Muut Vinkkejä ja lisäravinteet, jotka voivat auttaa taistella Turvotus

1. Keskustele lääkärin

Koska niin monet erilaiset sairaudet, tekijät ja sairaudet voivat aiheuttaa turvonnut vatsa, se on hyvä olla joitakin testejä hoitaa lääkärin, jos voi selvittää taustalla oleva. Ei ole yksi diagnostinen testi määrittämiseksi aiheuttaa turvotus, mutta lääkäri voi päättää kerätä lisätietoja testien kuten jakkara analyysi, verikoe, ultraääni tarkistaa tukoksia, testi tarkistaa kauttakulku followthrough, peräruiske ja mahalaukun tyhjenemistä testit, ruokatorven manometria, puhalluskoe, endoskopia tai kolonoskopia kanssa koepaloja.

2. Treenata

Aktiivisuus auttaa ruoansulatuskanavan toiminto optimaalisesti, koska se voi taistella ummetus, pitää liikkeessä liikkuvat ja liikkumaan imunestejärjestelmän nestettä läpi kehon, joka olennaisesti auttaa "Detox." Yritä saada eniten hyötyä harjoitus tekemällä jotain aktiivista useimpina päivinä viikossa vähintään 30-60 minuuttia. Ja ohittaa sokerinen urheilujuomat jälkeenpäin!

Josko nopeudeltaan voi koskaan olla tehdä sinulle enemmän paisunut? Joissakin tapauksissa se voi, varsinkin jos ylilyöntejä. Ylikunto aiheuttaa kehon mennä stressaava tila, joka aiheuttaa lisämunuaisen vapauttaa enemmän kortisoli. (11) Varmista, että käyttää rutiininomaisesti tukee yleistä terveyttä ja saa sinut tuntemaan paremmin, eikä päinvastoin aiheuttaen häiriintynyt nesteiden taso, huono ruoansulatus ja lisäsi stressiä.

3. Juomaan riittävästi vettä

Varmista kuitu voi tehdä työnsä oikein, haluat myös juoda riittävästi vettä voittamaan turvotus. (12) Ei ole maaginen numero tulee olemaan oikea määrä sinulle, vaan aloittaa jossa on ainakin kuusi-kahdeksan lasillista päivässä. Pysyminen sammutettua on välttämätöntä pelaajan turvotus, mutta kun se tulee juoma valintoja, valita viisaasti.

virvoitusjuomia, varsinkin jos he täynnä keinotekoisia ainesosia ja makeutusaineet voivat aiheuttaa turvotusta tulla vielä pahempaa. Alkoholi voi myös tehdä sinulle paisunut, ja kofeiinia juomat liikaa joillekin ihmisille. Paras konsti on pelkkää vettä, vesi infusoida tuoreita hedelmiä viipaleina tai yrttejä (kuten sitruuna, greippi, basilika, jne.), Tai yrttiteetä.

4. Vähennä stressiä

Koskaan huomannut kuinka kun olet hermostunut, väsynyt, surullinen tai hukkua, ruoansulatusta on täysin sekaisin? Stressi ja ahdistuneisuus vaikutus ruoansulatusta isossa tavalla. Tämä johtuu siitä, suolen ja aivojen kommunikoida tiiviisti kautta Kiertäjähermo, eli oman "gut-brain-yhteys." Within limakalvon ruoansulatuskanavassa elää verkon piiri kudos, joka kommunikoi hormonaaliset ja kemiallisia viestejä keskushermostoon nimeltään enteerisen hermoston (ENS). Aivoissa laukaisee ENS tuottaa entsyymejä, syljen ja eritteiden auttaa ruoansulatusta sekä valvoa hormoneja vastuussa ruokahalua.

Being ahdistunut tai surullinen voi aiheuttaa muutoksia tätä linjaa viestintää ja aivosi kääntää huomio pois oikea ruoansulatusta vaivaa säästää energiaa ja käyttää sitä muualla. Suuria määriä stressin lisääntyminen kortisolin tasot, jotka voivat muuttaa verensokeria ja muuttaa siten, että muut hormonit erittyvät, joskus aiheuttaa voit tulla liian nälkä, ummetusta ja varastoida nesteiden.

Tämän päälle, on painotti ei tehdä erittäin helppo syödä parantava ruokavalio ja sen sijaan yleensä jättää sinut tavoittelevat mukavuus elintarvikkeet, että yhteisesti laukaista turvotusta. Yhdistä hidas aineenvaihdunta ja ruoansulatus liikaa raskas elintarvikkeet ja sinulla katastrofiin. Ratkaisu? Tee mitä voit harjoitella tietoinen syöminen ja alentaa stressiä kuitenkin mahdollista, kuten liikunta, meditaatio, rukous ja enemmän aikaa tehdä asioita rakastat.

• Paras ja huonoin elintarvikkeet Bloating
• MITEN DEFLATElla paisunut TUMMY LUONNOLLISESTI