ir papildai, kad gali padėti kovoti su Bloating

1. Pasitarkite su gydytoju

Kadangi tiek daug skirtingų sutrikimai, veiksniai ir ligos gali sukelti ištinęs skrandį, tai gera idėja, kad tam tikrus tyrimus paleisti gydytojas, jei jūs negalite išsiaiškinti esminį klausimą. Yra ne vienas diagnostinis testas nustatant pūtimas priežastį, tačiau gydytojas gali nuspręsti surinkti daugiau informacijos, veikia tyrimus, tokius kaip: išmatų analizės, kraujo tyrimas, ultragarso patikrinti stabdymų, bandymas patikrinti tranzito followthrough, klizma ir skrandžio ištuštinimą testai, stemplės manometriją, kvėpavimas tyrimas, endoskopijos ar kolonoskopija su biopsija.

2. Gauk Kai Pratimai

Būdamas aktyvus padeda virškinimo sistemos funkciją, optimaliai, nes jis gali kovoti su vidurių užkietėjimas, išlaikyti apyvartą juda ir juda limfos skystį per jūsų kūną, kuris iš esmės padeda jums "Detox". Stenkitės gauti kuo daugiau naudos iš pratybų, darant kažką aktyvių dauguma savaitės dienas bent 30-60 minučių. Ir praleisti saldžių sportiniai gėrimai vėliau!

Įdomu, jei jūsų treniruotės gali kada nors būti jums labiau išsipūtęs? Kai kuriais atvejais ji gali, ypač jei persistengti ji. Overtraining sukelia organizmui pereiti į stresinę būseną, kuri priverčia antinksčių išleisti daugiau streso hormono kortizolio. (11) Įsitikinkite, kad jūsų vykdant kasdieninį palaiko jūsų bendrą sveikatą ir leidžia jums jaustis geriau, o ne atvirkščiai sukelia sutrikdyti skysčių lygis, prastas virškinimas ir pridūrė, stresą.

3. Gerti pakankamai vandens

Norėdami įsitikinti pluoštas gali padaryti savo darbą teisingai, jūs taip pat norite gerti pakankamai vandens įveikti pilvo pūtimas. (12) Nėra Magiškas skaičius, kad bus teisinga suma už jus, bet pradėti turinti bent šešių iki aštuonių stiklinių per dieną. Staying hidratuotas yra būtinas plaka pilvo pūtimas, bet kai jis ateina į gėrimų pasirinkimas, pasirinkti protingai.

Gazuoti gėrimai, ypač jei jie pakraunami su dirbtinių ingredientų ir saldiklius, gali sukelti pilvo pūtimas tapti dar blogiau. Alkoholis taip pat gali padaryti jums ištinęs ir kofeino gėrimų per daug kai kuriems žmonėms. Geriausia yra paprastas vanduo, suleidžiama su šviežių vaisių griežinėliais ar žolelių (pvz citrina, greipfrutų, bazilikas ir tt), arba žolelių arbata.

4. Sumažinti stresą

Ar kada nors pastebėjote, kaip kai esate nervingas, pavargęs, liūdnas ar priblokšti, jūsų virškinimas yra bendra netvarka? Stresas ir nerimas poveikis virškinimo į didelį kelią. Tai todėl, kad jūsų žarnų ir jūsų smegenys labai glaudžiai bendrauti per nervą klajoklį, dar žinomas savo "gut-smegenų ryšį." Per savo virškinimo trakto gleivinės gyvena daug schema audinio tinklą, kuris bendrauja per hormoninių ir cheminių pranešimus į savo centrinę nervų sistemą , vadinamas žarnyno nervų sistemą (eNS). Jūsų smegenys sukelia ens gaminti fermentus, seilių ir išskyros padėti virškinimui, kartu su kontrolės hormonus, atsakingus už savo apetito.

Kadangi nerimo ar liūdna, gali sukelti pokyčių šioje komunikacijos linijos ir savo smegenis nukreipti dėmesį nuo tinkamo virškinimą, stengiantis taupyti energiją ir ją naudoti kitur. Dideli kiekiai streso padidėjimas kortizolio lygis, kuris gali pakeisti cukraus kiekį kraujyje ir pakeisti būdą, kad kiti hormonai išskiriami, kartais sukelia jums tapti pernelyg alkanas, užkietėję ir saugoti skysčius.

Ant šio, yra pabrėžė, nereiškia, kad tai yra labai lengva valgyti gijimo dietos ir vietoj paprastai palieka jums pasiekti už komforto maisto, kad dažniausiai sukelti pilvo pūtimas. Apjungti vangus medžiagų apykaitą ir virškinimo sistema per daug sunkiųjų maisto, ir jūs turite receptą nelaimės. Sprendimas? Ar tai, ką galite praktikuoti prisimindama valgyti ir sumažinti stresą, tačiau įmanoma, įskaitant pratimų, meditacijos, maldos ir praleidžia daugiau laiko daryti dalykus, kuriuos myli.

• Geriausias ir Blogiausias Maistas pūtimas
• KAIP DEFLATE ištinęs pilvuką NATŪRALIAI