Ďalšie tipy a doplnky, ktoré môže prispieť k boju Bloating

1. Poraďte sa s lekárom

Vzhľadom k tomu, toľko rôznych porúch, faktory a choroby môžu spôsobiť nafúknuté brucho, je to dobrý nápad, mať nejaké testy, ktoré realizujú svojho lekára, ak nemôžete prísť na základný problém. Neexistuje ani jeden diagnostický test pre zistenie príčiny nadúvanie, ale Váš lekár môže rozhodnúť získať viac informácií pomocou skúšok za jazdy, ako sú: analýza stolice, krvný test, ultrazvuk kontrolu upchatie skúška pre kontrolu tranzitné followthrough, klystír a testy výplach žalúdka, pažeráka, manometria dych test, endoskopia alebo kolonoskopia s biopsiou.

2. Získať nejaké cvičenie

Aktívne pomáha funkciu tráviaceho systému optimálne, pretože môže bojovať proti zápche, udržiavať krvný obeh v pohybe a pohybovať lymfatickej tekutiny prostredníctvom svojho tela, ktoré vám v zásade pomáha "detox". Snažte sa získať čo najviac výhod z cvičenia tým, že robí niečo aktívnych väčšinu dní v týždni po dobu aspoň 30-60 minút. A vynechať sladké športové nápoje neskôr!

Zaujíma vás, ak vaše cvičenie nemôže byť nikdy robiť viac nafúknutý? V niektorých prípadoch to môže, najmä ak ste to preháňať. Pretrénovania spôsobuje, že telo ísť do stresujúce stav, ktorý spôsobuje, že nadobličky k uvoľneniu viac stresového hormónu kortizolu. (11) Uistite sa, že vaše cvičením podporuje vaše celkové zdravie a cítite lepšie, nie naopak spôsobuje narušené hladiny kvapalín, zlé trávenie a pridá stres.

3. Pite dostatok vody

Aby vlákno môže robiť svoju prácu správne, tiež chcete piť dostatok vody poraziť nadúvanie. (12) Neexistuje žiadny magické číslo, ktoré bude správne množstvo pre vás, ale začať tým, že najmenej šesť až osem pohárov denne. Zostať hydratované je dôležité pre bitie nadúvanie, ale keď príde na výbere nápojov, vyberte múdro.

Limonády, najmä ak sú plné umelých prísad a sladidiel, môže spôsobiť nadúvanie, aby sa stal ešte horšie. Alkohol môže tiež vás nafúknuté a kofeínové nápoje taky pre niektorých ľudí. Najlepším riešením je čistá voda, voda naplnená čerstvými kúsky ovocia alebo bylín (ako citrón, grapefruit, bazalka, atď), alebo bylinný čaj.

4. Znižujú stres

Všimli ste si, ako keď ste nervózny, unavený, smutný alebo ohromený, trávenie je úplný zmätok? Stres a úzkosť trávenie vplyv vo veľkom štýle. To preto, že vaše črevá a váš mozog komunikovať veľmi tesne cez vagus, aka vaše "gut-mozgu pripojenie." V sliznici Vášho tráviaceho traktu žije sieť obvody tkaniva, ktorá komunikuje cez hormonálnej a chemickej správ na Váš centrálny nervový systém , tzv enterickej nervový systém (ESD). Váš mozog spúšťa ESD sa produkujú enzýmy, sliny a sekréty pomôcť s trávením, spolu s riadením hormóny zodpovedné za vašu chuť k jedlu.

Byť nervózny alebo smutný môže spôsobiť zmeny v tejto línii komunikácie a váš mozog na odvrátenie pozornosti od správne trávenie v snahe šetriť energiu a použiť ju inde. Vysoké množstvo hladiny sa zvyšujú stres kortizolu, čo môže mení hladinu cukru v krvi a zmeniť spôsob, akým ostatné hormóny sú vylučované, niekedy pôsobiť, aby ste sa stali príliš hlad, zápchu a pre ukladanie tekutiny.

Na vrchole tohto, zatiaľ zdôraznil, neznamená, že je veľmi ľahké jesť hojenie stravu a namiesto toho zvyčajne necháva vás siahal po pohodlí potravín, ktoré bežne vyvolávajú nadúvanie. Kombinujú pomalý metabolizmus a tráviaci systém s príliš mnohými ťažkými potravín, a máte recept na katastrofu. Riešenie? Robte, čo môžete praktizovať VEDOMÍ jesť a znížiť stres však možné, vrátane cvičenia, meditácie, modlitba a tráviť viac času robiť veci, ktoré máte radi.

• Najlepšie a najhoršie potraviny pre nadúvanie
• AKO k deflácii nafúknutý brucho NATURALLY