Otros consejos y suplementos que pueden ayudar a combatir la hinchazón

1. Hable con su médico

Debido a que muchos trastornos diferentes, factores y enfermedades pueden causar una hinchazón del estómago, que es una buena idea tener algunas pruebas realizadas por su médico si no puede averiguar el problema subyacente. No hay una sola prueba de diagnóstico para determinar la causa de la hinchazón, pero su médico puede decidir reunir más información mediante la ejecución de pruebas tales como: análisis de las heces, análisis de sangre, ultrasonido para verificar si hay bloqueos, prueba para detectar followthrough tránsito, enema y pruebas de vaciado gástrico, manometría esofágica, la prueba de aliento, endoscopia o colonoscopia con biopsias.

2. Hacer algo de ejercicio

La actividad física ayuda a su función del sistema digestivo de manera óptima, ya que puede combatir el estreñimiento, mantener la circulación en movimiento y mover el líquido linfático a través de su cuerpo, que en esencia lo que ayuda a "desintoxicación". Trate de obtener los mayores beneficios de haciendo algo de ejercicio activo la mayoría de días de la semana durante al menos 30-60 minutos. Y saltar las bebidas deportivas azucaradas después!

Se pregunta si su entrenamiento puede ser nunca te hacen más hinchado? En algunos casos puede hacerlo, sobre todo si se exceda. El sobreentrenamiento hace que el cuerpo entre en un estado de estrés, lo que hace que el la glándula suprarrenal para liberar más de la hormona del estrés cortisol. (11) Hacer una rutina de ejercicio seguro de su apoyo a la salud general y la hace sentir mejor, no todo lo contrario haciendo que los niveles de fluidos perturbados, mala digestión y aumento del estrés.

3. Beber suficiente agua

Para asegurarse de que la fibra puede hacer su trabajo correctamente, usted también quiere beber agua suficiente para vencer la hinchazón. (12) No hay un número mágico que va a ser la cantidad adecuada para usted, pero empezar por tener al menos seis a ocho vasos al día. Mantenerse hidratado es esencial para vencer la hinchazón, pero cuando se trata de opciones de bebidas, elegir sabiamente.

Las bebidas carbonatadas, especialmente si están cargados de ingredientes y edulcorantes artificiales, puede causar distensión abdominal a ser aún peor. El alcohol también puede hacer que se hinchado, y las bebidas con cafeína también para algunas personas. Su mejor apuesta es agua pura, agua infundida con rodajas de fruta fresca o hierbas (como el limón, pomelo, albahaca, etc.), o té de hierbas.

4. Reducir el estrés

¿Han notado que cuando estás nervioso, cansado, triste o abrumado, su digestión es un desastre total? El estrés y la ansiedad en la digestión de impacto a lo grande. Esto se debe a que su intestino y el cerebro se comunican muy de cerca a través del nervio vago, también conocido como el "intestino-cerebro-conexión." Dentro del revestimiento del tracto gastrointestinal vive una red de tejido de circuitos que se comunica a través de mensajes hormonales y químicos en el sistema nervioso central , llamado el sistema nervioso entérico (ENS). Su cerebro desencadena la ENS para producir enzimas, saliva y secreciones para ayudar a la digestión, junto con el control de las hormonas responsables de su apetito.

Ser ansioso o triste puede causar cambios en esta línea de comunicación y su cerebro para desviar la atención lejos de la digestión apropiada en un esfuerzo por conservar la energía y usarlo en otro lugar. Altas cantidades de los niveles de cortisol aumentan el estrés, que pueden alterar los niveles de azúcar en la sangre y cambiar la forma en que otras hormonas son secretadas, causando a veces a convertirse en demasiado hambre, estreñimiento y para almacenar líquidos.

Además de esto, siendo destacó no significa que sea muy fácil de comer una dieta de curación y en su lugar por lo general te deja alcanzar para alimentos de la comodidad que comúnmente provocan la hinchazón. Combinar un metabolismo lento y el sistema digestivo con demasiados alimentos pesados, y usted tiene una receta para el desastre. ¿La solución? Haga lo que pueda para practicar consciente de comer y para disminuir el estrés sin embargo posible, incluyendo el ejercicio, la meditación, la oración y pasar más tiempo haciendo cosas que te gustan.

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