Sit Ups a Crunches nie sú najlepšie spôsoby, ako získať ploché Stomach

Sit vzostupy a drví nie sú najlepší spôsob, ako získať ploché brucho. V skutočnosti, chôdza a beh sú najlepšie žalúdok sploštenie cvičenie. práčke Toľko ľudí robia tú chybu, zotročenie preč na podlahe robiť tisíce drví každý deň v nádeji, že im dá ploché brucho. Avšak, žalúdočné cvičenie hrajú len malú úlohu v skutočnosti dáva vám ploché brucho. Práčke
mýtus vo fitness je, že môžete všimnúť znížiť obsah tuku tým, že vykonáva svaly v oblasti, ktorú chcete stratiť tuk z. Toto je známe ako mýtu redukčné mieste. Naše telá prirodzene ukladať viac tuku je v niektorých oblastiach na základe pohlavia a genetiky. Ženy majú tendenciu ukladať tuk na stehnách, bokoch, a žalúdka, a muži majú tendenciu ukladať tuk na bruchu. Práčke Dôvodom, prečo ukladať viac tuku v určitých oblastiach je to, že je tu vyšší počet tukových buniek v tejto oblasti. Existuje len málo tukové bunky v rukách, takže sa len zriedka vidieť niekoho, kto s tukovými rukami, ak sú skutočne obézni. Takže napriek tomu, čo obchodníci sa snažia presvedčiť vás, nemôžete na mieste znížiť obsah tuku tým, že robí cielené cvičenie pre každú oblasť vášho tela, vrátane žalúdka. Práčke Tu je len rýchly rozdiel medzi znížením bodového a tónovanie svalov alebo budovanie svalov. Môžete určite tón svaly alebo budovať štíhle svaly s cielené cvičenie. Povedzme, že vaše paže nie sú príliš prepracované a trochu ochabnutý. Ak ste začali robiť rameno cvičenia by ste rozhodne tón a budovať svoje svaly paží. Práčke Problém, že veľa posilňovne diváci tvár je, že si vybudovali svoje svaly cez silový tréning cvičenia, ale stále majú vrstvu tuku zakrývanie tie svaly. práčke s cieľom získať ploché brucho budete potrebovať, aby komplexný prístup k fitness a vykonávať silový tréning, aeróbne cvičenie, brušné cvičenia a jesť zdravej výživy. Potom, čo jesť zdravú stravu, aeróbne cvičenie môže byť tou najdôležitejšou vecou sa zamerať na Ak chcete získať ploché brucho, pretože aeróbne cvičenie spáli veľa kalórií. Práčke chôdzi a behu obaja vypáliť ton kalórií a to vám pomôže stratiť žalúdka tuk. Nikdy som nestretol niekoho, kto beží na pravidelnom základe, ktorý bol výrazne nadváhu. A ak si myslíte o športovca, beh je tajomstvo, ako sa udržať a získať ploché žalúdky. Práčke Každá dráha a atlét polia (s výnimkou fréz, ako sú golfové palice výstrelu a diskusia frézy) má ploché brucho pretože beží po celú dobu na cvičenia. Basketbalisti, futbalisti a tenisti bežať po celú dobu a všeobecne povedané všetci majú ploché žalúdky. Práčke Beh horí ton kalórií a je to najlepšie žalúdok sploštenie cvičenie. Beh je oveľa lepšie, než sedieť upov pre spaľovanie kalórií. Ak spustíte na 6 minút promile tempom, môžete vypáliť asi 500 za 30 minút. Ak by ste chceli spáliť 500 kalórií robí sit ups, čo musíte urobiť viac ako 2500 sit ups. Práčke Za predpokladu, že by ste mohli urobiť 50 sit ups každú minútu, to by trvať 50 minút robiť 2500 sit ups-- a to rovno bez odpočinku. Neviem o žiadnych športovcov, ktoré môžete urobiť 2500 sit ups v rade, alebo dokonca za deň, ale viem celkom dosť ľudí, ktorí dokážu spaľovať 500 kalórií za 30 minút behu. Práčke teraz ak máte zlý kolená alebo nemôže bežať rýchlo, netrápte. Chôdza je tiež skvelý výkon pre ľudí, ktorí chcú získať ploché brucho. Získanie ploché brucho je predovšetkým o spaľovanie kalórií a stráca telesného tuku. Chôdza 5 míľ za deň spáli asi 500 kalórií. Neviem ako vy, ale ja by som radšej pešo 5 míľ za deň, než robiť 2500 sit ups. Práčke Dobre, poďme zhrnúť. Nemôžete magicky spáliť žalúdočné tuk a získať ploché brucho jednoducho tým, že robí žalúdok cvičenie. Ak chcete získať ploché brucho, môžete stratiť telesného tuku a schudnúť. Podľa môjho názoru chôdzi a behu sú niektoré z najlepších žalúdok sploštenie cvičenie, takže usilovať o 20-60 minút denne aeróbnych cvičení 3-5 dni v týždni.

• Ako stratiť brušný tuk a získať ploché Stomach
• Prečo Ab stroje Nerobiť nič pre vaše šesť balení žalúdok