Другие советы и добавки, которые могут помочь в борьбе с Bloating

1. Поговорите с вашим врачом

Потому что так много различных расстройств, факторы и болезни могут вызвать раздутый живот, это хорошая идея, чтобы иметь некоторые тесты выполняются вашим врачом, если вы не можете выяснить основной вопрос. Существует не один диагностический тест для определения причины вздутия живота, но ваш врач может решить, чтобы собрать больше информации путем выполнения тестов, таких как: анализ кала, анализ крови, УЗИ, чтобы проверить наличие завалов, тест для проверки транзита followthrough, клизмы и опорожнения желудка испытания, пищевода манометрия, дыхательный тест, эндоскопии или колоноскопии с биопсией.

2. Получить некоторые упражнения

Будучи активным помогает вашей функции пищеварительной системы оптимально, так как он может бороться с запорами, поддерживать циркуляцию двигаться и двигаться лимфатической жидкости через ваше тело, которое по существу помогает вам "Детокс". Постарайтесь, чтобы получить максимальную выгоду от упражнения делать что-то активные большинство дней в неделю в течение по крайней мере 30-60 минут. И пропустить приторный спортивные напитки потом!

Хотите знать, если ваши тренировки никогда не может быть сделать вас более раздутой? В некоторых случаях он может, особенно если вы переборщите. Перетренированность заставляет тело входить в стрессового состояния, которое заставляет надпочечники освободить больше гормона стресса кортизола. (11) Убедитесь, что рутина ваше упражнение поддерживает ваше общее состояние здоровья и заставляет вас чувствовать себя лучше, а не наоборот вызывает нарушенные уровни жидкости, плохое пищеварение и добавил стресс.

3. Пейте достаточное количество воды

Для того, чтобы убедиться, что волокно может выполнять свою работу правильно, вы также хотите, чтобы пить достаточное количество воды, чтобы побить вздутие живота. (12) Там нет магическое число, которое будет нужное количество для вас, но начать, имея по крайней мере, от шести до восьми стаканов воды в день. Пребывание гидратированных имеет важное значение для взбивания вздутие живота, но когда дело доходит до выбора напитка, выбирайте мудро.

Газированные напитки, особенно, если они загружены искусственных ингредиентов и подсластителей, может вызвать вздутие живота, чтобы стать еще хуже. Алкоголь также может сделать вас раздутым, и напитки с кофеином тоже для некоторых людей. Лучше всего чистая вода, вода пронизаны свежих фруктов ломтиками или трав (например, лимон, грейпфрут, базилик и т.д.), или травяной чай.

4. Уменьшить стресс

когда-нибудь замечали, как, когда вы нервничаете, усталым, грустным или перегружены, ваше пищеварение полный беспорядок? Стресс и воздействие тревоги пищеварение в большой путь. Это потому, что ваш кишечник и ваш мозг общаться очень тесно через блуждающий нерв, он же ваш "кишка-мозговой связи." В подкладке вашего желудочно-кишечного тракта живет сеть электрической схемы ткани, которая обменивается данными с помощью гормональных и химических сообщений на центральную нервную систему , называется кишечной нервной системы (ENS). Ваш мозг запускает ENS вырабатывать ферменты, слюной и выделениями, чтобы помочь пищеварению, наряду с контролем гормонов, отвечающих за аппетит.

Будучи тревоги или грустным может вызвать изменения в этой линии связи и ваш мозг, чтобы отвлечь внимание от правильного пищеварения в попытке сохранить энергию и использовать ее в другом месте. Высокое количество уровней кортизола увеличение напряжения, которые могут изменить уровень сахара в крови и изменить способ, что другие гормоны секретируются, иногда заставляя вас стать чрезмерно голодными, запорами и для хранения жидкостей.

Помимо этого, будучи подчеркнул, не делает его очень легко съесть лечебную диету, и вместо этого, как правило, оставляет вас для достижения комфорта продукты, которые обычно вызывают вздутие живота. Комбинат вялого обмена веществ и пищеварительной системы слишком много тяжелой пищи, и у вас есть рецепт для катастрофы. Решение? Делайте то, что вы можете практиковать осознанное питание и снизить стресс, однако это возможно, в том числе физические упражнения, медитации, молитвы и тратить больше времени, делая вещи, которые вы любите.

• Лучшие и худшие Пища для набухания
• КАК сдуваться раздутый животик NATURALLY